Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
2. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
3. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
4. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
5. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
6. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
7. Эпизод 920. Теплое приветствие.
8. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
9. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
10. Масштабная зож - конференция в Кирове.
11. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
12. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
13. Эпизод 846. Шумная погоня.
14. Сделайте этот комплекс!
15. Твое тело - твой проект!
16. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
17. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
18. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
19. Эпизод 795. Особенности дружбы.
20. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
21. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
22. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
23. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
24. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
25. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
26. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
27. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
28. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
29. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
30. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
31. Движения Лопатки: почему это важно?
32. Эпизод 561. Неделя тараканов.
33. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
34. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
35. Эпизод 500. Технологии и слабость.
36. Эпизод 497. Пропавший пловец.
37. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
38. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
39. От любви до ненависти или моя история выгорания.
40. Я живу в Германии.
41. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
42. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
43. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
44. Первый шаг сделать.
45. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
46. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
47. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
48. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
49. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
50. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма