Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс-зарядка на работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
2. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
3. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
4. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
5. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
6. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
7. Через 10 дней закрою продажи на проект.
8. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
9. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
10. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
11. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
12. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
13. Эпизод 165. Семейная встреча.
14. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
15. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
16. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
17. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
18. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
19. Неделя английского языка.
20. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
21. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
22. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
23. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
24. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
25. Преимущества занятий аквааэробикой.
26. Молочная кислота - враг спортсменов?
27. Ходи, теряй, радуйся: 10 000 шагов для идеальной фигуры
28. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
29. Возвращение к себе.
30. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
31. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.
32. Емс - фитнес будущего!
33. Почему важно выбирать разные тренировки?
34. Реконструкция нежилого дома: дом номер 13 по тихвинской улице в великом Новгороде переоборудуют под фитнес.
35. Мягкий фитнес - ключ к плоскому животу:
36. Питание или тренировки?
37. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
38. Какие театры и концертные залы есть в Ульяновске
39. Какие спортивные сооружения доступны для посетителей
40. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
41. Почему стоит попробовать тренировки на степ - платформе?
42. Какие кафе и рестораны находятся в историческом центре
43. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
44. В рамках реализации программы по дополнительному образованию, в объединение.
45. 28 марта - мой день!
46. Центральнаярайоннаямодельнаябиблиотека. Библиотекановогопоколения. Здоровыйобразжизни.
47. А что если я вам скажу, что качество тела влияет и на качество вашей жизни?
48. Продолжаю рубрику знакомство с тренировками:
49. Срочные новости и заявление руководства клуба.
50. А вы когда-нибудь в Смоленске были?