Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. 35-Летний бразильский бодибилдер маилсон араужо Сантос накануне соревнований умер.
2. Недавно день рождения отметила Памела Андерсон - ей исполнилось 59.
3. Все больше жителей края выбирают спорт с проектом "Тренер Нашего Двора".
4. "До Свадьбы Заживет": фигуристка Евгения Медведева рассказала о перенесенной операции.
5. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
6. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
7. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
8. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
9. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
10. Преображение веры Брежневой.
11. Йогатерапия: бережное исцеление души и тела.
12. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
13. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
14. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
15. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
16. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
17. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
18. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
19. Быстрая тренировка на пресс.
20. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
21. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
22. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
23. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
24. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
25. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
26. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
27. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
28. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
29. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
30. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
31. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
32. Миссия "Горничная" к провалу близится.
33. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
34. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
35. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
36. Возраст не бывает помехой.
37. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
38. Прекрасная элизабет олсен.
39. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
40. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
41. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
42. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
43. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
44. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
45. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
46. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
47. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
48. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
49. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
50. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.