Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
2. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
3. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
4. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
5. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
6. Тренировка для начинающих дома.
7. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
8. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
9. Последний день января.
10. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
11. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
12. Нет тренера = нет прогресса.
13. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
14. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
15. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
16. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
17. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
18. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
19. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
20. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
21. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
22. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
23. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
24. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
25. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
26. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
27. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
28. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
29. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
30. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
31. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
32. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
33. Продолжение истории про вокал.
34. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
35. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
36. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
37. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
38. DO What Makes YOU Happy.
39. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
40. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
41. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
42. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
43. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
44. Эпизод 720. Неудачная притвора.
45. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
46. Сидите в декрете?
47. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
48. Вдох - выдох, улыбка ….
49. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
50. Эпизод 570. Спасение кота.