Упражнение "Стенка" для женского здоровья, стройных ног и снижения веса.

Упражнение "Стенка" знакомо многим, даже тем, кто далек от спорта.
Простое на первый взгляд, это упражнение отличается высокой.

Эффективностью и подходит даже заядлым лентяям.
Потребуется только стенка и желание сделать свое тело лучше и стройнее.
Выполнять можно в любое время суток: утром или вечером, кому как удобно.
Чем-то схоже с приседаниями, но более "Ленивое" по выполнению.

Упражнение стенка в самом распространенном значении представляет собой своеобразную вариацию приседаний.
Плюс в том, что даже новичкам будет вполне под силу выстоять несколько минут в позе "Сидения на Стульчике" и не устать так, как вы бы устали от приседов.
Как выполнять упражнение "Стенка":
1. встаньте ровно к стене. Спина прямая, ноги и бедра сведены вместе как на фото.
2. прижмитесь спиной и позвоночником к стене, упираясь в нее обеими Лопатками.
3. начинайте аккуратно приседать на уровень невидимого стульчика. Руками можно немного поддерживать стену для поддержания равновесия.
4. продержитесь в такой позе 1 минуту. Повторите еще от 3 до 5 раз, или до тех пор, пока не сможете стоять ровно.
Выполнять стенку можно ежедневно, с каждым разом увеличивая время "Сидения".
Плюсы от сидения на невидимом стульчике есть.
1. снижение веса в проблемных зонах бедра, ног, ягодиц.
2. способствует снижению отеков в районе ног.
3. помогает сделать ноги стройными, ягодицы упругими и крепкими.
4. улучшает кровообращение всего тела.
5. укрепляет мышцы сердца и сосудов.
6. прорабатывает многие мышцы, в том числе ягодиц, рук, пресса и ног.
Максимальный эффект от выполнения упражнения будет заметен на 2-3 неделю регулярного выполнения.
Упражнение стульчик, или как его еще называют стенка, менее травматично, но более эффективно в сравнении с обычными приседаниями.
И самое главное, его можно и нужно выполнять даже после 40-50 лет.
В этом возрасте оно также полезно, особенно для женского здоровья, и тем, у кого проблемы с коленями или спиной. Женское здоровье фитнес.