Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки при варикозе.

07.11.2019 в 21:27

Я очень надеюсь, что вы уже поняли движение является главной профилактикой варикозного расширения вен, поэтому тренироваться нужно обязательно.

Другое дело важно соблюдать определённые правила если вы идёте в фитнес центр, то обязательно сообщите тренеру, что у вас варикозное расширение вен.
Чего же делать категорически нельзя при варикозном расширении вен: бег.
Прыжки.
Работа с весом более 5 кг йога (если есть длительное пребывание в позах, где согнуты конечности).
Тренировки при варикозе.
Такие направления как стэп аэробика, увы! Не для вас! А теперь как можно и нужно тренироваться: 1. плавание без ограничений 2. тренировки без осевой нагрузки на нижний пояс конечностей.
3. пилатес - большинство упражнений вам можно.
4. желательно одевать компрессионные чулки или лосины, если вы идёте в зал. 5. в принципе сильных ограничений по тренингу нет, если у вас первые стадии варикоза. Главное избегайте работы с весом и высокоударных тренировок (прыг - бег. После тренировки. Очень хорошо принять прохладный душ и полежать ногами вверх.

Тренировки при варикозе. 01
Лишь в том случае, если нет возможности тренироваться, чаще ходите на носочках. Чаще поднимайтесь пешком по лестнице и крутите велосипед в положении лежа.