Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
2. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
3. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
4. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
5. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
6. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
7. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
8. В ноябре как вам живётся?
9. Твое тело - твой проект!
10. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
11. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
12. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
13. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
14. Эпизод 679. Трагический конфликт.
15. Лаврушинский находится в километре от кремля.
16. Строищейся новый квартал.
17. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
18. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
19. Мое направление как фитнес - тренера.
20. Ленивые голубцы с булгуром.
21. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
22. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
23. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
24. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
25. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
26. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
27. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
28. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
29. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
30. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
31. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
32. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
33. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
34. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
35. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
36. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
37. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
38. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
39. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
40. Эпизод 271. Билан и звезды.
41. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
42. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
43. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
44. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
45. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
46. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
47. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
48. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
49. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
50. Как разнообразить занятия стретчингом.