Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
2. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
3. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
4. "Шаг Вперёд к Здоровью".
5. Полное руководство к добавке аакг.
6. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
7. Ну что, давайте знакомиться!
8. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
9. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
10. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
11. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
12. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
13. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
14. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
15. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
16. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
17. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
18. Главная новость декабря!
19. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
20. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
21. Вместе с мамой - быстрее ветра!
22. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
23. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
24. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
25. Эпизод 841. Наказание за клип.
26. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
27. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
28. Эпизод 777. Новые меры.
29. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
30. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
31. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
32. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
33. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
34. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
35. Эпизод 692. Серия преступлений.
36. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
37. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
38. Движения Лопатки: почему это важно?
39. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
40. Не надо бояться!
41. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
42. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
43. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
44. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
45. Эпизод 507. Старое преступление.
46. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
47. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
48. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
49. Лето с градом чудес.
50. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.