Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
2. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
3. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
4. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
5. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
6. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
7. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
8. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
9. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
10. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
11. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
12. Эпизод 707. Угроза в доме.
13. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
14. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
15. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
16. Лаврушинский находится в километре от кремля.
17. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
18. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
19. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
20. Эпизод 457. Нападение в парке.
21. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
22. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
23. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
24. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
25. Эпизод 413. Неприятная соседка.
26. На фото два моих фитнес помощника.
27. Эпизод 400. Опасный улов.
28. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
29. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
30. - ты, наверное, в зал ходишь?
31. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
32. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
33. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
34. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
35. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
36. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
37. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
38. Какие интересные факты о метро Москвы известны
39. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
40. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
41. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
42. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
43. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
44. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
45. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
46. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
47. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
48. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
49. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
50. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи