Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Балетный станок

Жировые «ловушки» на теле, целлюлит, дряблость кожи, растяжки – это только часть проблем, с которыми можно столкнуться при наличии лишнего веса. Но даже при правильном питании и регулярных тренировках не всегда можно добиться стройного и красивого тела. В этом случае на помощь приходят различные косметологические методики, которые не только улучшают состояние кожи, но и помогают избавиться от лишних сантиметров в талии и быстро похудеть в бедрах. Расскажем о самых эффективных процедурах для похудения и особенностях их воздействия на организм.

Разновидности эффективных процедур для быстрого похудения:

Шаг 1. Составьте меню с диетологом

Диетологи уверены: только квалифицированный врач определит причину жировых отложений и подберет правильное питание. Специалисты советуют начать с дефицита калорий, затем подумать о балансе белков-жиров-углеводов. И только потом переходить к физическим нагрузкам.

Шаг 2. Выполняйте упражнения

Если вы задались вопросом, как убрать жир, без физических упражнений не обойтись. Они не сожгут калории полностью, но образуют крепкий мышечный каркас. А еще часть съеденного пойдет на энергию; неплохая альтернатива бездействию с телефоном в руках.

Все упражнения легко выполнить самостоятельно, не прибегая к помощи тренера. Вам нужно:

Последние обновления на сайте:

1. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
2. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
3. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
4. Восток или Запад?
5. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
6. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
7. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
8. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
9. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
10. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
11. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
12. Делюсь актуальными фото.
13. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
14. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
15. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
16. Жизнь - это движение.
17. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
18. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
19. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
20. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
21. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
22. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
23. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
24. Да и ладно.
25. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
26. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
27. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
28. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
29. Сон на животе может навредить телу.
30. У меня был план.
31. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
32. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
33. Эпизод 737. Путешествие за котом.
34. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
35. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
36. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
37. Эпизод 679. Трагический конфликт.
38. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
39. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
40. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
41. Немного дельных советов:
42. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
43. Самое важное - напоминание.
44. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
45. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
46. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
47. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
48. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
49. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
50. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.