Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
2. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
3. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
4. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
5. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
6. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
7. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
8. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
9. Эпизод 741. Задержание грабителей.
10. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
11. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
12. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
13. Эпизод 616. Необычный свч.
14. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
15. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
16. Не надо бояться!
17. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
18. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
19. Мы убираем отёки!
20. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
21. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
22. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
23. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
24. Я живу в Германии.
25. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
26. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
27. В случае если бы я ароматом … была.
28. На фото два моих фитнес помощника.
29. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
30. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
31. 21 день без тренировок!
32. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
33. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
34. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
35. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
36. Эпизод 343. Искра или вина.
37. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
38. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
39. Эпизод 313. Первый выход.
40. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
41. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
42. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
43. Персонально или в ГРУППЕ?
44. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
45. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
46. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
47. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
48. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
49. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
50. Как разнообразить занятия стретчингом.