Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Зачем на джампинге нужно кричать?
2. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
3. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
4. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
5. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
6. Хорошо, все будет хорошо.
7. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
8. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
9. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
10. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
11. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
12. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
13. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
14. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
15. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
16. Мадоу ЦРР д/с 14.
17. Эпизод 857. Огненный ужас.
18. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
19. Джуффин активные тренировки продолжает.
20. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
21. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
22. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
23. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
24. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
25. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
26. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
27. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
28. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
29. Ваш секрет стройности - не на кухне.
30. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
31. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
32. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
33. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
34. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
35. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
36. Немного дельных советов:
37. Полнолуние 7. 10.
38. Английский как способ о себе заботиться.
39. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
40. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
41. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
42. Какой спорт выбрать?
43. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
44. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
45. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
46. Эпизод 447. Семейная идиллия.
47. Ленивые голубцы с булгуром.
48. От любви до ненависти или моя история выгорания.
49. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
50. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.