Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 711. Огненная волна.
2. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
3. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
4. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
5. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
6. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
7. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
8. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
9. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
10. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
11. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
12. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
13. Какой спорт выбрать?
14. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
15. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
16. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
17. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
18. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
19. Эпизод 499. Модный аксессуар.
20. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
21. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
22. "Ку-ку, сколько мне осталось?
23. Первый шаг сделать.
24. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
25. Что дают занятия фитнесом?
26. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
27. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
28. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
29. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
30. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
31. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
32. Как город пережил революцию и гражданскую войну
33. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
34. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
35. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
36. Эпизод 236. Эффектный выход.
37. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
38. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
39. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
40. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
41. Эпизод 151. Новоселье звезды.
42. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
43. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
44. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
45. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
46. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
47. Насколько важна техника выполнения.
48. Нижневартовск конечная точка.
49. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
50. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.