Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скрытая гимнастика Воробьёва.

10.10.2015 в 22:54

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.


1. ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. при прямой спине сдвигайте Лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.