Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Британка страдает редким заболеванием, заставляющим ее влюбляться в каждого встречного.
2. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
3. Чем больше новостей про новую "Дюну", тем сильнее ощущение - нас снова ждёт что-то мощное.
4. На излучине реки десны в зоне отдыха "Заречье" обустроили комфортный городской пляж.
5. Китовьи вши. На самом деле это не насекомые, а ракообразные, относящиеся к бокоплавам.
6. 3 мифа о моей деятельности смехотерапевта.
7. Умер фитнес - блогер и основатель Do4a Вадим Иванов.
8. Тем временем, прошло 5 лет.
9. 17-Летняя Аня пересильд удивила: пока многие только думают о будущем после школы, она уже поступила в институт.
10. Пост знакомство. Я Дмитрий - фитнес - тренер из нижнего Новгорода.
11. Пилатес тур в известном курортном городе - нячанг.
12. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
13. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
14. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
15. "Сваты" ее с ума свели.
16. С - фитнес, всех приветствую!
17. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
18. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
19. Фитнес против "Холодца" на руках.
20. С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными.
21. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
22. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
23. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
24. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
25. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
26. Праздники - не повод пропускать тренировки!
27. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
28. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
29. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
30. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
31. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
32. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
33. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
34. К сожалению черное!
35. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
36. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
37. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
38. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
39. Мы немощности боимся.
40. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
41. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
42. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
43. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
44. Немного обо мне.
45. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
46. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
47. Всё просто, вкусно и реально работает!
48. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
49. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
50. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.