Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс-зарядка на работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
2. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
3. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
4. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
5. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
6. Что скрывает айсберг моей профессии?
7. На фото мне лет 19-20.
8. Кому нельзя тренироваться?
9. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
10. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
11. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
12. Правда, о которой не говорят в спортзале.
13. Да и ладно.
14. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
15. Лучшая терапия в мире?
16. У тренировок нет плохой погоды.
17. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
18. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
19. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
20. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
21. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
22. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
23. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
24. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
25. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
26. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
27. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
28. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
29. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
30. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
31. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
32. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
33. Выставка Москва 2030.
34. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
35. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
36. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
37. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
38. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
39. Первый шаг сделать.
40. Я не люблю ходить в спортзал ….
41. В здоровом теле - здоровый дух!
42. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
43. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
44. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
45. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
46. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
47. Эпизод 285. Соседские споры.
48. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
49. Эффективные способы наращивания мышц дома
50. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.