Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выкаты на штанге

Для того, чтобы вас не беспокоили боли шее , необходимо мышцы разминать при помощи специальных несложных упражнений.

1. Поворачивание головы с упором. Это простое упражнение будет весьма эффективным. Необходимо встать и ровно держа спину , покрыть

висок внутренней стороной ладони . При этом пальцы должны находиться на затылке. С небольшой силой необходимо слегка сдавить ладонью висок

и аккуратно повернуть голову, при этом стараясь преодолеть сопротивление. Данное упражнение делается десять раз для обеих сторон. Для того

чтобы оно действительно принесло пользу, необходимо делать упражнение каждый день.

2. Движение головой вперед с упором. Весьма действенное упражнение при регулярно повторении. Как и в предыдущем упражнении, здесь

Жиросжигающие упражнения на все тело. ТОП-8 самых мощных жиросжигающих упражнений

Последние обновления на сайте:

1. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
2. "Я тебя найду и накажу!
3. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
4. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
5. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
6. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
7. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
8. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
9. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
10. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
11. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
12. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
13. - я намерена подать жалобу!
14. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
15. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
16. Хорошо, все будет хорошо.
17. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
18. Мы учим. Играем.
19. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
20. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
21. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
22. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
23. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
24. В предновогодней суете не забывай про себя.
25. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
26. Фитнес - аэробика продолжается ….
27. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
28. Жизнь - это движение.
29. Маленькие шаги, большие перемены.
30. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
31. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
32. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
33. Эпизод 876. Люковое мстя.
34. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
35. Продолжение истории про вокал.
36. Комплекс, который работает в положении сидя.
37. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
38. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
39. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
40. Эпизод 754. Спасение из огня.
41. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
42. Эпизод 728. Новый тренд.
43. Эпизод 719. Опасный водитель.
44. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
45. Самоотверженность. - Выбор дурака.
46. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
47. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
48. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
49. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
50. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".