Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс-зарядка на работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие наши женщины!
2. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
3. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
4. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
5. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
6. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
7. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
8. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
9. Йога - это не просто фитнес.
10. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
11. Сделайте этот комплекс!
12. Твой двор - твой тренажёр.
13. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
14. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
15. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
16. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
17. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
18. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
19. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
20. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
21. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
22. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
23. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
24. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
25. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
26. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
27. Почему вы не худеете?
28. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
29. Эпизод 523. Ночной гул.
30. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
31. Выставка Москва 2030.
32. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
33. Омлет с чечевицей и брокколи.
34. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
35. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
36. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
37. В том случае, если болит в паховой области.
38. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
39. Радостно мы встречаем август!
40. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
41. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
42. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
43. - ты, наверное, в зал ходишь?
44. 21 день без тренировок!
45. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
46. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
47. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
48. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
49. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
50. Марса ищет дом!