Упражнений для стройности икр?

Сохрани, чтобы не потерять?

К сожалению, практически все физические упражнения имеют свойство увеличивать икры. Особенно это касается статических и силовых тренировок. Основная формула уменьшения размеров икр - аэробика в сочетании с четкими, быстрыми упражнениями похожими на степ, и упражнения на растяжку мышц ног.

Подъем на носочки. Встань прямо, ноги поставь на ширине таза, а стопы должны быть параллельными. Делай вдох и поднимайся на выдохе на носочки. Повтори упражнение 25-30 раз.

Подъем на носок на одной ноге. Встань прямо, вес тела полностью переведи на правую ногу, а левую поднимай, согнув ее при этом в колене. Сделай глубокий вдох и поднимись на носке. Для каждой ноги повтори упражнение 15-20 раз.

Еще один подъем на носки, ноги слегка направленные вовнутрь. Встань прямо, расположи ноги на ширине таза, направь носки ног внутрь. Теперь вдохни глубоко и поднимайся на выдохе на носки. Повтори упражнение 25-30 раз.

Сядь на мягкий коврик или мат, держите спину ровно, руки расположи перед собой и садись в этом положении на пол попеременно, то на левую, то на правую часть бедер. Проделай как можно больше повторов.

Повторяй этот короткий комплекс упражнений по два раза в день. Проблема крупных икр, или перекачанных мышц - при относительно тонкой лодыжке и некрупном коленном суставе частенько бывает у балерин, спортсменок, при чрезмерном увлечении фитнесом, бегом.

Что еще помогает уменьшить икры? Диета с ограничением сладкого, соленого и жирного, самомассаж, ванночки для ног. Возможно тебе стоит кардинально пересмотреть свое питание на предмет белков, и временно снизить количество мясных блюд, молока, творога, сыра и бобовых. Это заставит организм немного уменьшить чрезмерный рост мышечных волокон.