Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс-зарядка на работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
2. DO What Makes YOU Happy.
3. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
4. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
5. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
6. Без чего же я не представляю свои тренировки?
7. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
8. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
9. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
10. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
11. Свободные места на.
12. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
13. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
14. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
15. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
16. Эпизод 616. Необычный свч.
17. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
18. Не надо бояться!
19. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
20. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
21. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
22. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
23. Как спорт влияет на рост волос?
24. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
25. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
26. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
27. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
28. Я не люблю ходить в спортзал ….
29. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
30. Эпизод 339. Остров для двоих.
31. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
32. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
33. Утро - 9. 30.
34. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
35. С летом люди!
36. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
37. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
38. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
39. С осени и до "Края Весны".
40. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
41. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
42. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
43. Физическая активность: пора взбодриться!
44. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
45. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
46. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
47. На старт, внимание, марш.
48. Выехал с коллегами в рейд по городу.
49. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
50. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья