Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс-зарядка на работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
2. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
3. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
4. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
5. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
6. Комплекс для разминки или зарядки.
7. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
8. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
9. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
10. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
11. Эпизод 795. Особенности дружбы.
12. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
13. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
14. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
15. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
16. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
17. Пойти в бассейн - можно.
18. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
19. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
20. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
21. Тихий шарм Петрозаводска.
22. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
23. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
24. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
25. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
26. Эпизод 481. Новый статус.
27. Три снимка - три разных жизни в одной.
28. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
29. В том случае, если болит в паховой области.
30. Эпизод 400. Опасный улов.
31. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
32. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
33. Эпизод 369. Решение суда.
34. Эпизод 365. Новые меры против розни.
35. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
36. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
37. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
38. Утро - 9. 30.
39. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
40. Лето. Странное время года.
41. Один из последних дней.
42. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
43. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
44. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
45. ### Article Titles and Questions
46. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
47. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
48. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
49. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
50. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.