Внимание! Только в том случае, если вы увлекаетесь спортом, то наверняка слышали о таких словосочетаниях, как аэробная и анаэробная нагрузка.

В чем принципиальная разница между ними и как использовать разные подходы к тренировкам для достижения наилучшего результата?

Особенности аэробной нагрузки.

Для достижения результата используются упражнения, главным источником энергии для которых является кислород. То есть такие тренировки направлены на укрепление всех тканей организма
. Использовать их стали еще в семидесятые годы двадцатого века, а в современном фитнесе они занимают почетное место среди обязательных упражнений для поддержания отличной формы и быстрой потери веса.

Аэробные нагрузки - это:

Все виды аэробики;.
Велопрогулки;.
Катание на лыжах, коньках и роликах;.
Плавание;.
Бег и занятия на беговой дорожке;.
Спортивная ходьба;.
Танцы.
Как видите, выбор действительно внушительный: при желании вы легко сможете подобрать подходящую аэробную нагрузку, которая не только поможет держать организм в тонусе, но и будет доставлять настоящее удовольствие.

Польза аэробных упражнений!

Почему все тренеры в обязательном порядке рекомендуют чередовать различные типы нагрузок и не забывать о "Кислородной Тренировке"? Дело в том, что аэробные упражнения способны принести максимум пользы:

- Повысить выносливость;.
- Снизить риск развития болезней сердечно-сосудистой системы;.
- Вывести шлаки и токсины из организма;.
- Предотвратить развитие сахарного диабета и - избавиться от инсулинорезистентности;.
- Укрепить костную ткань;.
- Улучшить эмоциональное состояние и - эффективно бороться со стрессом;.
- Повысить качество сна, избавиться от бессонницы.
А еще во время выполнения таких упражнений отлично расходуются калории, за счет чего запускается процесс жиросжигания. В итоге организм быстрее лишний вес теряет.