Здоровая спина. Рубрика "Твой Персональный Тренер".

Здравствуйте, меня зовут Александра и вот уже с 2004 года я работаю в фитнес индустрии. Веду такие направления как мягкий фитнес, а именно здоровая спина, растяжка, Pilates, физкульт на тренажерах бубновского, а также множество танцевальных направлений.
Есть такая поговорка, что мы молоды и здоровы до тех пор, пока гибок наш позвоночник. Я разработала следующую систему для урока здоровая спина, руководствуясь принципами Джозефа пилатеса. Чем он так уникален - разработал свою систему еще в 19 веке, она актуально до сих пор и по сей день мы ею пользуемся. Он элементы восточной гимнастики и европейской соединил.
Сейчас я вам покажу и расскажу, почему важно и нужно заниматься вашим позвоночником и суставами.
Каждый мой урок включает в себя упражнения, направленные на:
Мобилизацию всех отделов позвоночника и суставов;.

Укрепление;.
Стабилизацию центра;.
Вытяжение и расслабление мышц спины.
Упражнение на мобилизацию:
Находясь на четвереньках, выполняем сгибание и разгибание позвоночника, участвуют и шея и крестцовой - копчиковый отдел позвоночника. Выполнять упражнение в комфортном для вас темпе, с любой скоростью и амплитудой.
Продолжение в следующем посте Nord Gym - удовольствие быть в форме.