Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Безопасный алкоголь

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
2. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
3. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
4. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
5. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
6. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
7. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
8. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
9. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
10. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
11. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
12. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
13. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
14. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
15. Я в шоке!
16. Эпизод 679. Трагический конфликт.
17. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
18. Эпизод 639. Серьезное дтп.
19. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
20. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
21. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
22. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
23. Почему вы не худеете?
24. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
25. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
26. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
27. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
28. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
29. Лето с градом чудес.
30. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
31. Как фитнес на самооценку влияет.
32. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
33. Эпизод 413. Неприятная соседка.
34. 3 составляющие женского здоровья.
35. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
36. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
37. Эпизод 386. Новые инициативы.
38. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
39. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
40. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
41. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
42. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
43. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
44. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
45. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
46. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
47. Эпизод 306. Безумный контент.
48. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
49. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
50. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".