Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
2. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
3. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
4. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
5. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
6. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
7. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
8. Фитнес бомба - мамочки!
9. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
10. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
11. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
12. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
13. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
14. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
15. Фитнес для души и тела!
16. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
17. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
18. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
19. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
20. Первое место субботней подборки.
21. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
22. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
23. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
24. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
25. 2016 год. Год, который изменил всё.
26. Почему я не провожу степ - аэробику?
27. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
28. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
29. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
30. 4 января в 12.
31. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
32. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
33. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
34. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
35. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
36. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
37. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
38. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
39. Йога - это не просто фитнес.
40. Эпизод 858. Космический полет.
41. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
42. Комплекс, который работает в положении сидя.
43. У тренировок нет плохой погоды.
44. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
45. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
46. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
47. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
48. Нет результата в фитнесе?
49. Привычка из будущего.
50. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!