Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
2. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
3. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
4. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
5. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
6. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
7. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
8. Сон на животе может навредить телу.
9. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
10. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
11. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
12. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
13. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
14. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
15. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
16. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
17. Ислентьева Дарья. В 3.
18. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
19. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
20. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
21. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
22. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
23. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
24. Строищейся новый квартал.
25. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
26. Эпизод 515. Токовая опасность.
27. Эпизод 510. Строительный инцидент.
28. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
29. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
30. Три поросенка в поисках смысла.
31. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
32. Наверное скоро все перейдут на VK.
33. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
34. Эпизод 397. Потеря жизни.
35. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
36. Стройность - это не цифра на весах.
37. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
38. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
39. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
40. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
41. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
42. Один из последних дней.
43. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
44. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
45. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
46. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
47. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
48. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
49. Организм потере веса сопротивляется?
50. Моя система по сушке в межсезонье.