Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Не тратьте время попусту ….
2. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
3. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
4. Про функциональный бодибилдинг слышал?
5. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
6. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
7. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
8. Сон на животе может навредить телу.
9. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
10. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
11. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
12. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
13. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
14. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
15. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
16. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
17. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
18. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
19. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
20. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
21. Эндорфин - гормон счастья.
22. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
23. Эпизод 601. Семейный праздник.
24. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
25. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
26. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
27. Час тренировки прошёл.
28. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
29. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
30. Эпизод 497. Пропавший пловец.
31. Эпизод 453. Морское приключение.
32. Лето с градом чудес.
33. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
34. Радостно мы встречаем август!
35. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
36. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
37. Информация по взвешиваниям!
38. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
39. Первый шаг сделать.
40. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
41. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
42. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
43. Пост - знакомство. Всем привет!
44. Как город пережил революцию и гражданскую войну
45. Эпизод 288. Рекордная ночь.
46. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
47. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
48. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
49. Чиа - пудинг с ягодами.
50. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.