Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
2. Ямаль новый особняк присмотрел.
3. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
4. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
5. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
6. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
7. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
8. Эпизод 626. Гусиный бег.
9. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
10. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
11. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
12. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
13. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
14. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
15. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
16. Три поросенка в поисках смысла.
17. Наверное скоро все перейдут на VK.
18. Уважаемые работники авиационной отрасли!
19. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
20. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
21. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
22. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
23. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
24. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
25. Словари про здоровый образ жизни.
26. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
27. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
28. Я люблю мечтать!
29. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
30. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
31. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
32. Какие интересные факты о метро Москвы известны
33. С летом люди!
34. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
35. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
36. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
37. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
38. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
39. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
40. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
41. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
42. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
43. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
44. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
45. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
46. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
47. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
48. И начинается 90 дней лета.
49. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
50. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства