Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Заряд бодрости. Утром нам бывает так непросто начать новый день, отойти от прекрасного сна, бурного вечера или выходных.

09.09.2016 в 19:26

Как набраться бодрости на целый день? У нас есть решение 5 минут утренней зарядки помогут проснуться и поднять настроение, ускорят метаболизм и снабдят мышцы и мозг кислородом!
Каждое упражнение выполняем в течение минуты.
1 для плоского живота - упражнение "Уголок".
Лягте на спину. Прямые ноги вверх поднимите.
Оторвите Лопатки от пола и тянитесь руками к носкам.
2 для бокового пресса и боков "Боковая Планка".
Локоть ставим строго под плечом. Тело в одну линию.

На каждую сторону стоим по 30 секунд.
3 для красивой попы "Махи Прямыми Ногами".
Становимся на четвереньки.
Делаем мах прямой ногой, при этом максимально напрягаем ягодицы.
Выполнить 25 раз на каждую ногу.
4 для подтянутых рук "Отжимания".
Ладони ставим чуть шире плеч.
Выполняем отжимание и разводим локти в стороны.
При этом старайтесь максимально ровно держать спину, не прогибаться в пояснице и не выпячивать таз.
А чтобы зарядиться энергией на весь день, нужно обязательно позавтракать! И даже если времени в обрез, никогда не отказывайтесь от утреннего приема пищи. Будьте в форме!