Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячей работе

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Советы по восстановлению после силовой тренировки.
2. На первой встрече я всегда говорю о том, что мы будем работать над объёмами, не столько, как над цифрами на весах.
3. Досуг для каждого: яркие идеи от дома культуры!
4. Утренняя зарядка на 15 минут: как быстро накачаться энергией
5. Что такое силовая тренировка?
6. Когда всё бесит и ничего не помогает, когда достали все!
7. (Не) способность удерживать равновесие - основной показатель старения организма.
8. Знакомство с тренером нового фитнес - центра "ЗОЖ" в Саранске.
9. Как фитнес влияет на ваше настроение и уровень стресса.
10. "Стрип - Пластика Frame Up Strip: Польза и Факты".
11. Ну как мы вам?
12. Почему строгие диеты не приносят долгосрочных результатов и что делать вместо этого
13. Проблемы с похудением: почему не получается начать похудеть
14. Тазовое дно - фундамент женского здоровья и красоты!
15. Как победить артроз!
16. Ошибки в питании: что может пойти не так
17. Фитнес - тренер из Батайска рассказала, как привести себя в форму после новогодних праздников.
18. Утренняя разминочка в Санкт-петербурге ***.
19. Силовые тренировки основным направлением в фитнесе являются.
20. Как асимметрия в теле на эффективность фитнеса влияет?
21. Почему диеты не являются эффективным решением для похудения
22. Отказ от диеты: почему это может быть полезным для вашего здоровья и самочувствия
23. Дорогие подруги, настоящие и потенциальные, нужна ваша помощь!
24. Ну, что, самые спортивные, энергичные и красивые!
25. Смачно и полезно: жареная картошка всего на 149 калорий
26. С новым годом!
27. Красота в ПРОСТОТЕ по мнению Саат берен.
28. Хорошая форма тела и красивый рельеф.
29. Таким образом, если вы хотите грамотно тренироваться, чтобы приносить телу здоровье, а не усугублять уже имеющиеся проблемы.
30. 23 причины заниматься фитнесом:
31. Стройнее за месяц с Джиллиан Майклс: рецепт успеха
32. Похудеть за месяц с Джилиан Майклз: рецепт успеха
33. Витамины группы В: зачем они нужны организму
34. А тетя ребят, хочет быть здоровой, стройной … не смотря на свой плотный график нахожу время для похода в фитнес зал.
35. Наконец - то, свершилось!
36. В администрации Долгопрудного разъяснили, что в здании на Циолковского, 23, будет новый торговый объект - супермаркет.
37. Фитнес настоящий праздник, если вы любите жить в кайф.
38. Сколько калорий в сливе синей 1 in. Диетические свойства:
39. Хронический простатит лечение хронического простатита. Симптомы простатита
40. Похудела на 84 кг за 2 года. Ольга Картункова, как похудела. Как на самом деле похудела Ольга Картункова
41. Случай в парижском ресторане.
42. Попробуйте эти групповые занятия фитнесом для максимального результата
43. Растяжка для здоровья: основные принципы и правила
44. Групповые тренировки в фитнесе: как достичь свои цели вместе с друзьями
45. Групповые занятия: как найти своё
46. Диета при язве двенадцатиперстной кишки. Болевой синдром
47. Вот этот ужас подросток умудрился засунуть в себя.
48. Мамы это маленькие герои.
49. Диета при язве желудка и 12-перстной кишки в период обострения. Принципы диеты при язве желудка и двенадцатиперстной кишки
50. Слива это фрукт или ягода.