Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Безопасный алкоголь

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
2. Какое же утро без разминки?
3. Как сейчас помню свои мысли в 25:
4. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
5. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
6. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
7. В последние пару дней много чего новенького было.
8. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
9. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
10. Сделайте этот комплекс!
11. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
12. В рамках программы "я. ты.
13. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
14. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
15. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
16. Эпизод 719. Опасный водитель.
17. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
18. Эпизод 689. Обрушение школы.
19. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
20. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
21. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
22. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
23. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
24. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
25. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
26. Секрет вкусной домашней шаурмы.
27. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
28. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
29. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
30. Три поросенка в поисках смысла.
31. Мое направление как фитнес - тренера.
32. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
33. Я живу в Германии.
34. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
35. Эпизод 424. Разборка во дворе.
36. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
37. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
38. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
39. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
40. Я не люблю ходить в спортзал ….
41. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
42. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
43. 4 упражнения, которые снизят боль.
44. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
45. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
46. Эпизод 313. Первый выход.
47. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
48. Эпизод 285. Соседские споры.
49. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
50. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.