Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
2. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
3. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
4. В рамках проведения "Календаря Движения Первых:"привычка месяца" наши ребята регулярно проводят фитнес - занятия по суставной гимнастике.
5. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки
6. Как Lipo 6 Black помогает эффективно сжигать жир
7. Фитнес. Для глаз.
8. В районе Вешняки на месте старых гаражей появится спортивный кластер.
9. Какова история создания Ростовского зоопарка
10. В моей жизни был период фитнес - шизофрении.
11. Lipo-6 от Nutrex: как это работает и насколько эффективно
12. Эффективность Lipo-6 Hers Black: реальные отзывы
13. Lipo-6 black Ultra Concentrate: Революция в сжигании жира от Nutrex
14. Чем я люблю заниматься в свободное время?
15. Оркестр CAGMO: где музыка становится праздником
16. Медитативный шведский стол.
17. Приседания на подставке Bosu:
18. Весна - пора активных перемен!
19. Единственный доказанный метод по снижению старения.
20. Как встать с кровати и пойти на тренировку?
21. Спортивные наши, мы представляем вам нового тренера по направлению Fitness Lite.
22. Среда - почти пятница, зажигаем - оладушки мы сжигаем!
23. Наверное это нахер ни кому не нужно, но я всё-таки напишу.
24. Советы для домашних тренировок, которые я узнала только в фитнес-клубе:
25. Помню свой декрет. 2.
26. Увидела пост знакомого тренера по фитнесу, на тему здоровья и бадов.
27. Мне исполнился 31 год.
28. История моего психа, слез, вечной усталости началась с совмещения учеба + работа.
29. Задумывались ли вы когда-нибудь, что значит быть по-настоящему опытным в тренировках?
30. Мёд в рационе питания: польза и опасность
31. Опубликуйте пожалуйста. Уважаемые участники группы, прошу совет.
32. Мы знакомим с персональным тренером - Даниилом кочкиным.
33. Как начать день с спокойного утреннего ритуала
34. 31 января отмечается день дошкольного фитнеса.
35. Уже много лет я провожу групповые занятия по фитнесу и это уже не просто моя работа … это уже одна семья.
36. Пробуждение для похудения: как правильно начать свой день
37. А ну-ка, девушки!
38. Восстановление после тренировок является важной частью фитнес - режима, так как оно помогает предотвратить травмы и улучшить результаты.
39. Знаете ли вы, что одним из самых любимых занятий в нашем детском саду, по праву считается детский фитнес с использованием фитболов!
40. Как маленький тренажер улучшает упражнения и помогает достичь лучших результатов.
41. Утро начинается не с кофе, а с долгожданной тренировки.
42. Рады сообщить, что в нашем спортивном клубе "Норд Русич" появилась новая дисциплина - к - 1!
43. Что делать с кашей.
44. Тренировка ягодиц - это не только вопрос привлекательности, но и здоровья!
45. Проблемы с похудением: причины и решения
46. Отзыв. Занимаемся онлайн уже 4 месяц.
47. Спортивные наши, мы представляем вам нашего нового прекрасного инструктора по направлению "Здоровая Спина" Ильину Катерину.
48. У нас в клубе проходят бьюти выходные со 2 по 6 января, а затем будут каждую субботу и воскресенье.
49. Вчера была первая тренировка в этом году.
50. Как не стать "Жертвой Дивана" в праздники: простые способы поддерживать физическую активность.