Ставь в комментариях если делаешь вакуум.

Подтянутость вашего живота зависит не столько от пресса. Пресс (прямая мышца) может быть сильным, но при этом живот вываливаться.
Плоский животик - это тонус поперечной мышцы и упражнение "Вакуум Живота" направлено именно на ее проработку.
Само по себе жир это упражнение (как и ни какое другое) не сжигает, талию тоньше не делает. Однако, увеличивая кровообращение в области живота способствует устранению висцерального жира, да и ваш вид сбоку однозначно становится лучше.

Противопоказания к выполнению: воспалительные процессы ЖКТ, мочеполовых путях, запоры, беременность, менструации, нарушение цикла, при кистах, миомах, полипах и других доброкачественных или злокачественных новообразованиях полости живота и малого таза (все противопоказания опять же обусловлены увеличивающимся кровообращением в данных областях.