Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Алкоголь для фигуры

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
2. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
3. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
4. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
5. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
6. Что вам мешает начать заниматься?
7. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
8. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
9. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
10. Как не слиться в 2026 году?
11. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
12. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
13. Мы учим. Играем.
14. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
15. Эпизод 936. Конный конфликт.
16. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
17. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
18. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
19. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
20. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
21. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
22. Комплекс, который работает в положении сидя.
23. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
24. Сделайте этот комплекс!
25. Эпизод 830. Люксовая кража.
26. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
27. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
28. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
29. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
30. Эпизод 794. Камчатский ураган.
31. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
32. Эпизод 769. Забота под вопросом.
33. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
34. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
35. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
36. Эпизод 639. Серьезное дтп.
37. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
38. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
39. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
40. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
41. Эпизод 570. Спасение кота.
42. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
43. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
44. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
45. Эпизод 499. Модный аксессуар.
46. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
47. Эпизод 484. Пик гибели.
48. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
49. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
50. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?