Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
2. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
3. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
4. Хорошо, все будет хорошо.
5. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
6. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
7. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
8. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
9. Эпизод 949. Опасный снаряд.
10. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
11. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
12. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
13. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
14. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
15. Всю жизнь … я танцевала.
16. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
17. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
18. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
19. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
20. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
21. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
22. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
23. Эпизод 692. Серия преступлений.
24. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
25. Оголяться ли в раздевалках?
26. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
27. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
28. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
29. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
30. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
31. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
32. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
33. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
34. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
35. Эпизод 523. Ночной гул.
36. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
37. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
38. Наверное скоро все перейдут на VK.
39. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
40. Лето с градом чудес.
41. Эпизод 436. Злой кабачок.
42. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
43. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
44. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
45. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
46. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
47. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
48. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
49. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
50. Эпизод 342. Закрытые гештальты.