Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс-зарядка на работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
2. Почему силовых тренировок недостаточно?
3. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
4. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
5. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
6. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
7. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
8. "Безумцы все до одного!
9. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
10. Эпизод 847. Находка в общежитии.
11. Свой персональный тренер для велотренажера.
12. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
13. Про функциональный бодибилдинг слышал?
14. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
15. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
16. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
17. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
18. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
19. Фитнес для мам.
20. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
21. Эпизод 737. Путешествие за котом.
22. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
23. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
24. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
25. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
26. Вдох - выдох, улыбка ….
27. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
28. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
29. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
30. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
31. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
32. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
33. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
34. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
35. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
36. Три поросенка в поисках смысла.
37. Выставка Москва 2030.
38. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
39. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
40. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
41. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
42. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
43. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
44. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
45. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
46. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
47. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
48. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
49. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
50. Ты прекрасна уже.