Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
2. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
3. Что делать при выгорании.
4. Йогатерапия: бережное исцеление души и тела.
5. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
6. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
7. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
8. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
9. Знаете, что мне тут сказали?
10. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
11. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
12. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
13. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
14. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
15. Усталость вместо победы.
16. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
17. 16 лeт oни были вмecтe.
18. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
19. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
20. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
21. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
22. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
23. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
24. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
25. Скоро лето, товарищи.
26. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
27. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
28. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
29. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
30. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
31. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
32. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
33. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
34. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
35. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
36. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
37. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
38. Немного обо мне.
39. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
40. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
41. У большого джета случилось маленькое путешествие.
42. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
43. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
44. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
45. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
46. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
47. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
48. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
49. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
50. 2016 год. Год, который изменил всё.