Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс-зарядка на работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
2. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
3. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
4. Эпизод 898. Морской укус.
5. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
6. Эпизод 884. Женский удар.
7. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
8. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
9. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
10. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
11. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
12. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
13. Эпизод 716. Романтический спуск.
14. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
15. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
16. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
17. Оголяться ли в раздевалках?
18. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
19. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
20. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
21. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
22. Эпизод 587. Медвежья угроза.
23. Трудовые_будни_апи.
24. Секрет вкусной домашней шаурмы.
25. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
26. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
27. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
28. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
29. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
30. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
31. Наверное скоро все перейдут на VK.
32. Эпизод 453. Морское приключение.
33. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
34. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
35. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
36. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
37. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
38. Стройность - это не цифра на весах.
39. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
40. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
41. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
42. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
43. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
44. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
45. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
46. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
47. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
48. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
49. Эпизод 236. Эффектный выход.
50. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине