Выбрана самая лучшая тактика для похудения из 54 возможных.
24.01.2020 в 19:51
Каких только стратегий нет в современном мире для борьбы с лишним весом. Разные типы питания, фитнес, тренировки в зале. И в связи с распространением проблемы ожирения по всему миру популярность различных диет только растет с каждым днем.
В основном, акцент ставится на здоровом питании и физических нагрузках. А вот психологический момент рассматривают далеко не все.
Калифорнийские ученые из политехнического университета США провели экспериментальные исследования, и выявили лучший план избавления от лишнего веса.
Были отобраны 5000 человек, которые смогли похудеть и поддержать вес в течение трех лет. Средняя цифра потерянных килограмм составляла 22, 8 кг (50 фунтов. Среди худеющих было определено 54 типа поведения.
Одна тактика позволяла потерять больше веса за короткий отрезок времени, но затем вес возвращался, и даже мог стать больше. При других участники худеют медленнее, но зато вес не возвращается. Вот ученые и задались целью определить наилучшую тактику потери веса.
Самой действенной тактикой похудения, и поддержания веса на долгий период времени, оказалась стратегия включающая в себя несколько факторов:
Отчет в письменной форме о съеденном за день.
Визуализация и мотивация: каждый день участники размышляли о преимуществе стройности, старались положительно мыслить и отмечали свои прошлые успехи.
Цель и планирование дня: каждый вечер участники планировали, что будут есть на следующий день и в каком количестве.
Авторы исследования утверждают, что наиболее эффективная тактика - это комбинирование здорового питания и психологических методов. Когда в голове происходит ясное осознание, люди все больше начинают выбирать здоровые продукты, а со временем это уже происходит на автомате. Как думаете, важна психология в похудении.