Упражнения для стройных ног?

Стройные ноги мечта любой женщины, есть конечно счастливчики у которых от природы стройная фигура и ноги, но таких мало, в основном если вы видите женщину средних лет, стройную и с шикарными ногами, то знайте, это результат упорного труда. В принципе каждая из нас моет стать обладательницей стройных ног и красивой фигуры, всё дело в желании и силе воли. Мы нашли для вас комплекс упражнений который поможет вам в достижении этой цели!

1. и. п. - встаньте прямо, ноги вместе. Одну ногу слегка согните в колене и оторвите от пола. Стоя на другой ноге, поднимите пятку вверх, как можно выше. Вес тела при этом переносится на носок. Повторите упражнение 10 раз.

2. и. п. - встаньте прямо, ноги вместе. Руками упритесь в спинку стула. Встаньте на носок левой ноги, правую ногу отведите в сторону. Старайтесь держать ноги прямо, не сгибая в коленях. Ноги. Повторите повторите упражнение 10-15 раз. . и. п. - встаньте прямо, ноги вместе. Приседайте, опираясь руками о спинку стула. Повторите упражнение 10 раз.

4. возьмите книжку небольшого формата и зажмите ее между бедер. Походите по комнате таким образом, чтобы ноги до колен оставались неподвижными (двигаться должны только ступни и голени. Пройдите столько шагов, сколько сможете.

5. и. п. - лежа на спине, ноги вытянуты. Поочередно сгибайте ноги в коленях и подтягивайте как можно ближе к груди. Повторите упражнение 20 раз.

6. и. п. - встаньте прямо, упираясь обеими руками о спинку стула. Медленно поднимитесь на пальцы ног и так же медленно опуститесь на пятки. Выполняйте выполняйте упражнение 2-3 минуты. . и. п. - встаньте прямо, руки вдоль туловища. Сделайте широкий выпад вперед левой ногой, руки поднимайте вверх. Вернитесь вернитесь в исходное положение. сделайте выпад правой ногой. упражнение 10 раз с каждой ноги.

8. и. п. - то же. Сделайте выпад левой ногой в сторону, руки заведите назад через стороны. Вернитесь вернитесь в исходное положение. сделайте выпад правой ногой. упражнение 10 раз с каждой ноги.

9. и. п. - встаньте прямо, ноги вместе. На "раз" поднимите руки вверх, левую ногу отставьте влево, вытянув носок. Вес вес тела при этом переносится на правую ногу. два резких приседания сделайте. вернитесь в исходное положение. случае если упражнение слишком трудное для вас, можете держаться руками за стену или спинку стула. Повторите упражнение 2-3 раза с каждой ноги повторите. . и. п. - встаньте прямо, ноги вместе. Вытяните руки перед собой вытяните. взмах левой ногой, пытаясь коснуться ладони правой руки. Затем затем взмах правой ноги - ладонь левой руки. выполните упражнение 10-15 раз в каждую сторону.