Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Балетный станок

Жировые «ловушки» на теле, целлюлит, дряблость кожи, растяжки – это только часть проблем, с которыми можно столкнуться при наличии лишнего веса. Но даже при правильном питании и регулярных тренировках не всегда можно добиться стройного и красивого тела. В этом случае на помощь приходят различные косметологические методики, которые не только улучшают состояние кожи, но и помогают избавиться от лишних сантиметров в талии и быстро похудеть в бедрах. Расскажем о самых эффективных процедурах для похудения и особенностях их воздействия на организм.

Разновидности эффективных процедур для быстрого похудения:

Шаг 1. Составьте меню с диетологом

Диетологи уверены: только квалифицированный врач определит причину жировых отложений и подберет правильное питание. Специалисты советуют начать с дефицита калорий, затем подумать о балансе белков-жиров-углеводов. И только потом переходить к физическим нагрузкам.

Шаг 2. Выполняйте упражнения

Если вы задались вопросом, как убрать жир, без физических упражнений не обойтись. Они не сожгут калории полностью, но образуют крепкий мышечный каркас. А еще часть съеденного пойдет на энергию; неплохая альтернатива бездействию с телефоном в руках.

Все упражнения легко выполнить самостоятельно, не прибегая к помощи тренера. Вам нужно:

Последние обновления на сайте:

1. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
2. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
3. "2026-й - это новый 2016-й".
4. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
5. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
6. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
7. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
8. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
9. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
10. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
11. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
12. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
13. Эпизод 901. Собачье противостояние.
14. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
15. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
16. Кратковременная пауза для здоровья.
17. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
18. Вместе с мамой - быстрее ветра!
19. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
20. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
21. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
22. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
23. Про функциональный бодибилдинг слышал?
24. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
25. Лучшая терапия в мире?
26. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
27. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
28. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
29. Эпизод 737. Путешествие за котом.
30. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
31. Эпизод 679. Трагический конфликт.
32. Самое важное - напоминание.
33. Не фитнес. Акт любви.
34. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
35. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
36. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
37. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
38. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
39. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
40. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
41. Что такое белок и зачем он организму нужен?
42. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
43. 365 дней с вами!
44. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
45. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
46. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
47. Ленивые голубцы с булгуром.
48. Омлет с чечевицей и брокколи.
49. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
50. Эпизод 397. Потеря жизни.