Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс-зарядка на работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
2. Один из самых впечатляющих фактов эмбриологии касается внутриутробного развития девочки.
3. Вы головоломки любите?
4. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
5. Пилатес тур в известном курортном городе - нячанг.
6. От первого звонка до последнего.
7. Мы встречаем утро с новыми фото от кубинской красавицы ана де Армас.
8. Иногда лучший вечерний ритуал - это не что-то сложное, а просто правильный выбор в стакане.
9. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
10. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
11. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
12. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
13. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
14. Сильно поменялись не только дети, но и бабушки.
15. Strong Nation подходит практически каждому.
16. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
17. В США 18-летняя Анна кепнер была изнасилована и убита подростком во время круиза на лайнере.
18. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
19. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
20. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
21. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
22. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
23. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
24. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
25. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
26. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
27. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
28. Встреча на ночной трассе.
29. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
30. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
31. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
32. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
33. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
34. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
35. "Я"да Сказала"!
36. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
37. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
38. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
39. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
40. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
41. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
42. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
43. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
44. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
45. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
46. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
47. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
48. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
49. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
50. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.