Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Балетный станок

Жировые «ловушки» на теле, целлюлит, дряблость кожи, растяжки – это только часть проблем, с которыми можно столкнуться при наличии лишнего веса. Но даже при правильном питании и регулярных тренировках не всегда можно добиться стройного и красивого тела. В этом случае на помощь приходят различные косметологические методики, которые не только улучшают состояние кожи, но и помогают избавиться от лишних сантиметров в талии и быстро похудеть в бедрах. Расскажем о самых эффективных процедурах для похудения и особенностях их воздействия на организм.

Разновидности эффективных процедур для быстрого похудения:

Шаг 1. Составьте меню с диетологом

Диетологи уверены: только квалифицированный врач определит причину жировых отложений и подберет правильное питание. Специалисты советуют начать с дефицита калорий, затем подумать о балансе белков-жиров-углеводов. И только потом переходить к физическим нагрузкам.

Шаг 2. Выполняйте упражнения

Если вы задались вопросом, как убрать жир, без физических упражнений не обойтись. Они не сожгут калории полностью, но образуют крепкий мышечный каркас. А еще часть съеденного пойдет на энергию; неплохая альтернатива бездействию с телефоном в руках.

Все упражнения легко выполнить самостоятельно, не прибегая к помощи тренера. Вам нужно:

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
2. Актуальное расписание тренировок:
3. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
4. Фитнес и зима созданы друг для друга.
5. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
6. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
7. Хорошо, все будет хорошо.
8. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
9. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
10. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
11. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
12. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
13. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
14. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
15. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
16. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
17. Эпизод 884. Женский удар.
18. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
19. Вместе с мамой - быстрее ветра!
20. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
21. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
22. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
23. Твой двор - твой тренажёр.
24. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
25. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
26. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
27. Эпизод 770. Огненная беда.
28. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
29. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
30. Привычка из будущего.
31. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
32. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
33. Оголяться ли в раздевалках?
34. Эпизод 639. Серьезное дтп.
35. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
36. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
37. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
38. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
39. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
40. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
41. Эпизод 523. Ночной гул.
42. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
43. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
44. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
45. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
46. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
47. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
48. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
49. Эпизод 396. Пустыня поселения.
50. Что дают занятия фитнесом?