Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Леди сальса группа для начинающих.
2. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
3. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
4. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
5. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
6. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
7. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
8. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
9. В предновогодней суете не забывай про себя.
10. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
11. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
12. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
13. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
14. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
15. Вместе с мамой - быстрее ветра!
16. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
17. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
18. Универсальная тренировка - круговая.
19. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
20. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
21. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
22. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
23. Эпизод 770. Огненная беда.
24. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
25. Эпизод 728. Новый тренд.
26. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
27. От подушки болит голова и шея.
28. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
29. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
30. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
31. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
32. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
33. Эндорфин - гормон счастья.
34. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
35. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
36. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
37. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
38. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
39. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
40. Движения Лопатки: почему это важно?
41. Трудовые_будни_апи.
42. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
43. 365 дней с вами!
44. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
45. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
46. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
47. Эпизод 447. Семейная идиллия.
48. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
49. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
50. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".