Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс-зарядка на работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
2. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
3. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
4. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
5. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
6. Нет тренера = нет прогресса.
7. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
8. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
9. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
10. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
11. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
12. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
13. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
14. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
15. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
16. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
17. В предновогодней суете не забывай про себя.
18. Жизнь - это движение.
19. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
20. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
21. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
22. Учимся танцевать шаффл.
23. Эпизод 857. Огненный ужас.
24. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
25. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
26. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
27. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
28. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
29. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
30. Универсальная тренировка - круговая.
31. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
32. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
33. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
34. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
35. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
36. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
37. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
38. Эпизод 689. Обрушение школы.
39. Я в шоке!
40. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
41. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
42. Эпизод 661. Священнические выводы.
43. Полнолуние 7. 10.
44. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
45. Эпизод 626. Гусиный бег.
46. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
47. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
48. Эпизод 506. Потеря питомца.
49. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
50. Эпизод 481. Новый статус.