Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Кому нельзя тренироваться?
2. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
3. Став "Фитнес Инструктор".
4. Эпизод 847. Находка в общежитии.
5. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
6. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
7. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
8. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
9. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
10. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
11. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
12. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
13. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
14. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
15. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
16. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
17. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
18. Как я мозг тренирую.
19. Движения Лопатки: почему это важно?
20. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
21. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
22. Эпизод 523. Ночной гул.
23. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
24. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
25. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
26. Эпизод 484. Пик гибели.
27. Эпизод 453. Морское приключение.
28. Лето с градом чудес.
29. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
30. День физкультурника, старый - новый праздник.
31. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
32. Дорогие мои спортсменки!
33. Я живу в Германии.
34. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
35. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
36. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
37. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
38. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
39. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
40. Эпизод 341. Свеча на торте.
41. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
42. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
43. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
44. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
45. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
46. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
47. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
48. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
49. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
50. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы