Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
2. Эпизод 858. Космический полет.
3. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
4. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
5. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
6. Эпизод 830. Люксовая кража.
7. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
8. Твой двор - твой тренажёр.
9. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
10. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
11. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
12. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
13. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
14. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
15. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
16. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
17. Ваш секрет стройности - не на кухне.
18. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
19. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
20. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
21. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
22. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
23. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
24. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
25. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
26. Эпизод 576. Опасные гости.
27. Еженедельный план полезных смузи!
28. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
29. Эпизод 457. Нападение в парке.
30. Кто за названием "Сирены скрывается"?
31. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
32. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
33. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
34. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
35. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
36. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
37. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
38. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
39. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
40. Даже когда тебе 43.
41. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
42. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
43. Один из последних дней.
44. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
45. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
46. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
47. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
48. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
49. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
50. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает