Восстановление - это не слабость, а часть тренировки.

Вы не задумывались почему одни тренировки дают результат, а другие только выжимают!
Всё решает восстановление.
Мышцы растут не во время нагрузки, а когда мы отдыхаем.
Меня после тренировки три вещи спасают.

1. полноценный сон + глицин.
Это база.
Глицин - аминокислота, которая помогает быстрее засыпать и улучшает качество сна. Исследования подтверждают: глицин может снижать накопление молочной кислоты при интенсивных нагрузках и ускорять восстановление.

Для меня это простое решение - выпить глицин перед сном и проснуться без "Тяжести" в теле.

2. Bcaa.
Учёные доказали, что Bcaa снижают мышечную боль (крепатуру) и ускоряют восстановление после силовых нагрузок.
Лишь в том случае, если пропускаю - чувствую разницу на следующий день.

3. спортивный восстанавливающий гель от сибирского здоровья (Fitness Catalyst).
Это моя "Скорая Помощь" для мышц и суставов. Наношу сразу после тренировки массирующими движениями.
В составе - глюкозамин и метилсульфонилметан для суставов, камфора и ментол для расслабления мышц, аллантоин и бензокаин для снятия дискомфорта.
Ощущения: сначала охлаждает, потом прогревает - и мышцы буквально "Отпускает".

Без восстановления прогресса не будет. Сон, глицин, Bcaa и гель - моя формула, чтобы тренироваться в удовольствие и без боли а как вы восстанавливаетесь? Делитесь в комментариях.