Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. В какой-то момент я поняла, что тревога стала моим постоянным фоном: раздражение, переживания за будущее, детей и финансовую стабильность.
2. Быстрая утренняя тренировка, которая подойдёт и новичкам, и тем, кто регулярно занимается.
3. В том случае, если честно, я никогда не худела целенаправленно.
4. 19 сентября (суббота).
5. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
6. Одно упражнение даст облегчение симптомов, но не решит проблему.
7. Онколог рассказала, когда нужно наносить солнцезащитный крем.
8. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
9. История Ирины шейк: от Челябинска до мировой сцены.
10. Итальянская гимнастка рекламировала пармезан - и это, кажется, один из лучших спортивных контрактов.
11. Рады за этого жильца, но не от всего сердца.
12. Вы головоломки любите?
13. Тихая прогулка архипа и мелиссы.
14. Уже пошёл второй месяц, как мы с девочками ходим на тренировки.
15. От первого звонка до последнего.
16. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
17. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
18. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
19. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
20. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
21. С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными.
22. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
23. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
24. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
25. Я начал ходить по 30 минут в день.
26. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
27. Новенькое от бамстеда!
28. Фиаско среднего возраста.
29. Усталость вместо победы.
30. Ваша жизнь скучна и однообразна?
31. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
32. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
33. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
34. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
35. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
36. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
37. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
38. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
39. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
40. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
41. Классная альтернатива майонезным салатам!
42. Зачем качать грудные мышцы девушке?
43. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
44. Теория без практики - только половина пути.
45. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
46. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
47. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
48. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
49. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
50. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.