Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Динамичная планка

Табата включает список упражнений для похудения в домашних условиях, которые не требуют использования дополнительного инвентаря в ходе работы. Благодаря представленной методике тренировок вы сможете добиться стройного и рельефного тела. Проблемные зоны уходят, развивается сердечно-сосудистая система, а тело с каждым днем набирает силу, становится крепче и выносливее.

Тренировка без прыжков для похудения дома. Табата-тренировки: как выполнять?

Сразу скажу, я патологически неспортивный человек — из тех, что сдавали физкультуру рефератами. Из физической активности в моей жизни есть только танцы. Год назад мы с мужем переехали за город, и танцевальные тренировки сократились до одного раза в неделю, а во время карантина и вовсе перешли в онлайн-формат. Это работает, но по энергозатратам выходит меньше привычного.

Я решила, что мне нужны домашние тренировки, но несколько месяцев не могла к ним подступиться. Проблема в том, что я не знаю, какие упражнения делать и сколько раз повторять, сомневаюсь в технике и своих ощущениях. Чем не повод бесконечно откладывать занятия.

Кардио тренировка дома для сжигания жира. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Если кардиотренировка будет выполняться нерегулярно, то от нее не будет толку. Чрезмерная нагрузка тоже не приведет к положительному результату. Именно для этого и разрабатываются специальные программы занятий:

Последние обновления на сайте:

1. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
2. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
3. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
4. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
5. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
6. Всё просто, вкусно и реально работает!
7. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
8. Татуировки под наркозом - новый тренд.
9. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
10. Уважаемые жители района!
11. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
12. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
13. Первое место субботней подборки.
14. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
15. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
16. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
17. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
18. К чему стремилась, то и получилось!
19. Эпизод 949. Опасный снаряд.
20. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
21. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
22. Какое же утро без разминки?
23. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
24. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
25. Что скрывает айсберг моей профессии?
26. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
27. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
28. Под знаком стрельца.
29. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
30. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
31. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
32. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
33. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
34. Йога - это не просто фитнес.
35. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
36. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
37. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
38. Эпизод 750. У храма.
39. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
40. Эпизод 689. Обрушение школы.
41. Спорт и лишний вес.
42. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
43. Эпизод 645. Семейная драма.
44. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
45. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
46. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
47. Эпизод 626. Гусиный бег.
48. Эпизод 616. Необычный свч.
49. Английский как способ о себе заботиться.
50. Эпизод 582. Неожиданная посадка.