Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
2. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
3. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
4. Все, что нужно знать про фитнес.
5. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
6. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
7. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
8. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
9. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
10. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
11. Коротко о главном.
12. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
13. Yoga: Тело. Энергия.
14. Эпизод 146. Тайна одиночества.
15. Ну вот и все.
16. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
17. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
18. Тренировки с умом: наука + результат.
19. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
20. Нижневартовск конечная точка.
21. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
22. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
23. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
24. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
25. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
26. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
27. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
28. Плоский живот. Что точно не поможет вам обрести животик мечты.
29. Где купить билеты на концерт Славы в Кемерове
30. Дама с собачкой.
31. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
32. "Лотос - Сила в Команде" - таков девиз спортивной команды группы компаний "лотос".
33. 21 апреля - день домашнего спорта.
34. 7 июня мегасобытие в Перми!
35. Давайте мы конкретизируем и углубимся в тренды Stretching их влияние на общество и практическое применение:
36. Кто я? Образование: высшее физкультурное (второе - бухгалтерское); лицензированный тренер академии бодибилдинга России.
37. Как сахар влияет на вашу жирность: полное руководство
38. Честно? Мне даже не верится, что после 2 мес "Отпуска", я снова веду свои любимые тренировки по женскому фитнесу.
39. Поддержка участников и ветеранов сво и членов их семей: роль органов власти и общественных организаций.
40. Групповая тренировка с бодибарами!
41. Карма - не доставка еды.
42. Отличная новость для жителей Люблино!
43. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут вам быть более продуктивным
44. Жималина Елена. Инструктор групповых программ.
45. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
46. Какие утренние привычки помогут быстрее: советы для продуктивного утра
47. Растяжка - это недооцененный инструмент нашей физической активности.
48. Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 42.
49. Вообще всегда по жизни была не сильно достигатором.
50. О пользе спортивных тренировок слышал каждый.