Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Трудовые_будни_апи.
2. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
3. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
4. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
5. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
6. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
7. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
8. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
9. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
10. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
11. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
12. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
13. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
14. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
15. - ты, наверное, в зал ходишь?
16. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
17. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
18. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
19. Всем привет, привет!
20. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
21. Эпизод 271. Билан и звезды.
22. Ты прекрасна уже.
23. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
24. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
25. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
26. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
27. Как похудеть без вреда для себя?
28. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
29. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
30. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
31. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
32. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
33. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
34. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
35. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
36. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
37. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
38. Недельный фитнес - челлендж!
39. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
40. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
41. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
42. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
43. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
44. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
45. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
46. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
47. В знаете ли вы, что ….
48. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
49. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
50. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.