Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс-зарядка на работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
2. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
3. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
4. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
5. Эпизод 770. Огненная беда.
6. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
7. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
8. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
9. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
10. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
11. Лаврушинский находится в километре от кремля.
12. Эндорфин - гормон счастья.
13. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
14. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
15. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
16. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
17. Эпизод 515. Токовая опасность.
18. Эпизод 500. Технологии и слабость.
19. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
20. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
21. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
22. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
23. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
24. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
25. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
26. Эпизод 397. Потеря жизни.
27. "Ку-ку, сколько мне осталось?
28. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
29. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
30. Эпизод 365. Новые меры против розни.
31. Я не люблю ходить в спортзал ….
32. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
33. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
34. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
35. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
36. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
37. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
38. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
39. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
40. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
41. Эпизод 228. Семейный дебют.
42. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
43. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
44. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
45. Летние сборы для любителей фитнеса!
46. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
47. Где можно заняться водными видами спорта
48. Эпизод 180. Винная нега.
49. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
50. Эпизод 164. Китайский сон.