Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Безопасный алкоголь

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
2. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
3. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
4. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
5. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
6. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
7. Всё просто, вкусно и реально работает!
8. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
9. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
10. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
11. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
12. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
13. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
14. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
15. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
16. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
17. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
18. Фитнес и зима созданы друг для друга.
19. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
20. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
21. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
22. После 35 в жизни женщины многое меняется.
23. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
24. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
25. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
26. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
27. Какое же утро без разминки?
28. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
29. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
30. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
31. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
32. Продолжение истории про вокал.
33. Эпизод 847. Находка в общежитии.
34. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
35. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
36. Сон на животе может навредить телу.
37. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
38. Мышцы - твоя Броня против старости.
39. Здоровый образ жизни - наш выбор!
40. Нет результата в фитнесе?
41. Эпизод 673. Трагический финал.
42. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
43. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
44. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
45. Тихий шарм Петрозаводска.
46. Эпизод 595. Встреча с хищником.
47. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
48. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
49. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
50. Секрет вкусной домашней шаурмы.