Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Алкоголь для фигуры

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
2. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
3. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
4. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
5. Как сейчас помню свои мысли в 25:
6. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
7. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
8. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
9. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
10. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
11. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
12. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
13. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
14. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
15. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
16. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
17. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
18. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
19. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
20. Эпизод 750. У храма.
21. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
22. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
23. Эпизод 730. Ночная проверка.
24. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
25. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
26. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
27. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
28. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
29. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
30. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
31. Эпизод 587. Медвежья угроза.
32. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
33. Час тренировки прошёл.
34. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
35. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
36. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
37. Наверное скоро все перейдут на VK.
38. Уважаемые работники авиационной отрасли!
39. Мы убираем отёки!
40. Мое направление как фитнес - тренера.
41. Мой подход к снижению веса.
42. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
43. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
44. В здоровом теле - здоровый дух!
45. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
46. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
47. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
48. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
49. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
50. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.