Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
2. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
3. Актуальное расписание тренировок:
4. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
5. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
6. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
7. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
8. После 35 в жизни женщины многое меняется.
9. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
10. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
11. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
12. Эпизод 920. Теплое приветствие.
13. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
14. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
15. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
16. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
17. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
18. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
19. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
20. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
21. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
22. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
23. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
24. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
25. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
26. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
27. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
28. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
29. Нет результата в фитнесе?
30. Сидите в декрете?
31. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
32. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
33. Полнолуние 7. 10.
34. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
35. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
36. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
37. Эпизод 595. Встреча с хищником.
38. Эпизод 596. Поющие снайперы.
39. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
40. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
41. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
42. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
43. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
44. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
45. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
46. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
47. Мое направление как фитнес - тренера.
48. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
49. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
50. Эпизод 426. Медвежий инцидент.