Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс-зарядка на работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
2. Трудовые_будни_апи.
3. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
4. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
5. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
6. Как справляться с болью в мышцах?
7. Три снимка - три разных жизни в одной.
8. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
9. Лето с градом чудес.
10. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
11. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
12. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
13. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
14. Первый шаг сделать.
15. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
16. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
17. Эпизод 339. Остров для двоих.
18. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
19. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
20. С летом люди!
21. Эпизод 288. Рекордная ночь.
22. Открытое занятие для особенных гостей.
23. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
24. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
25. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
26. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
27. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
28. Моя система по сушке в межсезонье.
29. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
30. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
31. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
32. Выехал с коллегами в рейд по городу.
33. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
34. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
35. Хочешь тонкую талию?
36. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
37. Особенности тренировок на эластичном тросе.
38. Наш неидеальный фитнес.
39. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
40. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
41. Насколько важна техника выполнения.
42. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
43. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
44. Мы готовим стейк правильно!
45. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
46. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
47. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
48. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
49. Эй, фитнес - семья!
50. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф