Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
2. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
3. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
4. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
5. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
6. Без чего же я не представляю свои тренировки?
7. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
8. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
9. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
10. Самое важное - напоминание.
11. Эпизод 645. Семейная драма.
12. Эндорфин - гормон счастья.
13. Английский как способ о себе заботиться.
14. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
15. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
16. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
17. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
18. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
19. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
20. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
21. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
22. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
23. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
24. - ты, наверное, в зал ходишь?
25. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
26. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
27. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
28. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
29. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
30. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
31. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
32. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
33. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
34. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
35. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
36. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
37. С осени и до "Края Весны".
38. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
39. Летние сборы для любителей фитнеса!
40. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
41. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
42. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
43. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
44. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
45. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
46. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
47. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
48. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
49. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
50. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!