Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс-зарядка на работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 8 продуктов, в которых полезных веществ в разы больше, чем вы думали.
2. "А можно будет забрать работу домой?
3. Полная тренировка тела - повышай кардиовыносливость, улучшай VO max и становись сильнее с моими тренировками на всё тело.
4. Анастасия Волочкова, известная балерина, разместила в соцсетях снимки с отдыха на Мальдивах.
5. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
6. Я никогда не была на фейсфитнесе!
7. Чтобы закрыть дневную норму железа гранатом, пришлось бы съесть 6 кг граната или всего 90 г печени.
8. Смузи по цветам.
9. Произошел странный инцидент, связанный с казахским деликатесом.
10. "Общение Папы с Варварой Происходит Редко": первая жена Shaman рассказала, как живет с 12-летней дочерью.
11. Почему многие девушки годами тренируются, а фигура практически не меняется?
12. Ты не обязана ждать понедельника, нового месяца или "Идеального Момента".
13. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
14. Сын Ричарда Гира свел с ума зрителей "Эйфории" - и все благодаря своему телу.
15. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
16. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
17. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
18. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
19. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
20. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
21. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
22. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
23. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
24. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
25. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
26. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
27. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
28. А в ленте фитнеса, свадьба.
29. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
30. 16 лeт oни были вмecтe.
31. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
32. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
33. Утро понедельника. Я не на тренировке.
34. Как тренироваться, если противопоказан бег и прыжки.
35. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
36. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
37. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
38. "Валите отсюда, русня!
39. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
40. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
41. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
42. "Законы Настоящего Кота".
43. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
44. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
45. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
46. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
47. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
48. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
49. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
50. Дорога. Это жизнь.