Тренировочнаязона круто это!

Проверьте себя. Выполните следующие упражнения по одному подходу с отдыхом 2 минуты между ними:

1. подтягивания на перекладине.
2. отжимания от пола.
3. приседания.
4. планка на локтях.

Потом отдохните до полного восстановления дыхания и сделайте.

5. максимальное количество бёрпи за 5 минут (отдых по необходимости.

А сейчас я дам вам тот минимум, не преодолев который за веса и тренажеры браться рано.

Подтягивания: женщины - 5 раз, мужчины - 10 раз.
Отжимания: женщины - 20 раз, мужчины - 30 раз.
Приседания: женщины - 60 раз, мужчины - 50 раз.
Планка: 1 минута для всех.
Берпи: женщины - 60 раз за 5 минут, мужчины - 50 раз за 5 минут.

В случае если вы в состоянии выполнить этот норматив, то ваша форма уже лучше, чем у 80% посетителей фитнес-клубов. И добиться ее можно без всяких залов, тренажеров, штанг и гантелей.

p. s. мы пишем в комментариях свои результаты.