Упражнение для ягодиц.
04.12.2016 в 11:26
1. лечь на спину, ноги согнуть в коленях.
2. поднять таз вверх, напрягая ягодицы.
3. поднять левую ногу и выпрямить. Опустить.
5. еще раз сильно напрячь ягодицы и опустить таз.
Сделать 15-20 повторов.
Категории: фитнес упражнения