Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Йога для повышения сексуальности!

11.01.2016 в 11:52

Выполнив 5 несложный упражнений ваше тело наполнится энергией и сексуальностью!
1. мягкое дыхание.
Сядьте удобно, уденитесь за макушкой, закройте глаза. На 5 счетов делайте глубокий вдох и на 5 - выдох. Повторите 5 раз.

2. йога - подъемы.
Садимся на пол, колени вместе. Мы поднимаем голень параллельно. Теперь в такое же положение приводим руки.
Делаем медленный вдох (5 сек), затем возвращаем руки и ноги на пол.
Выдыхаем и готовимся к выполнению снова. Делаем 10 повторов.

3. треугольник.
Встаем - стопы шире плеч, руки разведены в стороны. Наклоняемся в одну сторону. Одна рука к стопе, другая смотрит в потолок.
Одна стопа повернута на 90 градусов, другая на 45.
Удерживаем положение на 5 вдохов и выдохов.
Упражнение для другой стороны повторяем.

4. "Лягушка".
Удерживаем положение 5 вдохов и выдохов.

5. "Мост".
Ложимся на спину. Стопы и руки к полу прижаты. Стопы как можно ближе к ладоням приближаем. Отрываем" попу от пола и выполняем упражнение кегеля: сокращаем мышцы, при помощи которых мы удерживаем мочеиспускание на 2 счета.
Затем опускаемся на пол. Выполняем 10 раз. Заканчиваем комплекс упражнением 1.