Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Грыжи и спорт: когда увлечение становится опасным!
2. Танец, который исполняет индуистский бог Шива, символизирует жизненный цикл "Создание - Сохранение - Разрушение".
3. Теперь я стала больше замечать результат своих занятий в тренажерном зале.
4. Мед в ложках: сколько грамм в столовой и чайной ложке
5. Большинство приходят в спортзал за стройностью и красотой.
6. Советы по восстановлению после силовой тренировки.
7. Воспользуйтесь этими простыми советами для оптимальной зарядки устройств
8. Утренняя зарядка: почему и как ее делать для здоровья и энергии
9. Всем здравия! Меня зовут Светлана, и я хочу рассказать вам, чем я могу быть вам полезна.
10. Нелли ермолаева рассказала про дом своей мечты.
11. В тренажерном зале вас всегда встретит наш тренер рим!
12. Пробудиться и похудеть: самые эффективные утренние привычки
13. Как перестать "Начинать с Понедельника".
14. Как улучшить свою продуктивность и самочувствие с помощью 10 простых утренних привычек
15. Почему же Pilates?
16. Кенго денс - это уникальная система тренировок, основанная на движениях, вдохновленных боевыми искусствами и танцами.
17. Татьяна Буланова: лидер в сфере социального предпринимательства Архангельска
18. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: социальная миссия и благотворительная деятельность
19. Утренние упражнения: как они влияют на наш организм
20. Алексей Глызин: его вклад в культуру и искусство Иркутска
21. Тренировки самостоятельно или с персональным тренером?
22. Я не люблю дыхательные тренировки.
23. MR Group сообщает о завершении строительства всех корпусов жилого комплекса "у реки.
24. Ошибки в питании: что может пойти не так
25. "Лучшая Anti - Age - это Спорт" - так говорят многие тренеры и спортсмены.
26. Интересное о Бьянке "Дюрандаль" атаегине.
27. Неудачи с диетой: почему люди не могут придерживаться правил питания
28. Body Pump - что это такое в фитнесе и эффективность тренинга?
29. Почему диеты не работают: 12 причин отказаться от них
30. Опровержение стереотипов: почему вам не нужно худеть
31. Почему я не худею: основные причины неудачных попыток похудения
32. В этом году спорт наконец - то снова ворвался в мою жизнь!
33. Вот уже 20 лет я сохраняю хорошую добрую традицию и провожу последние тренировки в году уходящем в сказочных костюмах, в этом году я снегурочка.
34. Попытки самостоятельно улучшать физическую активность и менять привычки питания зачастую венчаются провалом.
35. Здоровье через движение!
36. 3 шага, чтобы начать заниматься фитнесом дома и не сорваться.
37. Сновные принципы мобильности.
38. Что такое бодифлекс для похудения. Польза бодифлекса для эффективного похудения и подробная дыхательная техника
39. Безопасность первое: основные правила для защиты детей от COVID-19
40. Эвелина лунаком о своих достижениях в фитнесе рассказывает.
41. 5 упражнений на растяжку. 5 упражнений для ежедневной растяжки
42. Универсальная растяжка для всего тела. Зачем нужна растяжка после тренировки?
43. Упражнения на растяжку для мужчин и женщин. Польза растяжки + правила занятий
44. Ещё одно любимое упражнение - планка.
45. Почему сливы нужно есть чаще. Польза и полезные свойства сливы для здоровья человека
46. 24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)
47. Похудевшая на 84 кг Ольга Картункова сорвалась с диеты. Похудевшая на 84 кило Картункова сорвалась с диеты и снова начала набирать вес
48. Женщина, недавно прошедшая через несколько пластических операций, так изменила свою внешность, что теперь практически неузнаваема.
49. Новые видео по йоге и фитнесу в нашем телеграм - канале.
50. Вот этот ужас подросток умудрился засунуть в себя.