Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Летний пациент из Москвы обратился за медицинской помощью с жалобами на постоянную заложенность носа и асимметрию лица.
2. 75-Летний дед внучку и правнучку погубил.
3. 24 года в рабстве: россиянина освободили с фермы.
4. Как понять, что ваша силовая нагрузка действительно достаточная?
5. Хочешь в ЗАЛ? Всем привет!
6. Детали подготовки Сафонова к сезону в "ПСЖ": Андрей шпилев озвучил график и описал тренировки.
7. Умер фитнес - блогер и основатель Do4a Вадим Иванов.
8. Ты берёшь гантели неправильно?
9. Отдых - это тоже работа над собой.
10. Вторичная экспертиза подтвердила диагноз лерчек: рак желудка IV стадии.
11. Для большинства взрослых оптимально 150-250 мл в день.
12. 3 напитка для красоты и лёгкости.
13. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
14. Меган Фокс снова обсуждают в сети - на этот раз из-за изменений во внешности.
15. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
16. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
17. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
18. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
19. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
20. Почему в одни дни тренировка дается легко, а в другие - все будто "Через Силу"?
21. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
22. Новенькое от бамстеда!
23. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
24. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
25. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
26. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
27. Новый кинотеатр "Восток" на ул. Ломоносова. 1964.
28. Субботнего утра пост.
29. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
30. Тренировочный блог продолжается.
31. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
32. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
33. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
34. "Весёлый Фитнес с Мамой".
35. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
36. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
37. Выводы сами делайте.
38. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
39. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
40. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
41. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
42. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
43. Миссия "Горничная" к провалу близится.
44. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
45. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
46. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
47. Почему важно заниматься с гантелями?
48. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
49. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
50. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".