Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
2. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
3. От_подписчицы@Natural_Faces.
4. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
5. Как не слиться в 2026 году?
6. Итоги моего года!
7. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
8. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
9. Мы учим. Играем.
10. Делюсь актуальными фото.
11. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
12. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
13. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
14. Эпизод 901. Собачье противостояние.
15. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
16. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
17. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
18. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
19. Эпизод 841. Наказание за клип.
20. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
21. Твое тело - твой проект!
22. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
23. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
24. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
25. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
26. Спорт и лишний вес.
27. Ислентьева Дарья. В 3.
28. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
29. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
30. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
31. Эпизод 626. Гусиный бег.
32. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
33. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
34. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
35. 365 дней с вами!
36. Три снимка - три разных жизни в одной.
37. Эпизод 457. Нападение в парке.
38. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
39. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
40. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
41. Мой подход к снижению веса.
42. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
43. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
44. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
45. Эпизод 390. Обрушение дома.
46. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
47. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
48. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
49. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
50. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!