Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
2. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
3. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
4. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
5. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
6. Эпизод 570. Спасение кота.
7. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
8. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
9. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
10. Эпизод 510. Строительный инцидент.
11. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
12. Три снимка - три разных жизни в одной.
13. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
14. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
15. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
16. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
17. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
18. Дорогие мои спортсменки!
19. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
20. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
21. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
22. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
23. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
24. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
25. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
26. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
27. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
28. Утро - 9. 30.
29. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
30. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
31. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
32. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
33. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
34. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
35. ### Article Titles and Questions
36. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
37. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
38. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
39. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
40. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
41. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
42. Эпизод 164. Китайский сон.
43. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
44. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
45. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
46. "Встречаю Лето" ч. 1.
47. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
48. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
49. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
50. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде