Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
2. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
3. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
4. Эпизод 777. Новые меры.
5. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
6. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
7. Эпизод 754. Спасение из огня.
8. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
9. Без чего же я не представляю свои тренировки?
10. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
11. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
12. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
13. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
14. Оголяться ли в раздевалках?
15. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
16. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
17. Эпизод 601. Семейный праздник.
18. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
19. Эпизод 561. Неделя тараканов.
20. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
21. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
22. Как важны витамины при похудении?
23. Уважаемые работники авиационной отрасли!
24. Мое направление как фитнес - тренера.
25. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
26. Дорогие мои спортсменки!
27. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
28. В том случае, если болит в паховой области.
29. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
30. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
31. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
32. Как город пережил революцию и гражданскую войну
33. Где можно найти лучшие рестораны города
34. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
35. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
36. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
37. Туризм одного дня.
38. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
39. Маршрут моего путешествия по европе.
40. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
41. Организм потере веса сопротивляется?
42. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
43. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
44. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
45. Мы хотим вам признаться ….
46. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
47. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
48. Какие основные исторические события произошли в Москве
49. Коротко о главном.
50. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.