Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Балетный станок

Жировые «ловушки» на теле, целлюлит, дряблость кожи, растяжки – это только часть проблем, с которыми можно столкнуться при наличии лишнего веса. Но даже при правильном питании и регулярных тренировках не всегда можно добиться стройного и красивого тела. В этом случае на помощь приходят различные косметологические методики, которые не только улучшают состояние кожи, но и помогают избавиться от лишних сантиметров в талии и быстро похудеть в бедрах. Расскажем о самых эффективных процедурах для похудения и особенностях их воздействия на организм.

Разновидности эффективных процедур для быстрого похудения:

Шаг 1. Составьте меню с диетологом

Диетологи уверены: только квалифицированный врач определит причину жировых отложений и подберет правильное питание. Специалисты советуют начать с дефицита калорий, затем подумать о балансе белков-жиров-углеводов. И только потом переходить к физическим нагрузкам.

Шаг 2. Выполняйте упражнения

Если вы задались вопросом, как убрать жир, без физических упражнений не обойтись. Они не сожгут калории полностью, но образуют крепкий мышечный каркас. А еще часть съеденного пойдет на энергию; неплохая альтернатива бездействию с телефоном в руках.

Все упражнения легко выполнить самостоятельно, не прибегая к помощи тренера. Вам нужно:

Последние обновления на сайте:

1. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
2. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
3. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
4. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
5. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
6. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
7. Йога - это не просто фитнес.
8. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
9. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
10. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
11. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
12. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
13. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
14. Эпизод 716. Романтический спуск.
15. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
16. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
17. Оголяться ли в раздевалках?
18. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
19. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
20. В последнюю субботу сентября 27.
21. Почему вы не худеете?
22. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
23. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
24. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
25. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
26. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
27. Три снимка - три разных жизни в одной.
28. "Что такое Pump?
29. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
30. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
31. Ленивые голубцы с булгуром.
32. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
33. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
34. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
35. Эпизод 396. Пустыня поселения.
36. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
37. "Ку-ку, сколько мне осталось?
38. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
39. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
40. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
41. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
42. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
43. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
44. Луна без курса в июле 2025 г:
45. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
46. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
47. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
48. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
49. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
50. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих