Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. На излучине реки десны в зоне отдыха "Заречье" обустроили комфортный городской пляж.
2. Я - Эльвина Кузнецова, тренер групповых фитнес тренировок разных направлений.
3. "Общение Папы с Варварой Происходит Редко": первая жена Shaman рассказала, как живет с 12-летней дочерью.
4. В Турции карма мгновенно девушку за пинок коту наказала.
5. Долгие годы женщинам твердили: "После 35 Рожать Опасно, Ребёнок Будет Слабее и с Отставанием в Развитии".
6. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
7. Дисциплина в зале, дисциплина в голове, дисциплина в делах.
8. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
9. Лепите себе такую фигуру, чтоб самой себе быть мотивацией.
10. 3 напитка для красоты и лёгкости.
11. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
12. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
13. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
14. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
15. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
16. Уважаемый скороходов Андрей!
17. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
18. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
19. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
20. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
21. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
22. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
23. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
24. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
25. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
26. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
27. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
28. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
29. Выводы сами делайте.
30. С февраля я начала эксперимент.
31. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
32. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
33. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
34. Дорогие наши спортсменки!
35. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
36. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
37. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
38. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
39. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
40. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
41. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
42. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
43. "Я тебя найду и накажу!
44. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
45. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
46. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
47. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
48. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
49. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
50. Татуировки под наркозом - новый тренд.