Ситуация в зале (знаешь кто).
17.01.2019 в 00:27
Тренер вам говорит: 12 повторений это на массу, 20-25 на жиросжигание ваши действия сжимаем пальцы в кулак, мы поднимаем средний палец вверх но.
После этого начинаем задавать вопросы наш организм - это гениальное создание, где все системы отлажены. И вот мы стоим и качаем бицепс, считаем. 10, 11, 12. И пока не понятно что же делать наращивать или жечь. 13, 14, 15. Ну все ясно, на жиросжигание работаем.
Откуда взялись эти 12-20 повторений? Дело во времени. Каждую мышцу нужно держать под нагрузкой определенное количество секунд. От 45 до 60. И если на одно поднятие гантелек на бицепс у вас уйдёт 2 секунды, то на берпи все 5. отсюда и берётся количество повторений. А так мышцам плевать, сколько повторений вы сделали.
И ещё. В том случае, если нет денег на фитнес зал и тем более на тренера - меньше сидите дома, ходите по 10 тысяч шагов в день поднимайтесь пешком в торговых центрах реже пользуйтесь автомобилем выбирайте активный отдых.
Сбалансированное питание + увеличение активности как просто - правда?
Категории: фитнес зал, фитнес уроки дома