1. я начала много внимания уделять своему рациону.

80-90%. Рациона простые, цельные, непереработанные продукты без соусов и добавок. 20-10%. Всякие шалости в виде сладостей и чипсиков.
2. сфокусировалась на проработке всего тела, а не только ягодиц.
3. перестала каждый день тренироваться и даю себе хорошее восстановление в виде качественной еды, отдыха и сна.
4. начала следовать одному тренировочному плану на протяжении 1-3 месяца, не меняя его.
5. прогрессирую в нагрузке. Чтобы нарастить мышцы, нужно со временем усложнять тренировки, улучшать свою технику и нейро - мышечную связь.
6. поняла, что бжу важнее каллоража.
Да, можно худеть на любых продуктах, но качество тела зависит от качества питания.
7. тонна стабильности. + Я перестала ставить себе сроки достижения цели. Никаких "Прийти в Форму к Праздникам". Моя форма - мой образ жизни.
Долгосрочное мышление - путь к успеху, а не "как бы мне Поскорее Похудеть и Подсушиться".