Всем добрый день!
Хочу поделиться информацией об одном из моих любимых упражнений - пуловер в кроссовере!
И да, раньше оно мне совсем не нравилось. Как и большинству занимающихся в зале.
Вижу выполнение в основном только у продвинутых ребят или опытных фитнес - леди.
Теперь немного теории:
Выполнение пуловера в кроссовере прицельно нагружает мышцы спины. При этом, в отличие от тяговых упражнений, бицепс полностью или частично выключен (смотря как выполнять).
В отличие от классического пуловера, работа в кроссовере частично разгружает плечевые суставы. Поэтому риск минимален их травмирования.
Данное упражнение помогает добить мышцы спины в конце тренировки или создать акцент на базовых упражнениях на спину при выполнении пуловера в начале тренировки.
Техника выполнения достаточно простая. Главное это научиться чувствовать ту мышечную группу, которую мы хотим нагрузить. В нашем случае это широчайшие.
Развитие ромбовидных осанку улучшит. За счёт чего распрямятся плечи и визуально фигура будет интереснее.
Данный вид пуловера более безопасный. Только в том случае, если мы не можем справиться с весом, достаточно просто поднять руки и опустить отягощение.
Думаю, можно попробовать изучить данное упражнение и в случае успеха - добавить его в программу!