Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс-зарядка на работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. В последние пару дней много чего новенького было.
2. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
3. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
4. Продолжение истории про вокал.
5. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
6. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
7. Эпизод 818. Темная тайна.
8. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
9. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
10. Сон на животе может навредить телу.
11. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
12. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
13. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
14. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
15. Эпизод 720. Неудачная притвора.
16. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
17. Эпизод 661. Священнические выводы.
18. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
19. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
20. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
21. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
22. Эпизод 581. Садовые успехи.
23. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
24. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
25. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
26. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
27. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
28. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
29. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
30. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
31. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
32. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
33. Эпизод 436. Злой кабачок.
34. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
35. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
36. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
37. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
38. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
39. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
40. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
41. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
42. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
43. С летом люди!
44. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
45. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
46. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
47. ### Article Titles and Questions
48. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
49. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
50. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?