Топ - 6 хитростей стройности!

Таким образом, если ты читаешь эту статью, естественно это значит ты хочешь быть стройной, формула стройности всем известна это 50% правильное питание, и 50% занятия спортом. Но бывает так что эта формула не помогает, либо нет возможности всегда правильно питаться и посещать зал или заниматься самостоятельно или же просто элементарно лень, для таких случаев существует несколько хитростей которые помогут тебе скинуть лишний вес и подтянуть фигуру
. Конечно эти хитрости не так эффективны как та формула о которой писалось выше, но всё же лучше что-то чем ничего!

Откажись от спиртного.

Откажись от спиртного. В литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. Соответственно, каждый градус в напитке - это 7 ккал. Безобидные сто грамм сухого вина содержат 8-10 градусов - 56-70 ккал. А в бокале этого вина, обычно грамм 250 - 140-170 ккал. Итого: эти мелочи в сумме дадут вам минус 500 ккал в день, которые ты не выпьешь.

Ходи пешком.

Ходи пешком по лестнице, это очень эффективно. По расходу калорий приблизительно, как занятие легкой степ - аэробикой. И так же подтягивает попу до нужного уровня.

Хочется сладкого - поешь мяса.

Хочется сладкого - поешь мяса. Лишь в том случае, если тебя ломает при виде шоколадки или сладкой булочки, это вовсе не означает, что организму она необходима. Просто мозг - самая эгоистичная часть организма, требует того, что больше всего любит - глюкозу. Поэтому твои помощники - нежирный творог, курица и рыбка, увеличь количество этих продуктов в своем рационе.

Чаще двигайся.

На работе чаще двигайся. Как минимум раз в час отойди от компьютера и походи 5-10 минут. Сидя, организм сжигает в час приблизительно 0, 9 ккал на кг тушки, стоя - уже вдвое больше. А если еще и походить, то расход калорий увеличится уже втрое. Только в том случае, если выходить из-за компьютера на 5-10 минут каждый час, то такими вот прогулками ты добьешься 240-250 ккал дополнительного расхода.

Правило "Одной Ложки".

Правило действенно "Одной Ложки" очень. Просто не доедай, каждый раз оставляя в тарелке одну ложку еды. Казалось бы это мелочь, но если подумать, что обед из трех блюд, а к этому еще и завтрак и ужин, то в сумме это где-то минус 100-150 калорий от дневного рациона.

Хочешь есть - выпей воды.

Хочешь есть - выпей воды. Очень часто жажда выдает себя как голод или даже головную боль. Не забудь, что в день нужно пить не менее полутора литра воды. Таким образом, ты избежишь лишних калорий и избавишься от головной боли.