Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
2. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
3. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
4. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
5. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
6. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
7. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
8. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
9. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
10. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
11. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
12. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
13. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
14. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
15. Эпизод 876. Люковое мстя.
16. Кратковременная пауза для здоровья.
17. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
18. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
19. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
20. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
21. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
22. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
23. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
24. Эпизод 773. Они ответят за это.
25. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
26. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
27. Привычка из будущего.
28. Ислентьева Дарья. В 3.
29. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
30. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
31. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
32. Эпизод 596. Поющие снайперы.
33. Эпизод 587. Медвежья угроза.
34. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
35. Эпизод 510. Строительный инцидент.
36. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
37. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
38. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
39. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
40. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
41. Эпизод 413. Неприятная соседка.
42. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
43. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
44. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
45. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
46. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
47. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
48. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
49. Я не люблю ходить в спортзал ….
50. Просто ходить - уже терапия.