Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
2. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
3. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
4. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
5. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
6. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
7. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
8. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
9. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
10. Хочешь тонкую талию?
11. Жизнь по спирали или путь к мечте?
12. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
13. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
14. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
15. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
16. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
17. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
18. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
19. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
20. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
21. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
22. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
23. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
24. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
25. Что такое функциональная диагностика спортсменов проводят и зачем её?
26. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
27. "Я своей службой горжусь!
28. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
29. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
30. Спортивная команда колледжа приняла участие в соревнованиях по функциональному многоборью среди юношей и девушек 16-18 лет.
31. Мы провели игру "Правда или Ложь", и многие из вас успешно справились с заданием!
32. Переехав из города в с. лермонтово, я думала что будет сложно и невозможно привыкнуть к этой "Тихой Гавани" жизни в деревне.
33. Фитнес без ограничений: ваш путь к здоровью и красоте!
34. Сахар в продуктах питания: что мы знаем и что скрывают этикетки
35. 3-Комнатная квартира во фрунзенском районе продается.
36. Сколько углеводов содержится в одной чайной ложке сахара: ответ на простой вопрос
37. Чтобы поймать тренд - вырываемся из мегаполиса … и влетаем в гости к подруге загород на каблуках!
38. Пятничная функциональная тренировка Hiit Killer Workout.
39. Готовлюсь к соревнованиям по жиму лежа - 28 дней до.
40. Кэти доннелл, учительница из флориды, трагически погибла в возрасте 28 лет.
41. Весна в частном доме: птички поют, спина болит.
42. Депутат алатырского округа задержан.
43. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
44. Фитнес: двигаться не дольше, а с умом.
45. Почему бесплатные комплексы - это как кот в мешке.
46. Побочные эффекты Lipo-6: что нужно знать
47. Фитнес и я?
48. Оксана Самойлова в 36 лет выглядит как юная девушка!
49. Спортивное питание Nutrex Lipo 6 Black Концентрат: Отзывы и Эффективность
50. Какие интересные факты о дорожной сети Орска