Замечали, что одна лишь мысль о предстоящем занятии может взбудоражить?

Этому есть объяснение. Физическая активность влияет на все системы организма, в том числе и на эндокринную. Занятия фитнесом сказывается не только на фигуре, но и на самочувствии. Причём изменения в организме начинаются не через недели или месяцы тренировок, а непосредственно перед, до и после нагрузки. Когда мы тренируемся, в работу включаются не только мышцы, но и гормоны, которые положительно влияют на эмоциональное состояние. В фитнесе, как и в жизни, важен баланс

. Тренировки должны быть умеренными - слишком объёмные и тяжёлые занятия, наоборот, приводят к дисбалансу. Силовые и кардионагрузки буквально приводят тело в чувство - это связано с выработкой определённых гормонов.
Соматотропин - гормон роста.
Первый гормон, который вырабатывается во время физической нагрузки. Он влияет на рост мышечных волокон и делает опорно - двигательный аппарат более устойчивым к травмам. В возрасте после 25 лет синтез соматотропина снижается, и спорт - отличный способ вернуть его уровень в норму.
Тестостерон - "Мужской" гормон.
Ещё один гормон, который вырабатывается во время тренировки. По словам диетологов, он отвечает за ресинтез и восстановление мышечных белков, повреждённых во время упражнений.
Дофамин - гормон радости.
Наверняка всем знакомо чувство счастья и удовлетворения после тренировки - за это отвечает дофамин. Основная его задача - создавать ощущение довольства, любви и привязанности. Он в ответ на любые физические нагрузки вырабатывается.
Адреналин и кортизол - гормоны стресса.
Во время тренировок вырабатывается и адреналин, который влияет на обмен глюкозы и на жиросжигание. Но его действие недолго - всего несколько минут длится. Тем не менее за это время происходят важные процессы: все системы организма включаются в работу, повышаются скоростные и силовые достижения, а жировые отложения сжигаются.
Также в ответ на силовые нагрузки вырабатывается кортизол - гормон, который способствует распаду тканей. Он также выделяется при стрессе и низком уровне сахара в крови.
Инсулин и глюкагон - гормоны для контроля сахара. Инсулин "Загоняет" глюкозу в клетки, а глюкагон, наоборот, выводит её в кровь. Оба гормона играют важную роль в функционировании организма. Первый повышает выносливость и работоспособность, помогает похудеть, а второй способствует усвоению глюкозы клетками, в том числе в скелетных мышцах и жировых тканях.