Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
2. Фитнес + стретчинг дети.
3. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
4. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
5. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
6. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
7. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
8. "Живу Один, с Кошками".
9. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
10. Еще раз про фитнес.
11. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
12. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
13. 2016 год. Год, который изменил всё.
14. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
15. Почему я не провожу степ - аэробику?
16. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
17. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
18. "МЫ за ЗОЖ".
19. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
20. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
21. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
22. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
23. Не сфоткал, значит не было.
24. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
25. Эпизод 920. Теплое приветствие.
26. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
27. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
28. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
29. На фото мне лет 19-20.
30. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
31. Мы хотим поделиться отличными новостями!
32. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
33. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
34. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
35. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
36. Универсальная тренировка - круговая.
37. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
38. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
39. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
40. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
41. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
42. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
43. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
44. Эпизод 720. Неудачная притвора.
45. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
46. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
47. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
48. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
49. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
50. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.