Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
2. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
3. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
4. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
5. "У меня шок!
6. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
7. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
8. "Я"да Сказала"!
9. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
10. Кардио для ума.
11. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
12. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
13. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
14. У меня сложная ситуация в семье.
15. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
16. Случай на горном склоне.
17. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
18. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
19. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
20. Знаете, о чем часто молчат после родов?
21. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
22. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
23. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
24. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
25. 1000 дней и ночей.
26. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
27. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
28. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
29. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
30. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
31. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
32. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
33. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
34. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
35. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
36. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
37. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
38. Эпизод 913. Московский визит.
39. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
40. Не тратьте время попусту ….
41. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
42. Под знаком стрельца.
43. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
44. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
45. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
46. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
47. Эпизод 830. Люксовая кража.
48. Про функциональный бодибилдинг слышал?
49. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
50. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.