Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Балетный станок

Жировые «ловушки» на теле, целлюлит, дряблость кожи, растяжки – это только часть проблем, с которыми можно столкнуться при наличии лишнего веса. Но даже при правильном питании и регулярных тренировках не всегда можно добиться стройного и красивого тела. В этом случае на помощь приходят различные косметологические методики, которые не только улучшают состояние кожи, но и помогают избавиться от лишних сантиметров в талии и быстро похудеть в бедрах. Расскажем о самых эффективных процедурах для похудения и особенностях их воздействия на организм.

Разновидности эффективных процедур для быстрого похудения:

Шаг 1. Составьте меню с диетологом

Диетологи уверены: только квалифицированный врач определит причину жировых отложений и подберет правильное питание. Специалисты советуют начать с дефицита калорий, затем подумать о балансе белков-жиров-углеводов. И только потом переходить к физическим нагрузкам.

Шаг 2. Выполняйте упражнения

Если вы задались вопросом, как убрать жир, без физических упражнений не обойтись. Они не сожгут калории полностью, но образуют крепкий мышечный каркас. А еще часть съеденного пойдет на энергию; неплохая альтернатива бездействию с телефоном в руках.

Все упражнения легко выполнить самостоятельно, не прибегая к помощи тренера. Вам нужно:

Последние обновления на сайте:

1. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
2. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
3. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
4. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
5. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
6. Актуальное расписание тренировок:
7. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
8. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
9. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
10. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
11. "Чувства крепче становятся!
12. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
13. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
14. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
15. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
16. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
17. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
18. Кому нельзя тренироваться?
19. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
20. Эпизод 876. Люковое мстя.
21. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
22. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
23. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
24. Эпизод 841. Наказание за клип.
25. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
26. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
27. DO What Makes YOU Happy.
28. Эпизод 711. Огненная волна.
29. Эпизод 661. Священнические выводы.
30. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
31. Эпизод 639. Серьезное дтп.
32. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
33. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
34. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
35. Эпизод 596. Поющие снайперы.
36. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
37. Эпизод 587. Медвежья угроза.
38. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
39. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
40. Мой первый любимый и такой важный проект.
41. Секрет вкусной домашней шаурмы.
42. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
43. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
44. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
45. Три поросенка в поисках смысла.
46. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
47. Мы убираем отёки!
48. Лето с градом чудес.
49. Я живу в Германии.
50. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".