Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс-зарядка на работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
2. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
3. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
4. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
5. Вдох - выдох, улыбка ….
6. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
7. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
8. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
9. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
10. Почему вы не худеете?
11. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
12. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
13. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
14. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
15. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
16. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
17. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
18. Мы убираем отёки!
19. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
20. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
21. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
22. Мой подход к снижению веса.
23. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
24. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
25. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
26. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
27. Мышцы кора восстановите.
28. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
29. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
30. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
31. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
32. Я люблю мечтать!
33. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
34. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
35. Эффективные способы наращивания мышц дома
36. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
37. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
38. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
39. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
40. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
41. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
42. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
43. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
44. Почему я решил стать фитнес - тренером.
45. Одна история была.
46. Городская зарядка в День России.
47. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
48. Что такое Zumba Fitness?
49. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
50. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!