Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс-зарядка на работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Силовый или групповой фитнес: что лучше для достижения своих целей
2. Как похудеть н. Как рассчитать свою норму веса
3. Что следует делать при простатите. Симптомы и диагностика воспаления предстательной железы
4. Почему ты не начинаешь тренировки?
5. В Новодвинске завершены работы по благоустройству площадки для пляжного волейбола.
6. 30 упражнений на полу от проблемных зон для начинающих. ДЕНЬ 4: Упражнения для ягодиц и живота на полу (подходит новичкам)
7. Программа тренировок для девушек. Базовые принципы.
8. Топ-50 упражнений для любого возраста и для начинающих. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
9. Плюсы от занятий спортом вместе:
10. Сказали мне, что у меня ничего не выйдет, а я решила доказать обратное.
11. Верность мужа подарила девушке новые надежды.
12. Противодействие коронавирусу: основные меры предосторожности и действия в случае заболевания
13. Праздник фитнеса в отделении для престарелых и инвалидов номер 2.
14. Ген стройности: что говорят исследования и как это влияет на борьбу с лишним весом.
15. Как правильно выполнять простую жиросжигающую тренировку: советы и рекомендации
16. Как выбрать самую полезную диету для себя: 5 лучших вариантов
17. История борьбы: актриса Аронова делится своим опытом борьбы с онкологией
18. Диетолог раскрывает правду: почему диеты не всегда работают
19. Быстрый путь к идеальному прессу: эффективная тренировка за 8 минут
20. Эффективная защита: пять правил против коронавируса и ОРВИ
21. Мистификация смертей: как умирали люди не от COVID-19
22. Хочу плавать, играть волейбол, бегать, в зал иногда сходить, весь 5 тренировок в онлайн фитнес клубе.
23. 7 "Золотых" правил фитнеса для полных, которые необходимо соблюдать.
24. Узнайте, как танцевать восточные танцы дома: простые шаги и упражнения
25. Новый прорыв в лечении COVID-19: разработан успешный метод
26. Прогулки на ногах: как максимально использовать их для своего здоровья
27. Фадеев потребовал извинений от диетолога: почему это важно
28. Ольга Картункова раскрыла тайны Ставрополя
29. Чем разнообразить свой тренировочный процесс?
30. Лучшие диеты для похудения в 2024 году: топ-5
31. Водитель без прав - лишил жизни молодую девушку.
32. Малыш из дома из-за агрессии отчима ушел.
33. Тренировки со мной подарят вам функциональное тело, готовое к любым вызовам повседневной жизни.
34. Выходим с Настей поздно - гуляем на старой Московке, мы берём хот-дог и шаурму.
35. Ваниль, шоколад и пряники для девушки, которая не ест сладкого и мучного, но вдыхает эти запахи, и этого вполне достаточно.
36. Захотелось про каждого написать, пробежаться коротенько.
37. В рамках регионального проекта "Ямальское Долголетие" в детском саду "Мальвина" продолжаются занятия по фитнесу с элементами йоги.
38. "Как Выбрать Одежду для Тренировок: Советы от Фитнес - Тренера".
39. Так выглядит идеальная фигура у женщин.
40. Каких результатов можно добиться, если заниматься пилатесом регулярно!
41. Привет, собаковод! В такую снежную погоду и собаку из дома не выведешь.
42. Всем привет! Меня зовут Наташа, но многие знают меня как Туся.
43. * Скрытые преимущества плавания для здоровья детских ног *.
44. На тренировке вместе с гантелями по 15 кг можно увидеть одних из самых спортивных певцов России - Niletto и джигана.
45. Летом очень скучали по нашей самой позитивной группе 60+.
46. Зачем нужен наставник?
47. Кайлер вулам (США) занимает вторую строчку в таблице рекордов среди сильнейших Тягунов мира, чей вес не превышает 100 кг - 432.
48. Годсемьи библиотекадомсемьи. Библиорюкзачок наканикулывсемью!
49. За ваш результат после тренировок мы отвечаем уже с пробного занятия.
50. При коррекции веса и, не только, важно знать, что 20% физических нагрузок + 80% сбалансированного питания дает 100% результат!