Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Балетный станок

Жировые «ловушки» на теле, целлюлит, дряблость кожи, растяжки – это только часть проблем, с которыми можно столкнуться при наличии лишнего веса. Но даже при правильном питании и регулярных тренировках не всегда можно добиться стройного и красивого тела. В этом случае на помощь приходят различные косметологические методики, которые не только улучшают состояние кожи, но и помогают избавиться от лишних сантиметров в талии и быстро похудеть в бедрах. Расскажем о самых эффективных процедурах для похудения и особенностях их воздействия на организм.

Разновидности эффективных процедур для быстрого похудения:

Шаг 1. Составьте меню с диетологом

Диетологи уверены: только квалифицированный врач определит причину жировых отложений и подберет правильное питание. Специалисты советуют начать с дефицита калорий, затем подумать о балансе белков-жиров-углеводов. И только потом переходить к физическим нагрузкам.

Шаг 2. Выполняйте упражнения

Если вы задались вопросом, как убрать жир, без физических упражнений не обойтись. Они не сожгут калории полностью, но образуют крепкий мышечный каркас. А еще часть съеденного пойдет на энергию; неплохая альтернатива бездействию с телефоном в руках.

Все упражнения легко выполнить самостоятельно, не прибегая к помощи тренера. Вам нужно:

Последние обновления на сайте:

1. Мы привыкли считать калории.
2. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
3. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
4. Пирог к чаю за 5 минут.
5. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
6. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
7. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
8. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
9. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
10. Обращение к муниципалитету города.
11. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
12. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
13. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
14. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
15. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
16. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
17. Понедельник 12 января:
18. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
19. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
20. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
21. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
22. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
23. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
24. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
25. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
26. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
27. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
28. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
29. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
30. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
31. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
32. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
33. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
34. Эпизод 851. Гость из-за океана.
35. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
36. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
37. Сделайте этот комплекс!
38. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
39. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
40. Фитнес для мам.
41. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
42. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
43. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
44. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
45. Я в шоке!
46. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
47. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
48. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
49. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
50. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.