Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
2. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
3. Не знаете, с какого направления начать?
4. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
5. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
6. - я намерена подать жалобу!
7. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
8. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
9. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
10. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
11. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
12. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
13. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
14. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
15. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
16. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
17. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
18. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
19. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
20. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
21. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
22. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
23. Эпизод 901. Собачье противостояние.
24. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
25. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
26. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
27. Эпизод 841. Наказание за клип.
28. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
29. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
30. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
31. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
32. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
33. Эпизод 754. Спасение из огня.
34. С днём тренера.
35. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
36. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
37. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
38. Самое важное - напоминание.
39. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
40. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
41. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
42. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
43. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
44. Эпизод 463. Лед и младенец.
45. Эпизод 457. Нападение в парке.
46. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
47. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
48. Омлет с чечевицей и брокколи.
49. Дорогие мои спортсменки!
50. Эпизод 423. Ночной инцидент.