Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс-зарядка на работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
2. Хиккикомори. 5 путь к цели.
3. Виктор, 30 лет.
4. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
5. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
6. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
7. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
8. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
9. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
10. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
11. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
12. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
13. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
14. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
15. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
16. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
17. - я намерена подать жалобу!
18. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
19. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
20. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
21. - кто сделал это?
22. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
23. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
24. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
25. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
26. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
27. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
28. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
29. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
30. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
31. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
32. "Безумцы все до одного!
33. Банджи - это безопасно.
34. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
35. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
36. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
37. Твое тело - твой проект!
38. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
39. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
40. Я в шоке!
41. Спорт и лишний вес.
42. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
43. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
44. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
45. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
46. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
47. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
48. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
49. Строищейся новый квартал.
50. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.