Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Меню Кремлевской диеты на 10 дней. Особенности и результаты Кремлевской диеты на 10 дней
2. Фонетика - это фитнес для вашей.
3. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
4. Скоро в продаже! Мой курс домашних тренировок.
5. Эффективные диеты для похудения на 20 кг. Самая эффективная диета для похудения на 20 кг
6. Позор семьи: старушка показала свое увлечение публике.
7. Чего ни в коем случае нельзя делать при простатите. Влияние спиртного
8. Мы продолжаем. В 2016 году я встретила машу.
9. 16 вопросов о простатите. Свечи от простатита
10. 4 вида диет при простатите у мужчин. Полезные продукты при простатите
11. Никогда не поздно сказать себе "Теперь я Люблю Себя и Забочусь о Себе" в любом возрасте и в любой момент.
12. Почему ты не начинаешь тренировки?
13. wfr_нужен_совет.
14. 7\_ Метод, чтобы усмирить своё тревожное состояние.
15. Врач рассказал об опасных последствиях коронавируса: что нужно знать
16. Моя история: как я похудела на 80 кг и обрела счастье в браке после 25 лет совместной жизни
17. Сбрось лишний вес: проверенные методы диеты для снижения массы тела
18. Мистификация смертей: как умирали люди не от COVID-19
19. Как защитить себя и своих близких от COVID-19: основные рекомендации
20. В Иране студентка разделась до нижнего белья после того, как ее раскритиковали за неправильное ношение хиджаба.
21. Как правильно оценить калорийность приема пищи за 1 час
22. Диетологи о популярных диетах мира: правда и мифы
23. Избыточный вес или 1 стадия ожирения: как отличить одну стадию от другой
24. Мария Аронова: Секреты ее быстрой похудания
25. Последние новости о коронавирусе в России: март 2020 года
26. Обоснование приступов голода: почему иногда так невыносимо хочется есть
27. Постковидный синдром: подводные камни, которые стоит знать
28. Комплекс упражнений за 20 минут, выполняем каждое по 30 сек, между упражнениями мы делаем отдых 10 сек.
29. Фитнес для простаты.
30. Сбрось вес за неделю с самыми эффективными монодиетами
31. Встречай, твой персональный путеводитель в мир фитнеса!
32. "У меня не получаются некоторые упражнения, поэтому больше не приду к этому тренеру.
33. Польза спорта для тела и души.
34. Жизнь меняется стремительно:
35. "Как найти время на тренировки?
36. Открыт набор на 14 предновогодний сезон.
37. Джампинг -. Это так называемый фитнес на батутах - уникальные групповые тренировки на мини батутах под зажигательную музыку.
38. Эта молодая девушка была известна в мире социальных сетей и в один момент поразила своим выбором спутника жизни.
39. Красавицы племени химба.
40. Карина Зверева о страшной травме: "Я Оторвала Себе Грудь".
41. Странные тренировки возмутили посетительниц фитнес - центра, которые потребовали выяснить - извращенец тренер или нет.
42. 12-13 Октября наши тренеры групповых программ побывали на международной фитнес - конвенции фитурал!
43. Bashni Element: новый горизонт жизни на васильевском острове!
44. Уже так просто много есть нельзя, всё на бочках откладывается.
45. Всем привет! Меня зовут Наташа, но многие знают меня как Туся.
46. А что если … отказаться от регулярных тренировок?
47. Почему зарядка? Потому что именно здесь вы всегда получите заряд здоровья, бодрости и хорошего настроения.
48. Для достижения своих целей в фитнесе многим хватает работы и с собственным весом.
49. Сходила на тренировку.
50. Ура! Свершилось! Не даром говорят: "Обещанного три Года Ждут".