Тренировки мышц тазового дна и бос терапия.

Интимная гимнастика нужна мышцам нашего тазового дна, как фитнес нужен мышцам нашего тела. Ведь ни у кого не вызывает сомнения тот факт, что спорт нужен, важен и полезен. Но мы забываем, что есть мышцы, который никакой тренажёрный зал не задействует, если об это не задумываться. Первым об этом задумался такой гинеколог как Арнольд кегель. И создал систему несложных упражнений
. Говорить, что это панацея и накачает вам мышцы промежности глупо конечно, но и отрицать безусловный положительный момент от тренировок тоже неправильно.

Итак, если вы будете вспоминать несколько несложных приемов во время езды в автомобиле, метро, сидя на рабочем месте, результат не заставит себя ждать. Вот вам несколько нехитрых приемов.

Почувствовать свои интимные мышцы просто: попробуйте прекратить мочеиспускание, сделайте так несколько раз. Получилось? Вот вы и понимаете как сокращать мышцы промежности.

Упражнение 1: удержание.

Сократите мышцы промежности на 5-10 секунд, затем расслабьте, повторите по 10 раз несколько раз в день.

Упражнение 2: сокращение.

Сокращайте мышцы тазового дна в течение 5 секунд, затем расслабьте и отдыхайте 5 секунд. Сделайте 3-5 подходов по 10 повторений.

Упражнение 3: волны.

Попеременно сокращаем мышцы влагалища и ануса, также расслабляем.
Повторяем по 5-10 раз.

Вот таких нехитрых упражнений вам хватит в повседневной жизни для улучшения кровообращения и поддержания интимных мышц в тонусе. Попробуем?