Упражнения для бёдер и ягодиц на фитболе.

Таким образом, если у вас есть фитбол эти упражнения помогут вам улучшить форму бёдер и ягодиц, занимайтесь регулярно чтобы добиться хорошего результата!

1. отжимания с ногами на мяче.
2. подъемы ног с упором на мяч.
3. выпады с ногой на мяче.
4. планка с упором.
5. скручивания на мяче.

6. махи с упором.