4 февраля 2015 года.

Самара, Алекс фитнес Аврора.
День ног. Первое упражнение сразу с полной выкладкой. Разгибания ног. 5. Рабочих подходов с весом 100 кг. На 20 повт. И отдыхом между подходами 1 минута ровно. Предварительное утомление.

Потом пойдут тяжёлые жимы начиная с 50 кг и с каждым подходом прибавляя по 50 кг, с отдыхом в 1, 5 минуты на 15 повтор, и так, подход за подходом доходили до веса 400, а порой и 500 кг, делали 3 рабочих подхода. В помощь всегда был нашатырь и спасались только им. Приседания со штангой последним упражнением в тренировке шли. Что бы потом упасть возле силовой рамы и лежать минут 10. А потом доковылять до дивана. Самое главное, что бы мозг не отключился, включив "не Могу - Хоть Убейте" нужно было после последнего подхода жимов сразу потихоньку дошагать до силовой рамы, вцепившись в гриф отдохнуть секунд 30 и тут же сделать подход на 15 повт. И следом сразу напарник, потом второй. А потом добавив 20 кг на гриф снова делаю я 15 повт, и так далее. Доходили до 100 кг и делали 1-2 подхода. Дальше все. Реально это был конец тренировке!
Очень мощная психологическая поддержка со стороны товарищей очень помогает не отступаться от написанного плана ни на шаг!
И на каждую новую тренировку мы составляли ещё более тяжёлый план. От которого в душе порой появлялся страх - а вдруг не выполним? Вдруг не хватит сил.
Но у нас была очень дружная команда и мы с непробиваемым фанатизмом выжимали из себя все до последнего. "Умри - но сделай! " Таков был наш девиз. И никто из нас не мог сдаться, потому что мы упёртые фанатики не желали поражения?
Такую мясорубку, если мне не изменяет память, мы выдерживали примерно 1, 5 месяца. Потом переходили на среднюю интенсивность, так как нервная система больше не выдерживала такие нагрузки.