Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
2. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
3. Персональный тренер Елена Калинина.
4. "Живу Один, с Кошками".
5. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
6. "Шаг Вперёд к Здоровью".
7. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
8. Леди сальса группа для начинающих.
9. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
10. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
11. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
12. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
13. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
14. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
15. Эпизод 898. Морской укус.
16. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
17. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
18. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
19. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
20. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
21. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
22. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
23. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
24. Эпизод 794. Камчатский ураган.
25. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
26. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
27. Эпизод 720. Неудачная притвора.
28. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
29. Оголяться ли в раздевалках?
30. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
31. Свободные места на.
32. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
33. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
34. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
35. Эпизод 596. Поющие снайперы.
36. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
37. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
38. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
39. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
40. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
41. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
42. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
43. Эпизод 523. Ночной гул.
44. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
45. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
46. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
47. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
48. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
49. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
50. Кто за названием "Сирены скрывается"?