Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневная фитнес-зарядка

С самого детства родители твердили нам о необходимости делать зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного она приносит.

Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.

Придает бодрость

Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получивший свою порцию кислорода, активно включается в рабочий процесс.

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
2. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
3. "Живу Один, с Кошками".
4. Как часто мы спасибо говорим?
5. Почему никто не отреагировал?
6. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
7. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
8. Как тренироваться, когда нет мотивации?
9. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
10. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
11. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
12. Что вам мешает начать заниматься?
13. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
14. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
15. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
16. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
17. Пора праздники планировать!
18. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
19. Эпизод 936. Конный конфликт.
20. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
21. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
22. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
23. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
24. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
25. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
26. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
27. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
28. Эпизод 858. Космический полет.
29. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
30. Мы хотим поделиться отличными новостями!
31. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
32. Про функциональный бодибилдинг слышал?
33. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
34. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
35. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
36. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
37. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
38. Эпизод 730. Ночная проверка.
39. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
40. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
41. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
42. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
43. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
44. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
45. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
46. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
47. Почему вы не худеете?
48. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
49. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
50. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.