Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
2. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
3. 15 минут в день: как одна система помогает.
4. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
5. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
6. "Полечка, божественно выглядишь.
7. Ну и что бы вы думали!
8. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
9. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
10. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
11. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
12. Не знаете, с какого направления начать?
13. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
14. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
15. Понедельник 12 января:
16. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
17. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
18. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
19. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
20. Главная новость декабря!
21. Масштабная зож - конференция в Кирове.
22. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
23. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
24. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
25. "Безумцы все до одного!
26. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
27. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
28. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
29. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
30. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
31. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
32. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
33. Описание тренировок. Женское здоровье.
34. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
35. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
36. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
37. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
38. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
39. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
40. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
41. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
42. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
43. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
44. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
45. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
46. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
47. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
48. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
49. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
50. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!