Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Экспресс-зарядка на работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
2. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
3. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
4. Эпизод 601. Семейный праздник.
5. Эпизод 595. Встреча с хищником.
6. Еженедельный план полезных смузи!
7. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
8. Почему вы не худеете?
9. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
10. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
11. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
12. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
13. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
14. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
15. Выставка Москва 2030.
16. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
17. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
18. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
19. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
20. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
21. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
22. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
23. Мышцы кора восстановите.
24. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
25. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
26. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
27. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
28. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
29. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
30. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
31. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
32. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
33. Всё, что нужно для жизни уже есть!
34. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
35. ### Article Titles and Questions
36. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
37. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
38. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
39. Зачем нужна растяжка?
40. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
41. На старт, внимание, марш.
42. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
43. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
44. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
45. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
46. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
47. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
48. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
49. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
50. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.