Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
2. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
3. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
4. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
5. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
6. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
7. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
8. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
9. Всем привет! Меня зовут Кристина Лаврентьева, и я создатель фитнес - студии.
10. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
11. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
12. Мы встречаем долгожданный.
13. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
14. Вы дышите, чтобы выжить.
15. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
16. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
17. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
18. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
19. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
20. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
21. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
22. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
23. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
24. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
25. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
26. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
27. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
28. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
29. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
30. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
31. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
32. Full Body или Split?
33. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
34. Фитнес для души и тела!
35. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
36. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
37. Почему никто не отреагировал?
38. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
39. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
40. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
41. Как тренироваться, когда нет мотивации?
42. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
43. Фитнес и зима созданы друг для друга.
44. "Как достичь прогресса в вин чун?
45. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
46. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
47. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
48. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
49. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
50. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.