Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
2. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
3. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
4. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
5. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
6. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
7. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
8. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
9. Эпизод 719. Опасный водитель.
10. Эпизод 711. Огненная волна.
11. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
12. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
13. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
14. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
15. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
16. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
17. Секрет вкусной домашней шаурмы.
18. Что такое белок и зачем он организму нужен?
19. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
20. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
21. Эпизод 499. Модный аксессуар.
22. Эпизод 484. Пик гибели.
23. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
24. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
25. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
26. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
27. Дорогие мои спортсменки!
28. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
29. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
30. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
31. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
32. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
33. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
34. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
35. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
36. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
37. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
38. Марса ищет дом!
39. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
40. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
41. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
42. Эпизод 285. Соседские споры.
43. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
44. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
45. Маршрут моего путешествия по европе.
46. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
47. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
48. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
49. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
50. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.