Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
2. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
3. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
4. Сон на животе может навредить телу.
5. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
6. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
7. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
8. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
9. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
10. Немного дельных советов:
11. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
12. Эпизод 587. Медвежья угроза.
13. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
14. Почему вы не худеете?
15. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
16. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
17. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
18. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
19. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
20. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
21. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
22. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
23. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
24. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
25. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
26. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
27. Наверное скоро все перейдут на VK.
28. Август уже на пороге.
29. Эпизод 397. Потеря жизни.
30. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
31. Эпизод 396. Пустыня поселения.
32. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
33. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
34. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
35. Просто ходить - уже терапия.
36. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
37. Групповые тренировки на понедельник:
38. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
39. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
40. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
41. Всем привет, привет!
42. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
43. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
44. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
45. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
46. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
47. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
48. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
49. Где можно заняться водными видами спорта
50. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья