Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
2. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
3. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
4. Кто нужен мне?
5. Нет результата в фитнесе?
6. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
7. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
8. Ислентьева Дарья. В 3.
9. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
10. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
11. В последнюю субботу сентября 27.
12. Английский как способ о себе заботиться.
13. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
14. Эпизод 576. Опасные гости.
15. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
16. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
17. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
18. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
19. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
20. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
21. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
22. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
23. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
24. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
25. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
26. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
27. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
28. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
29. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
30. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
31. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
32. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
33. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
34. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
35. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
36. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
37. Маршрут моего путешествия по европе.
38. Эпизод 236. Эффектный выход.
39. Через 10 дней закрою продажи на проект.
40. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
41. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
42. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
43. Эпизод 164. Китайский сон.
44. Как я в СПОРТ пришла?
45. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
46. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
47. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
48. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
49. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
50. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".