Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Кирилл туриченко в феврале стал отцом, и теперь жизнь у него делится на "до Леона" и "когда уже можно поспать".
2. Наталья Гнеушева и Влад Прохоров пришли на премьеру фильма "руки вверх!
3. "Не Рассчитала Силу": 18-летняя мать из красноярского края расправилась с сыном.
4. Александра бортич похудела на 20 килограммов для съёмок в картине "Я Худею".
5. История Ирины шейк: от Челябинска до мировой сцены.
6. Звезда интернета и роскошна модель Виктория боня поделилась своей коллекцией трусиков.
7. Целлюлит: можно ли реально от него избавиться?
8. Сэди синк устроила настоящий фурор на премьере нового "Человека - Паука".
9. Реакция общества на этот поступок была разной.
10. "Физическая Культура - это Основа Здоровья, Сила Воли, Выносливость и Дисциплина", - уверена народный тренер Юлия преминина.
11. Фигура Зои салданы в "Стражах Галактики" до сих пор вызывает восхищение.
12. Тут даже мы не знаем, как комментировать.
13. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
14. Когда беременная женщина носит под сердцем дочь, внутри этого плода уже заложены зачатки будущих яйцеклеток - примордиальные фолликулы.
15. Четыре человека, включая двоих детей, заблокированы из-за пожара в элитном ЖК в центре Москвы.
16. "Какие тусовки! ": Миллиардер Андрей Ковалев призвал отправить лерчек в колонию.
17. "До Свадьбы Заживет": фигуристка Евгения Медведева рассказала о перенесенной операции.
18. Сын Ричарда Гира свел с ума зрителей "Эйфории" - и все благодаря своему телу.
19. Виктория боня раскрыла, сколько зарабатывала на "доме-2".
20. Фитнес - это не просто тренировки и спортзал.
21. Представляете, какая грустная новость?
22. Минус голод на весь вечер.
23. Вы можете питаться правильно и не худеть.
24. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
25. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
26. Фитнес - это удовольствие, а не мука!
27. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
28. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
29. Сколько времени нужно мышцам для роста.
30. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
31. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
32. "Человека нет за считанные минуты!
33. Тренировочный блог продолжается.
34. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
35. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
36. Быстрая тренировка на пресс.
37. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
38. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
39. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
40. Выводы сами делайте.
41. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
42. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
43. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
44. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
45. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
46. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
47. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
48. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
49. Почему важно заниматься с гантелями?
50. У моей дочери родился сын.