Топ - 5 фитнес - мифов, которые мешают вашему прогрессу.

Сломанный метаболизм.
Миф о "Сломанном Метаболизме" не имеет под собой научного обоснования. Метаболизм - это сложная система, которая регулирует обмен веществ в организме. Он не может быть "Сломан" диетами или другими факторами.
Страшилка про углеводы.
Углеводы не являются злом. Они для обеспечения организма энергией необходимы. Следует выбирать сложные углеводы, которые медленно перевариваются и обеспечивают стабильный уровень сахара в крови.
Жир отсюда уйдет, если.

Локальное сжигание жира невозможно. Тело жир равномерно со всего тела сжигает. Упражнения для определенных групп мышц не могут избирательно сжигать жир в конкретных областях.
Мышцы при дефиците калорий растут.
Для новичков и людей с высоким процентом жировой массы возможно наращивать мышцы при дефиците калорий. Однако для опытных спортсменов требуется увеличение калорийности рациона для продолжения роста мышц.
Тренировки каждый день.
Ежедневные тренировки не являются необходимыми и могут привести к перетренированности. Вашему телу нужно время для восстановления и регенерации мышц. Оптимальная частота тренировок - три - четыре раза в неделю.