Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс-зарядка на работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные исторические события произошли в Москве
2. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
3. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
4. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
5. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
6. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
7. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
8. Мы готовим стейк правильно!
9. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
10. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
11. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
12. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
13. Эй, фитнес - семья!
14. Именно с этого наверно всё и началось!
15. В продаже современная, светлая, просторная евро - 3 ка с видом на "Дубовую Аллею" в тихом районе города.
16. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
17. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
18. Лишние килограммы не появляются за один день.
19. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
20. Женский фитнес: как тренироваться в гармонии со своим телом.
21. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
22. В "Panna Cotta" мы уверены: чтобы тренировки приносили кайф и результат - важно чувствовать себя комфортно с первого шага в фитнес клуб.
23. Со спортом по жизни.
24. Отдых и знакомство с ульяновском - так прошёл четвертый день олимпиады.
25. Сахар в продуктах питания: что мы знаем и что скрывают этикетки
26. Как определить содержание углеводов в продуктах
27. Пока я в аэропорту, решила поделиться своими мыслями о балансе!
28. Чтобы поймать тренд - вырываемся из мегаполиса … и влетаем в гости к подруге загород на каблуках!
29. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
30. Стройность лепиться на кухне, а вот подвижность, сила, тонус мышц, гибкость - это уже к спорту.
31. Работа с населением, детьми, приобщение людей к искусству, к народным национальным традициям, это главная цель работников культуры.
32. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
33. Иногда слышу такое мнение, что джампинг - это жесть и интенсивность бешеная.
34. Тренируйся в атмосфере силы и энергии!
35. Среда - тренировка по расписанию.
36. Понедельник, как новый этап ….
37. Работа фитнес-клуба "Родничок" продолжается ….
38. Одним из важных аспектов в групповом фитнесе является инвентарь, который может заменить традиционный тренажерный зал.
39. 28 марта - мой день!
40. Побочные эффекты Lipo-6: что нужно знать
41. В нашем детском саду прошли открытые занятия в рамках программы "Счастливый Фитнес".
42. Какие парки Москвы имеют зоны для барбекю и пикников
43. Когда я спрашиваю девушек, что они пробовали для похудения, иногда получаю ответы, которые можно назвать экстрим.
44. Ты всё ещё думаешь, что без спортзала, пота и жёстких диет похудеть невозможно?
45. Nutrex Lipo 6 Black: реальные факты и эффекты
46. Lipo 6: Самый эффективный жиросжигатель для спортивного питания №1
47. Lipo-6 Black US от Nutrex: Революция в мире жиросжигателей
48. Картофель отварной: БЖУ и калорийность на 100 грамм
49. Каземиро все-таки молодец.
50. Вчера в волжском скончалась известный фитнес - тренер Светлана чудиновских. 8.