Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Почему боль в сухожилии не уходит?
2. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
3. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
4. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
5. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
6. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
7. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
8. "МЫ за ЗОЖ".
9. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
10. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
11. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
12. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
13. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
14. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
15. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
16. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
17. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
18. Эпизод 913. Московский визит.
19. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
20. Не тратьте время попусту ….
21. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
22. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
23. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
24. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
25. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
26. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
27. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
28. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
29. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
30. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
31. Фитнес для мам.
32. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
33. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
34. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
35. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
36. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
37. Эпизод 719. Опасный водитель.
38. Немного дельных советов:
39. Оголяться ли в раздевалках?
40. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
41. Эпизод 596. Поющие снайперы.
42. Строищейся новый квартал.
43. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
44. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
45. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
46. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
47. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
48. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
49. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
50. Эпизод 463. Лед и младенец.