Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс-зарядка на работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
2. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
3. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
4. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
5. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
6. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
7. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
8. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
9. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
10. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
11. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
12. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
13. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
14. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
15. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
16. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
17. Эпизод 932. Удушающий воздух.
18. Фитнес - аэробика продолжается ….
19. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
20. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
21. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
22. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
23. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
24. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
25. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
26. Комплекс, который работает в положении сидя.
27. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
28. Про функциональный бодибилдинг слышал?
29. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
30. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
31. Универсальная тренировка - круговая.
32. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
33. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
34. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
35. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
36. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
37. Эпизод 730. Ночная проверка.
38. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
39. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
40. Эпизод 673. Трагический финал.
41. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
42. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
43. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
44. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
45. Эпизод 561. Неделя тараканов.
46. Эпизод 523. Ночной гул.
47. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
48. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
49. Никогда не поздно начать с чистого листа.
50. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.