Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс-зарядка на работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
2. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
3. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
4. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
5. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
6. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
7. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
8. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
9. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
10. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
11. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
12. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
13. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
14. Мышцы - твоя Броня против старости.
15. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
16. Эпизод 741. Задержание грабителей.
17. Эпизод 719. Опасный водитель.
18. Оголяться ли в раздевалках?
19. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
20. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
21. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
22. Еженедельный план полезных смузи!
23. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
24. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
25. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
26. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
27. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
28. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
29. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
30. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
31. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
32. Эпизод 481. Новый статус.
33. Как фитнес на самооценку влияет.
34. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
35. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
36. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
37. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
38. Первый шаг сделать.
39. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
40. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
41. Эпизод 339. Остров для двоих.
42. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
43. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
44. "Йога - это метафора жизни.
45. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
46. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
47. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
48. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
49. С осени и до "Края Весны".
50. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.