Здравствуйте! Хочу ответить на часто задаваемые вопросы!

Что такое фитнес? Фитнес - это физическая культура в целом, включая здоровый образ жизни, избавление от вредных привычек, рациональное питание, различные виды физической активности, оздоровительные процедуры и т. д. чем фитнес отличается от профессионального спорта? Профессиональный спорт и фитнес - это совершенно разные вещи. Профессиональный спорт - это спорт высших достижений. Цель - медали, рекорды. Зачастую в ущерб здоровью. При всем уважении к профессиональному спорту
. Спортсмен развивает свои способности до максимума, находится на грани возможного и невозможного. Фитнес - тренировки созданы для оздоровления организма. Мы тренируем наш организм, чтобы без боли и дискомфорта преодолевать физические и эмоциональные нагрузки в быту и наслаждаться жизнью. Мы работаем над собой сейчас, чтобы в старости не просить стакан с водой у детей, а самим легко его взять. Чтобы самим сходить в магазин, самим себе повесить шторы, вскопать грядку, самим погулять не с палочкой, а с внуками. Задачи групповых фитнес - тренировок: 1. укрепление сердечно-сосудистой системы. 2. укрепление дыхательной системы. 3. Развитие силы мышц (в том числе мышечного корсета. 3. Развитие выносливости (к слову: у женского пола выносливость выше, чем у мужского. 4. развитие гибкости. 5. Развитие быстроты или скорости реакции. 6. развитие ловкости. 7. Улучшение координации (вестибюлярного аппарата. 8. уменьшение жировой прослойки. 9. улучшение композиции тела. 10. снятие стресса. Сколько по времени длится занятие? Занятие длится 60 минут. Нужно ли пить воду на тренировке? Да. Нужно. Физическая нагрузка потерю воды ускоряет. С повышением температуры тела усиливается процесс потоотделения. Даже минимальное обезвоживание может повлиять на работоспособность. Из организма выводятся многие питательные вещества, нарушается баланс. Во время тренировки занимающийся должен пить по 110-120 мл. Жидкости каждые 10-20 минут. По своему опыту скажу, что многим некомфортно пить воду во время занятия. В этом случае они должны выпить воду в достаточном количестве перед тренировкой. Как выбрать подходящую обувь и одежду для занятий? Здесь нужно придерживаться двух критерий: способность материала испарять влагу и комфорт при выполнении движений. Передняя часть подошвы у обуви должна быть гибкой. Должна быть поддержка свода стопы и амортизация пяточной области. Это повышает травмобезопасность голеностопа, коленного и тазобедренного суставов, а также позвоночника. Выбирайте обувь и одежду с хорошей вентиляцией, изготовленную из лёгких, современных материалов. Одежда не должна сковывать движения. Продолжение следует.