Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс-зарядка на работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
2. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
3. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
4. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
5. 15 минут в день: как одна система помогает.
6. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
7. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
8. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
9. Последний день января.
10. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
11. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
12. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
13. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
14. Актуальное расписание тренировок:
15. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
16. - кто сделал это?
17. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
18. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
19. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
20. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
21. Эпизод 908. Метро - экстрим.
22. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
23. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
24. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
25. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
26. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
27. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
28. Джуффин активные тренировки продолжает.
29. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
30. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
31. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
32. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
33. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
34. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
35. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
36. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
37. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
38. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
39. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
40. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
41. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
42. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
43. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
44. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
45. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
46. Движения Лопатки: почему это важно?
47. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
48. Трудовые_будни_апи.
49. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
50. В фитнес - студии "Фитника".