Желающим обладать прессом необходимо знать:

09.12.2015 в 19:51

* тренировать пресс надо 2-3 раза в неделю;.
* видимость пресса - это питание и специальные упражнения на жиросжигание (к примеру, с утра на пустой желудок);.
* приседания и тяжелые становые тяги лучше всего грузят пресс;.
* тренируйте пресс скручиваниями, а не подъёмами;.
* не закрепляйте ноги в упор;.
* выполняйте упражнение "Вакуум";.
* начинайте день со стакана воды с долькой лимона;.
* не выполнять боковые наклоны с отягощением;.

* развивайте пресс совместно и полноценно с мышцами поясницы;.