Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Безопасный алкоголь

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
2. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
3. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
4. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
5. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
6. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
7. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
8. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
9. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
10. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
11. Продолжение истории про вокал.
12. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
13. Эпизод 818. Темная тайна.
14. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
15. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
16. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
17. Мышцы - твоя Броня против старости.
18. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
19. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
20. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
21. Ямаль новый особняк присмотрел.
22. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
23. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
24. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
25. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
26. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
27. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
28. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
29. В фитнес - студии "Фитника".
30. 365 дней с вами!
31. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
32. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
33. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
34. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
35. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
36. Три поросенка в поисках смысла.
37. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
38. Выставка Москва 2030.
39. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
40. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
41. Радостно мы встречаем август!
42. 21 день без тренировок!
43. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
44. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
45. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
46. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
47. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
48. Эпизод 313. Первый выход.
49. Пост - знакомство. Всем привет!
50. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать