Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
2. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
3. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
4. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
5. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
6. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
7. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
8. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
9. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
10. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
11. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
12. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
13. Мягкие тренировки, которые спасают.
14. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
15. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
16. Эпизод 830. Люксовая кража.
17. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
18. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
19. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
20. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
21. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
22. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
23. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
24. Описание тренировок. Женское здоровье.
25. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
26. Эпизод 707. Угроза в доме.
27. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
28. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
29. Немного дельных советов:
30. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
31. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
32. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
33. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
34. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
35. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
36. Эпизод 515. Токовая опасность.
37. Эпизод 506. Потеря питомца.
38. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
39. Никогда не поздно начать с чистого листа.
40. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
41. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
42. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
43. Эпизод 423. Ночной инцидент.
44. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
45. Август уже на пороге.
46. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
47. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
48. Эпизод 356. Новый ван дамм.
49. Что дают занятия фитнесом?
50. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.