Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка для начинающих дома.
2. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
3. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
4. Последний день января.
5. Нет тренера = нет прогресса.
6. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
7. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
8. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
9. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
10. После 35 в жизни женщины многое меняется.
11. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
12. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
13. - кто сделал это?
14. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
15. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
16. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
17. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
18. В предновогодней суете не забывай про себя.
19. Эпизод 932. Удушающий воздух.
20. Главная новость декабря!
21. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
22. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
23. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
24. В последние пару дней много чего новенького было.
25. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
26. Эпизод 773. Они ответят за это.
27. Описание тренировок. Женское здоровье.
28. Эпизод 720. Неудачная притвора.
29. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
30. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
31. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
32. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
33. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
34. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
35. Самоотверженность. - Выбор дурака.
36. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
37. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
38. Тихий шарм Петрозаводска.
39. Эпизод 587. Медвежья угроза.
40. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
41. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
42. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
43. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
44. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
45. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
46. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
47. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
48. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
49. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
50. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.