Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
2. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
3. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
4. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
5. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
6. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
7. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
8. Теория без практики - только половина пути.
9. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
10. Тренировка баланса с Blazepod.
11. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
12. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
13. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
14. Гуд монинг, ребят!
15. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
16. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
17. Всё просто, вкусно и реально работает!
18. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
19. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
20. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
21. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
22. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
23. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
24. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
25. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
26. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
27. "Шаг Вперёд к Здоровью".
28. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
29. 2016 год. Год, который изменил всё.
30. 1000 дней и ночей.
31. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
32. Это был вызов себе!
33. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
34. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
35. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
36. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
37. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
38. Эпизод 913. Московский визит.
39. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
40. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
41. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
42. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
43. Эпизод 858. Космический полет.
44. Эпизод 857. Огненный ужас.
45. Мы хотим поделиться отличными новостями!
46. Эпизод 841. Наказание за клип.
47. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
48. Лучшая терапия в мире?
49. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
50. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.