Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс-зарядка на работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
2. Эпизод 728. Новый тренд.
3. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
4. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
5. Эпизод 711. Огненная волна.
6. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
7. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
8. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
9. Самое важное - напоминание.
10. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
11. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
12. Эпизод 616. Необычный свч.
13. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
14. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
15. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
16. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
17. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
18. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
19. Как спорт влияет на рост волос?
20. Мы убираем отёки!
21. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
22. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
23. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
24. Эпизод 390. Обрушение дома.
25. Первый шаг сделать.
26. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
27. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
28. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
29. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
30. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
31. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
32. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
33. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
34. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
35. Столяр - золотые руки.
36. Персонально или в ГРУППЕ?
37. Всё, что нужно для жизни уже есть!
38. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
39. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
40. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
41. Моя система по сушке в межсезонье.
42. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
43. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
44. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
45. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
46. Тропа к здоровью.
47. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
48. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
49. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
50. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.