Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
2. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
3. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
4. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
5. Мышцы - твоя Броня против старости.
6. Эпизод 770. Огненная беда.
7. Здоровый образ жизни - наш выбор!
8. Кто нужен мне?
9. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
10. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
11. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
12. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
13. Тихий шарм Петрозаводска.
14. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
15. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
16. Движения Лопатки: почему это важно?
17. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
18. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
19. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
20. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
21. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
22. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
23. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
24. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
25. Эпизод 499. Модный аксессуар.
26. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
27. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
28. Эпизод 453. Морское приключение.
29. 3 составляющие женского здоровья.
30. Эпизод 397. Потеря жизни.
31. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
32. В здоровом теле - здоровый дух!
33. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
34. Я люблю мечтать!
35. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
36. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
37. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
38. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
39. Эпизод 288. Рекордная ночь.
40. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
41. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
42. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
43. Эпизод 228. Семейный дебют.
44. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
45. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
46. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
47. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
48. Какие основные исторические события произошли в Москве
49. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
50. Эпизод 166. Роковой полет.