Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Балетный станок

Жировые «ловушки» на теле, целлюлит, дряблость кожи, растяжки – это только часть проблем, с которыми можно столкнуться при наличии лишнего веса. Но даже при правильном питании и регулярных тренировках не всегда можно добиться стройного и красивого тела. В этом случае на помощь приходят различные косметологические методики, которые не только улучшают состояние кожи, но и помогают избавиться от лишних сантиметров в талии и быстро похудеть в бедрах. Расскажем о самых эффективных процедурах для похудения и особенностях их воздействия на организм.

Разновидности эффективных процедур для быстрого похудения:

Шаг 1. Составьте меню с диетологом

Диетологи уверены: только квалифицированный врач определит причину жировых отложений и подберет правильное питание. Специалисты советуют начать с дефицита калорий, затем подумать о балансе белков-жиров-углеводов. И только потом переходить к физическим нагрузкам.

Шаг 2. Выполняйте упражнения

Если вы задались вопросом, как убрать жир, без физических упражнений не обойтись. Они не сожгут калории полностью, но образуют крепкий мышечный каркас. А еще часть съеденного пойдет на энергию; неплохая альтернатива бездействию с телефоном в руках.

Все упражнения легко выполнить самостоятельно, не прибегая к помощи тренера. Вам нужно:

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
2. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
3. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
4. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
5. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
6. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
7. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
8. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
9. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
10. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
11. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
12. Нет тренера = нет прогресса.
13. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
14. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
15. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
16. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
17. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
18. Понедельник 12 января:
19. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
20. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
21. Итоги моего года!
22. Натуральные энергетические коктейли.
23. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
24. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
25. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
26. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
27. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
28. Что скрывает айсберг моей профессии?
29. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
30. Эпизод 857. Огненный ужас.
31. Правда, о которой не говорят в спортзале.
32. Эпизод 846. Шумная погоня.
33. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
34. Эпизод 830. Люксовая кража.
35. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
36. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
37. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
38. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
39. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
40. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
41. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
42. Привычка из будущего.
43. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
44. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
45. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
46. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
47. Эпизод 626. Гусиный бег.
48. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
49. Эпизод 587. Медвежья угроза.
50. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!