Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ну что. 2019.

12.01.2019 в 21:52

Уверенно набирает обороты и уже началась суета.
Пора бы расставить цели и задачи.
Сфера "Развитие Личности" - сейчас для меня это самая первая цель. - Изучить минимум 5 книг по саморазвитию и психологии.

- Пройти хотя бы один тренинг от лучших людей в этом деле.
Но это ещё не всё.
Ведь я не одна у меня есть прекрасная дочка, и соответсвенно ей тоже нужно развитие.
- Поставить полностью речевой состав.

Сфера "Здоровье, Энергия, Спорт" пожалуй в этом году, она будет занимать второе, а значит тоже очень важное место.
- Спорт. Восстановление результатов 7 летней давности. А именно, отжимания (упор на колени) - минимум 50 раз, а также планка - 2 мин 30 сек, а ещё шпагат/шгут тоже хочу обратно (@Mari_Sedakova - моя спасательница, мотиватор и тренер - с большой буквы "Т") - здоровье. Себя на полный контроль пищевого поведения вывести. Изучить психологию правильного питания. Снизить вес на 10 кг.
- Энергия. Уделять меньше времени ненужным развлечениям (бары/клубы/рестораны), а больше времени уделять восстановлению сил во время сна, с ним серьезные проблемы вывела для себя одно смысловое выражение - мотиватор: "За Место Каждодневного Клуба - Лучше раз в год, Ездить на Кубу".
У Нади есть желание заниматься смешанными единоборствами мне кажется, я не смогу ей отказать.
Сфера "Финансы" эта сфера на третьем месте. - Решить все вопросы с задолженностями (кредиты/штрафы/частные долги/коммуналка и т. д) и выйти в чистую бездолжностную жизнь).
Сфера "Личная Жизнь".
Ещё не совсем уверенна, что будет хватать времени, но в планах - построить счастливую семью.
Сферу "Отдых" пока не планирую.
Также буду работать над введением и исключением некоторых привычек, таких как:
Ввести - подъем в 06: 00.
Ввести - зарядка.
Ввести - выход из дома до 08: 00.
Ввести - тренировки (фитнес/спортзал/плаванье и и. д) минимум 3 раза в неделю.
Ввести - молитва утро/вечер.
Ввести - ложиться спать до 01: 00 снизить - курение до минимума, лучше конечно вообще бросить! Исключить - слова паразиты. Ну вот теперь, можно и начинать.