Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс-зарядка на работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
2. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
3. "Шаг Вперёд к Здоровью".
4. Как тренироваться, когда нет мотивации?
5. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
6. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
7. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
8. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
9. К чему стремилась, то и получилось!
10. Мы учим. Играем.
11. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
12. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
13. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
14. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
15. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
16. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
17. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
18. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
19. Эпизод 851. Гость из-за океана.
20. Свой персональный тренер для велотренажера.
21. Да и ладно.
22. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
23. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
24. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
25. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
26. Эпизод 818. Темная тайна.
27. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
28. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
29. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
30. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
31. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
32. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
33. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
34. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
35. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
36. Оголяться ли в раздевалках?
37. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
38. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
39. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
40. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
41. Какой спорт выбрать?
42. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
43. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
44. Как спорт влияет на рост волос?
45. Мое направление как фитнес - тренера.
46. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
47. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
48. От любви до ненависти или моя история выгорания.
49. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
50. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.