Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. "Все ездят и ты заездишь!
2. "Самая лучшая адаптация - дети!
3. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
4. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
5. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
6. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
7. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
8. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
9. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
10. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
11. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
12. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
13. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
14. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
15. Как здорово, что в нашем городе есть источник силы, здоровья, преображения это фитнес клуб "ЦЕХ".
16. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
17. Соревнования по функциональному многоборью Hard Cross Battle 2025.
18. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
19. Про особенности похудения эндоморфов.
20. Pro фитнес меню.
21. Занятия в фитнес-клубе "S - FIT" - это не только путь к спортивному и красивому телу, но и ключ к внутренней уверенности.
22. Функциональный тренинг: навыки, которые пригодятся в жизни!
23. Отличная новость для жителей Люблино!
24. Дорогие девочки жду вас в свою команду, приведу ваше тело в порядок, где надо прибавим, где не надо мы убавим!
25. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
26. День открытых дверей в детском объединении "Солнечный Город".
27. 1, 5 месяца без зала.
28. Как Жиросжигатель Lipo 6 Помогает в Похудении
29. Пилатес - это не просто тренд, а настоящая фитнес - революция 2025 года!
30. "Я не Могу Делать как все".
31. Пост посвящается тем, кто давно задумывается заняться собой, привести себя в форму, но что-то останавливает.
32. 17 марта весь мир отмечает день "Будьте Счастливы", и это не просто призыв улыбаться без причины.
33. Купить Nutrex Lipo-6 Black: Рассказываем, как добиться идеальной фигуры
34. Спортивное питание Nutrex Lipo 6 Black Концентрат: Отзывы и Эффективность
35. Калорийность молодого отварного картофеля: полезные свойства и особенности
36. Программа лекций на выходные, которые пройдут в семейном фитнес-клубе реформа.
37. Подтянутые, округлые ягодицы не просто фитнес - тренд, это неотъемлемая часть спортивного и здорового тела.
38. Представьте, что вы играете на пианино одним пальцем.
39. Ровно два года назад судьба нас с Виктором Савельевым свела.
40. Вместе весело шагать по просторам, ну а если тренироваться лучше дружно!
41. Адаптивный фитнес. Адаптивный фитнес является одной из форм физической культуры для лиц с ограниченными возможностями здоровья.
42. С 1 марта на Ямале вступают в силу два новых региональных закона, которые напрямую касаются здоровья и качества жизни северян.
43. Среда - почти пятница, зажигаем - оладушки мы сжигаем!
44. Детский фитнес. Для кого?
45. Мамские будни. За изобилием своей деятельности логопеда, рукодельницы, вечно худеющей - не забываю и про свою главную деятельность.
46. Когда ты ценная сама по себе, важная и значимая, то все легко!
47. Любовь к себе или всемирный обман.
48. Сколько калорий в натуральном мёде? Полное руководство по питательной ценности мёда
49. Помню свой декрет. 2.
50. Как вернуться к тренировкам после долгого перерыва?