Таким образом, если правильно и, главное, систематически, выполнять данное упражнение, то ягодицы и бедра довольно в короткие сроки примут такие формы, о которых вы только мечтаете.Мы делаем каждое упражнение в течение 15-20 сек, 3 подхода.