Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
2. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
3. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
4. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
5. За 10 лет я была в разных композициях тела.
6. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
7. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
8. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
9. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
10. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
11. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
12. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
13. Трудовые_будни_апи.
14. Какой спорт выбрать?
15. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
16. Эпизод 507. Старое преступление.
17. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
18. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
19. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
20. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
21. Наверное скоро все перейдут на VK.
22. Мы убираем отёки!
23. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
24. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
25. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
26. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
27. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
28. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
29. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
30. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
31. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
32. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
33. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
34. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
35. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
36. Эпизод 228. Семейный дебют.
37. Эпизод 218. Клип раздора.
38. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
39. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
40. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
41. "Лето в Москве" в движении.
42. Эпизод 180. Винная нега.
43. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
44. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
45. Фитнес - упражнения для всадника.
46. Эпизод 174. Пожар в отеле.
47. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
48. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
49. Жизнь по спирали или путь к мечте?
50. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении