Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Балетный станок

Жировые «ловушки» на теле, целлюлит, дряблость кожи, растяжки – это только часть проблем, с которыми можно столкнуться при наличии лишнего веса. Но даже при правильном питании и регулярных тренировках не всегда можно добиться стройного и красивого тела. В этом случае на помощь приходят различные косметологические методики, которые не только улучшают состояние кожи, но и помогают избавиться от лишних сантиметров в талии и быстро похудеть в бедрах. Расскажем о самых эффективных процедурах для похудения и особенностях их воздействия на организм.

Разновидности эффективных процедур для быстрого похудения:

Шаг 1. Составьте меню с диетологом

Диетологи уверены: только квалифицированный врач определит причину жировых отложений и подберет правильное питание. Специалисты советуют начать с дефицита калорий, затем подумать о балансе белков-жиров-углеводов. И только потом переходить к физическим нагрузкам.

Шаг 2. Выполняйте упражнения

Если вы задались вопросом, как убрать жир, без физических упражнений не обойтись. Они не сожгут калории полностью, но образуют крепкий мышечный каркас. А еще часть съеденного пойдет на энергию; неплохая альтернатива бездействию с телефоном в руках.

Все упражнения легко выполнить самостоятельно, не прибегая к помощи тренера. Вам нужно:

Последние обновления на сайте:

1. Увидела пост знакомого тренера по фитнесу, на тему здоровья и бадов.
2. Зачем женщине учиться змеиной пластике?
3. 17 февраля в 18: 00 в доме культуры состоится бесплатная пробная тренировка по фитнесу для девушек и женщин.
4. Думы насущные. Хочу поделиться с вами мыслями, которые занимают мою голову на 70%.
5. В Туле собаку - инструктора сбила машина, когда она пыталась вернуться домой.
6. Спортивные травмы из жизни выкидывают.
7. Мы развенчиваем мифы о танцевальном фитнесе!
8. Быстрая утренняя зарядка стоя: секреты успеха
9. Столько мыслей кружится в моей голове ….
10. Как совместить любовь к тортам и здоровый образ жизни?
11. Всем здравия! Меня зовут Светлана, и я хочу рассказать вам, чем я могу быть вам полезна.
12. Мы разбираем с Еленой Егоровой @Lenamezhnova всем знакомые и всеми ненавистные болгарские выпады!
13. Антон савков. Тренер тренажерного зала Elite GYM.
14. Ещё один кусочек разминки.
15. В нашем зале появилась новая группа "Lady Boxing".
16. Наши коктейли - это энергетика, здоровье и хорошее настроение каждый день!
17. "Лукойл Арена" в покровском - Стрешнево.
18. Ну как мы вам?
19. Дворец спорта "Спартак - Москва" построят рядом со стадионом "лукойл арена".
20. Суставная гимнастика и "Умный Фитнес" показаны не только при артрозе и не только тем, кому за 100!
21. Почему диета не является лучшим решением для похудения: 7 основных причин
22. Вот и еще одной маленькой победой захотелось с вами поделиться.
23. Тело - это храм, который требует не только заботы, но и постоянного движения.
24. Профдеформация. Вот чтобы она не настигла, периодически, максимально отключаюсь и переключаюсь от процессов.
25. Неудачи на пути к здоровому образу жизни: почему не получается сесть на диету
26. С чего начался ваш год?
27. Гипоксическая тренировка в маске.
28. Первая неделя года.
29. Картофель: Калорийность сырого и приготовленного
30. Это была моя мечта - собрать в одном видео каждую из вас и вы помогли ее реализовать.
31. Вкусный и полезный: как приготовить картофель варёный в мундире
32. 5 лайфхаков от фитнес - тренера, как не набрать лишнего веса еще до праздников.
33. Красота в ПРОСТОТЕ по мнению Саат берен.
34. Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице: полный обзор
35. Джин у ким донхена в боевых искусствах выиграл?
36. 18 лет работы фитнес - тренером.
37. Нашему организму всегда нужна физическая активность.
38. Станьте сильнее с Джиллиан Майклс: лучшие упражнения для развития мышечной массы
39. Вчера после работы, даже домой не заехала, а прямиком рванула на праздник!
40. Хочешь фигуру мечты?
41. Движение - жизнь! " - Сказал древнегреческий философ Аристотель и яркое доказательство тому занятия в спортзале.
42. Почему онлайн ведение дороже тренировок в зале стоит?
43. "Знакомьтесь, я - Ирина Меньщикова, ваш Тренер и Проводник к Здоровью".
44. Внимание, мои фитнес - леди!
45. Прошло достаточно времени с соревнований Киры по ОФП.
46. Хронический простатит лечение хронического простатита. Симптомы простатита
47. Как Картункова похудела на 84 кг.
48. С детства я мечтала танцевать спортивно - бальные танцы!
49. Здоровое питание: сколько калорий в чайной и столовой ложке меда
50. Раньше я другой была.