Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для души и тела!
2. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
3. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
4. Почему боль в сухожилии не уходит?
5. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
6. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
7. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
8. Как тренироваться, когда нет мотивации?
9. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
10. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
11. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
12. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
13. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
14. Мы учим. Играем.
15. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
16. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
17. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
18. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
19. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
20. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
21. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
22. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
23. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
24. Здоровый образ жизни!
25. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
26. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
27. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
28. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
29. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
30. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
31. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
32. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
33. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
34. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
35. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
36. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
37. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
38. Свободные места на.
39. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
40. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
41. Эпизод 587. Медвежья угроза.
42. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
43. Эпизод 561. Неделя тараканов.
44. Какой спорт выбрать?
45. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
46. 365 дней с вами!
47. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
48. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
49. Никогда не поздно начать с чистого листа.
50. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?