Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
2. DO What Makes YOU Happy.
3. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
4. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
5. Эпизод 773. Они ответят за это.
6. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
7. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
8. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
9. Ямаль новый особняк присмотрел.
10. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
11. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
12. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
13. Танцевать - это не про умение.
14. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
15. Я в шоке!
16. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
17. Эпизод 673. Трагический финал.
18. Эпизод 596. Поющие снайперы.
19. Эпизод 581. Садовые успехи.
20. Эпизод 571. Потеря вратаря.
21. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
22. Эпизод 506. Потеря питомца.
23. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
24. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
25. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
26. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
27. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
28. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
29. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
30. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
31. Эпизод 343. Искра или вина.
32. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
33. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
34. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
35. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
36. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
37. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
38. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
39. Персонально или в ГРУППЕ?
40. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
41. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
42. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
43. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
44. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
45. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
46. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
47. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
48. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
49. Что может быть лучше тренировки.
50. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.