Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 769. Забота под вопросом.
2. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
3. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
4. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
5. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
6. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
7. Самоотверженность. - Выбор дурака.
8. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
9. Эпизод 616. Необычный свч.
10. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
11. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
12. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
13. Как справляться с болью в мышцах?
14. Как важны витамины при похудении?
15. Эпизод 453. Морское приключение.
16. Лето с градом чудес.
17. Как фитнес на самооценку влияет.
18. Эпизод 424. Разборка во дворе.
19. В случае если бы я ароматом … была.
20. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
21. Эпизод 365. Новые меры против розни.
22. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
23. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
24. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
25. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
26. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
27. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
28. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
29. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
30. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
31. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
32. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
33. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
34. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
35. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
36. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
37. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
38. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
39. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
40. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
41. amk_путь_к_собаке.
42. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
43. Эпизод 228. Семейный дебют.
44. Где можно заняться водными видами спорта
45. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
46. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
47. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
48. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
49. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
50. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.