Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
2. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
3. Полное руководство к добавке аакг.
4. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
5. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
6. Форма, выносливость или сила?
7. "Как достичь прогресса в вин чун?
8. Как не слиться в 2026 году?
9. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
10. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
11. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
12. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
13. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
14. Кратковременная пауза для здоровья.
15. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
16. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
17. Эпизод 841. Наказание за клип.
18. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
19. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
20. Сон на животе может навредить телу.
21. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
22. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
23. Эпизод 750. У храма.
24. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
25. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
26. Ямаль новый особняк присмотрел.
27. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
28. Нет результата в фитнесе?
29. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
30. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
31. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
32. Самоотверженность. - Выбор дурака.
33. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
34. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
35. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
36. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
37. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
38. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
39. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
40. Комплекс для самых ленивых стартов.
41. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
42. Эпизод 506. Потеря питомца.
43. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
44. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
45. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
46. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
47. Эпизод 453. Морское приключение.
48. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
49. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
50. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!