Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Безопасный алкоголь

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
2. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
3. Не сфоткал, значит не было.
4. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
5. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
6. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
7. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
8. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
9. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
10. Комплекс, который работает в положении сидя.
11. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
12. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
13. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
14. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
15. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
16. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
17. Без чего же я не представляю свои тренировки?
18. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
19. Ваш секрет стройности - не на кухне.
20. Нет результата в фитнесе?
21. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
22. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
23. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
24. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
25. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
26. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
27. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
28. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
29. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
30. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
31. Не надо бояться!
32. Час тренировки прошёл.
33. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
34. Эпизод 507. Старое преступление.
35. Эпизод 463. Лед и младенец.
36. От любви до ненависти или моя история выгорания.
37. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
38. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
39. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
40. Первый шаг сделать.
41. Эпизод 365. Новые меры против розни.
42. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
43. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
44. С понедельника 21. 07.
45. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
46. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
47. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
48. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
49. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
50. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!