Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
2. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
3. Пора праздники планировать!
4. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
5. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
6. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
7. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
8. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
9. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
10. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
11. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
12. Банджи - это безопасно.
13. Комплекс, который работает в положении сидя.
14. Правда, о которой не говорят в спортзале.
15. Универсальная тренировка - круговая.
16. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
17. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
18. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
19. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
20. Эпизод 773. Они ответят за это.
21. В рамках программы "я. ты.
22. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
23. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
24. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
25. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
26. Что важно учитывать?
27. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
28. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
29. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
30. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
31. Почему называют химозником;.
32. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
33. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
34. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
35. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
36. Эпизод 507. Старое преступление.
37. Эпизод 453. Морское приключение.
38. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
39. Радостно мы встречаем август!
40. Эпизод 390. Обрушение дома.
41. Эпизод 387. Уроки вокала.
42. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
43. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
44. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
45. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
46. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
47. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
48. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
49. Никогда не поздно начать танцевать.
50. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность