Арбузно белковая диета меню. Арбузная диета — общие принципы

Арбузно белковая диета меню. Арбузная диета — общие принципы

Арбуз — это не только сочный и вкусный продукт, но и полезная ягода, сок которой практически не имеет природных солей и кислот. Зато в его составе присутствуют щелочи, которые положительно влияют на мочевую систему.

Нефрологи советуют употреблять эту бахчевую культуру лицам, которые регулярно страдают от наличия камней в почках. Также продукт полезно есть при обострениях пиелонефрита, цистита и нефрита, но в небольшом количестве.

Популярные специалисты по питанию, которые заручились поддержкой врачей, рекомендуют есть до 2 кг этой полосатой ягоды в день. Если же вы решили попробовать арбузную диету, но боитесь однообразного меню, то диетологи советуют во время нее выпивать 2 стакана арбузного сока с 5 г меда.

Данная методика питания является очищающей монодиетой. Она позволяет вывести из организма лишнюю жидкость и вредные вещества, благодаря ярко выраженному мочегонному воздействию.

Польза и вред арбузной диеты

Основное преимущество арбузной диеты — простая переносимость и отсутствие ощущения голода, чем не каждая иная методика похудения может похвастаться.

Польза диеты:

• снижение количества холестерина в крови;
• ускорение обменных процессов в организме;
• выведение из организма шлаков и токсинов;
• очищение почек от камней;
• стабилизация перистальтики кишечника;
• снижение риска формирования онкологических клеток.

Полезные свойства продукта обусловлены его химическим составом:

• аскорбиновая и никотиновая кислоты;
• витамин А;
• железо;
• натрий;
• витамины группы В;
• рибофлавин;
• калий;
• тиамин;
• кальций;
• фолиевая кислота;
• ниацин;
• каротин;
• липокин.

Всего 0,25 кг съеденного продукта восполняют суточную потребность человека в магнии. 100 г арбузной мякоти содержат всего лишь 38 Ккал, что делает этот продукт незаменимым для тех, кто хочет быстро и эффективно похудеть.

Полезно есть арбузы при гастрите, малокровии, гепатите А, болезнях желчного пузыря, артериальной гипертензии, пороках сердца, артрите и других заболеваниях. Полезны арбузы и для мужчин, так как помогают восстановить потенцию.

Полосатая ягода может причинить вред организму при сочетании ее с алкоголем. В этом случае вероятно расстройство желудка.

Разрешенные и запрещенные продукты

Арбузная диета — монодиета, поэтому при ее соблюдении до 3 дней можно есть только арбузы и пить зеленый чай, негазированную воду. При соблюдении диеты дольше 3 дней можно есть овсяную кашу, сваренную на воде, овощной салат, творог.

На время похудения воздержитесь от следующих продуктов:

• газированная вода и магазинные соки;
• сладости;
• копчености;
• жирное мясо;
• сладкий чай и кофе;
• хлеб;
• молочные напитки;
• мучная продукция.

Результаты

При соблюдении арбузной диеты вы сможете похудеть до 3 кг, а при дальнейшем соблюдении специального питания потеряете еще 5 кг. Продолжительность диеты не должна превышать 5 дней, арбузного питания — 10 дней. Арбузная диета легко переносится, она особенно приятна в жаркую летнюю погоду.

Арбузная диета 3 дня. Почему все важные решения принимаются в спешке?

Отметьте закономерность: ещё осенью мы впервые задумываемся о том, что близко холода, Новый год и подарки. Целую осень мы планируем закупку всего необходимого, а потом вдруг оказывается, что праздник меньше чем через неделю. Куда пропадает время? Почему редкий человек готовится к событию заранее и приходит на встречи полностью подготовленным? Вот она, загадочная человеческая порода, страсть к экстриму, боязнь строить планы на будущее. Даже если намечается важное свидание, все приготовления накапливаются на один, два или максимум три дня. Но если за три дня можно сделать некоторые косметические процедуры, увлажнить лицо и сотворить отличный макияж, то скинуть значительное количество килограммов явно не получится. Диета на 3 дня – это экспресс-мера, которая позволяет избавиться от излишков воды, но вряд ли она поможет убрать жировые отложения, которые накапливались путём многолетнего поедания плюшек и шоколада.

Но есть и приятный нюанс. Ведь человек на 70 процентов состоит из воды, поэтому она уходит быстрее всего и сразу отражается на общем состоянии и внешнем виде. Быстро похудеть за 3 дня вполне реально, если не ставить запредельных задач. По прошествии этого времени вы увидите в зеркале более чётко очерченные скулы, подбородок и широко раскрывшиеся глаза. Потеря воды отразится и на фигуре в целом: станет выраженной талия, а живот будет более впалым. Новое платье, плотно облегающее фигуру, сядет идеально и не продемонстрирует складочки на теле.

Арбуз вместо ужина. Арбузная диета: отзывы врачей

Во избежание проблем со здоровьем стоит прислушаться к мнению специалистов: так ли хороша арбузная диета? Польза и вред – что из этого перевешивает? Мы готовы поделиться необходимой информацией.

Предлагаем вам детально рассмотреть, что собой представляет арбузная диета. Отзывы врачей помогут определить ее эффективность. Способность арбуза ускорить процесс снижения веса связана с несколькими факторами. Первым можно назвать его мочегонное действие. Арбуз позволяет вывести лишнюю жидкость из организма, а это минус 1-2 кг. Отличный вариант для разгрузки! Второй фактор заключается в том, что мякоть арбуза заполняет желудок. На протяжении нескольких часов человек чувствует себя сытым. Калорийность арбуза составляет 38 калорий на 100 г продукта. В день допустимо съедать не более 1-1,5 кг мякоти. При чрезмерном ее употреблении могут возникнуть проблемы с ЖКТ. В качестве побочных эффектов выступают обезвоживание и диарея.

Арбузная диета для похудения противопоказана людям, страдающим:

• синдромом раздраженной кишки;
• мочекаменной болезнью;
• сахарным диабетом, сопровождающимся нарушение функции почек;
• заболеваниями мочевыделительной системы;
• аденомой предстательной железы.

Теперь вы понимаете, что не всем подходит арбузная диета. Польза и вред должны быть проанализированы и сопоставлены. В противном случае проблем со здоровьем не избежать.

Плюсы диеты :

1. Легко переносится.
2. Способствует очищению организма (от токсинов, лишней жидкости и т. д.).
3. Улучшает обмен веществ.
4. Не сопровождается чувством голода.
5. Не требует серьезных денежных затрат.
6. Позволяет добиться хороших результатов за короткий срок.

Минусы диеты :

Предлагаем вам детально рассмотреть, что собой представляет арбузная диета. Отзывы врачей помогут определить ее эффективность.

Как работает арбузная диета

Способность арбуза ускорить процесс снижения веса связана с несколькими факторами. Первым можно назвать его мочегонное действие. Арбуз позволяет вывести лишнюю жидкость из организма, а это минус 1-2 кг. Отличный вариант для разгрузки!

Второй фактор заключается в том, что мякоть арбуза заполняет желудок. На протяжении нескольких часов человек чувствует себя сытым. Калорийность арбуза составляет 38 калорий на 100 г продукта. В день допустимо съедать не более 1-1,5 кг мякоти.

Побочные эффекты

При чрезмерном ее употреблении могут возникнуть проблемы с ЖКТ. В качестве побочных эффектов выступают обезвоживание и диарея.

Противопоказания

Арбузная диета для похудения противопоказана людям, страдающим:

• Гастритом
• Диабетом
• Хронической почечной недостаточностью

Плюсы и минусы диеты

Плюсы:

• Мочегонное действие
• Заполнение желудка

Минусы:

• Возможность обезвоживания
• Возможность диареи
• Недостаточное количество калорий

1. Не покрывает потребности организма в жирах, протеинах и некоторых других веществах.
2. Увеличивает нагрузку на органы мочевыделительной системы.
3. Представляет собой определенный стресс для организма.

Арбузная диета на 5 дней. Типы арбузной диеты

Арбузная диета существует в трёх вариантах: жёсткая, облегчённая и свободная. Выбирая тот или иной вариант, нужно оценить индивидуальные особенности организма и то, как он может воспринять столь радикальные изменения в меню. Немаловажное значение имеет исходный вес человека.

Жёсткая арбузная диета позволяет получить быстрый результат, но выдержать её смогут только те люди, которые обладают достаточной силой воли. Что касается свободного варианта, то он позволяет избавиться от пары килограммов лишнего веса. Результат не слишком впечатляющий, но зато диета не вводит организм в состояние стресса. Кроме того, свободный вариант рациона позволяет поправить здоровье в целом.

Жёсткая. На жёсткой арбузной диете можно продержаться от 5 до 14 дней. Какой-либо специальной подготовки для входа в диету не требуется. Поэтому начинать практиковать её можно сразу после того, как будут исключены все возможные противопоказания, например, болезни сердца или органов ЖКТ.

В течение дня человек должен употреблять в пищу только арбузы и пить чистую воду. От иных продуктов питания следует отказаться. Один раз в 3 дня можно во время вечернего прима пищи съедать сухарик и отруби.

Арбуз нужно есть 4-5 раз в день. Что касается объёма, то его рассчитывают в индивидуальном порядке, опираясь на исходный вес человека (500 г мякоти на каждые 10 кг веса, но не более 5 кг). Если не отступать от этой методики, то за неделю можно в среднем похудеть на 3-5 кг, а за 14 дней – на 7-10 кг.

Следует принять во внимание, что выходить из диеты нужно правильно. В противном случае утраченные килограммы очень быстро вернутся.

Облегченная. Этот тип арбузной диеты рассчитан на 10 дней. Кроме того, что человек будет употреблять в пищу арбузную мякоть, он должен есть ржаной хлеб, злаки, фрукты, овощи. Арбуз включают в меню утром и во время обеда. Подобный подход к питанию позволяет усилить работу мочевыделительной системы, за счёт чего из организма будут активно выводиться продукты обмена веществ. К вечеру скорость пищеварительных процессов замедляется, что даёт пищеварительному тракту возможность отдохнуть.

Схема питания на каждый день при облегчённом варианте арбузной диеты:

Первый приём пищи: 2-3 куска арбузной мякоти, чайная ложка мёда.

Второй приём пищи: 2-3 куска арбузной мякоти, сухарик из отрубной муки (1 шт.).

Последний приём пищи: каша тыквенная, овощи тушеные ( брокколи , морковь, кабачок). Как вариант, кашу можно заменить яблочной запеканкой.

Выходить из диеты нужно постепенно. Это позволит зафиксировать достигнутый результат.

Примерное меню на день должно выглядеть следующим образом:

Первый приём пищи: тост из отрубей, филе индейки отварное, овощной салат (капуста, редис, огурец, репчатый лук) с заправкой из лимонного сока.

Основной приём пищи: чечевичное пюре, омлет, приготовленный на пару, свекольный салат с черносливом и орехами.

Перекусить можно арбузом.

Последний приём пищи: запеканка из творога.

Естественно, что это примерный вариант выхода из арбузной диеты. Можно включать в меню также рыбу, крупы, дары моря, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. С осторожностью нужно употреблять изюм, финики, виноград, бананы.

Свободная. Такая диета переносится худеющими очень легко и предполагает лишь однократное ежедневное употребление арбуза в пищу. Его нужно будет есть только во время завтрака.

Примерное меню выглядит следующим образом:

Первый приём пищи: чайная ложка мёда и 600 г арбуза.

Второй приём пищи: любые запеченные овощи, которые не содержат много крахмала. Также можно приготовить овощной суп.

Последний приём пищи: овсяная каша, яблоко, тыква на пару, кусочек хлеба из бездрожжевого теста.

Как свидетельствуют отзывы людей, которые практиковали свободный вариант диеты, она позволяет добиться гораздо более стойких результатов по сравнению с жёсткой арбузной системой питания.

Кроме того, человеку удастся не только похудеть, но и вывести токсины из организма, насытив его магнием, железом, фосфором, калием, кальцием, витамином А, С, витаминами группы В.

Главное условие арбузной диеты: очень важно каждый день выпивать не менее 1,5-2 литров воды, а от соков промышленного производства, алкоголя и газированных напитков следует отказаться.

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-dlya-pohudeniya/na-skolko-mozhno-pohudet-na-arbuznoy-diete-vrach-rasskazala-o-nedostatkah

Арбузная диета минус 10 кг. Польза и вред

Главное достоинство похудения на арбузах – это легкая переносимость и отсутствие чувства голода, чем не могут похвастать многие другие методики. К тому же употребление полосатой ягоды, благодаря содержащемуся в ней ликопину:

• снижает уровень сахара в крови;
• выводит из организма токсины и шлаки;
• снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• препятствует ухудшению зрения;
• снижает уровень холестерина;
• минимизирует риск образования раковых клеток.

Внушительный список полезных свойств «астраханца» обусловлен его богатым составом, в нем содержатся:

• практически вся «витаминная азбука» – А, С, РР, витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9);
• минералы – K (калий), Ca (кальций), Na (натрий), Fe (железо). Всего 250 граммов съеденной мякоти удовлетворяют суточную потребность в магнии;
• антиоксиданты – ниацин, рибофлавин, тиамин, аскорбиновая кислота, ликопин, каротин.

Полезны арбузы при повышенном артериальном давлении, гастрите, гепатите А, пороках сердца, анемии, заболеваниях желчного пузыря, артрите и многих других болезнях. А L-цитруллин в их составе помогает представителям сильной половины человечества восстановить мужскую силу.

Злоупотреблять арбузами при заболеваниях почек запрещено , поэтому при пиелонефрите, гидронефрозе, гломерулонефрите, почечной недостаточности, а также желчекаменной болезни и цистите следует искать другие способы сбросить лишний вес. Ни в коем случае нельзя сочетать их с алкоголем, такой «коктейль» может спровоцировать сильнейшее расстройство желудка. И даже если очевидных запретов для арбузного меню нет, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом. Если вы сели на диету и через пару дней почувствовали болезненные ощущения, немедленно прекратите подобное питание.

Сколько можно сидеть?

Классическая арбузная система похудения признана одной из строжайших. Несмотря на богатый витаминный состав «полосатика», питаться исключительно им дольше 5 дней подряд опасно для здоровья. Если эффект вдохновит вас продолжить похудение, необходимо выбрать более сбалансированную вариацию, например, белково-арбузную, арбузно-кефирную и т. п., все возможные варианты будут предложены ниже.

На сколько можно похудеть?

Результат арбузной методики зависит от ее продолжительности, выбранного меню и индивидуальных особенностей организма. В среднем, за 5 дней можно потерять до 4 кг, за 7 дней нередко становятся легче на 6-8 кг, но и результат минус 10 кг за неделю вполне реален.

Арбузный разгрузочный день. Варианты

В идеале диетологи не рекомендуют сочетать арбузы с другими продуктами. Есть даже правило: наслаждаться его сочной мякотью можно только спустя 1,5 часа после основного приёма пищи. И, соответственно, столько же времени после этого нельзя кушать. И тем не менее, чтобы хоть как-то разнообразить рацион этого разгрузочного дня, можно съесть немного других продуктов, чтобы заглушить чувство голода и помочь организму интенсивнее избавляться от лишнего веса.

Совместимы с:

• фруктами — кислые и сладкие;
• кисломолочным: творог, сыр, сметана.

Совершенно несовместимы с:

• мясо;
• рыба;
• яйца;
• грибы;
• горох, бобовые;
• крахмалосодержащие.

Причина — в разной скорости переваривания. Такое комбинирование в итоге обернётся метеоризмом, брожением и вздутием живота. Учитывайте эти списки при составлении меню и выборе варианта разгрузочного дня. Ниже представлены наиболее эффективные из них.

• Классический вариант

Не только классический, но и самый идеальный, когда в течение дня можно есть лишь арбуз. Рекомендуемая суточная норма — 1 кг сочной мякоти на 10 кг вашего веса. Высчитываете нужный объём, распределяете его небольшими порциями и наслаждаетесь.

• С яблоками

Можете смело устраивать разгрузочный день на арбузе и яблоках , так как они неплохо сочетаются друг с другом. Их можно даже смешивать в одном коктейле и приёме пищи. Есть желание — разделяйте их употребление. Главное — не превысить суточную рекомендуемую норму: по 1 кг того и другого.

• С кефиром

Знающие худеющие любят организовывать разгрузки на арбузе и кефире , так как происходит не только выведение лишней жидкости, но и частичное сжигание жиров (правда, еле заметное, но всё же). Продукты можно сочетать в коктейлях либо чередовать: 300 гр арбуза — через час стакан обезжиренного кефира. Суточный объём: 1 кг мякоти и 1 л кефира.

• С дыней

Очень вкусно можно похудеть на арбузе и дыне. Их можно взять либо в равных количествах, либо в соотношении 2 к 1. Единственный нюанс — их нельзя совмещать. Поэтому чередуйте их следующим образом:

• С чёрным хлебом

Можно устроить разгрузочный день на арбузе и чёрном хлебе, действие которого основано на разбухании клетчатки в желудке. Благодаря этому, вы не будете чувствовать приступов голода. К тому же хлеб — чистый и полезный источник углеводов. Вам нужно будет 6 раз в день съедать по 300 гр арбузной мякоти и заедать её небольшим ломтиком (50 гр) ржаного хлеба.

Источник: https://dailybags.ru/novosti/arbuznaya-dieta-dlya-pohudeniya-arbuznaya-dieta-na-nedelyu

Кефирно арбузная диета. Меню

Арбузная эффективная диета считается монопродуктовой, а значит, есть допускается только полосатую ягоду и пить много жидкости – обычную воду, зеленый и травяной чаи. Суточная порция продукта рассчитывается исходя из веса: на каждые 10 кг разрешено съедать 1 килограмм арбузной мякоти.

К примеру, если ваш вес – 65 килограммов, то, сделав несложные расчеты, получаем, что за день вам можно употребить не более 6,5 кг ягодной мякоти.

На 1 день

Тем, кто отдает предпочтение однодневным разгрузкам, подойдет арбузный день. Вам нужно съесть рассчитанную по формуле порцию «астраханца», разделив ее на 4-5 приемов, и выпить до 1,5 литра воды или зеленого чая.

На 2 дня

Увидев на весах на следующее утро после арбузного дня солидный отвес, многие не намерены будут останавливаться на достигнутом, и захотят продлить разгрузку еще на сутки. Во второй день, разрешается есть только арбуз и пить много несладкой и негазированной жидкости.

На 3 дня

Долгое время питаться одними лишь арбузами опасно, поэтому если вам нужен отличный результат без вреда для здоровья, советуем выбрать более обширное меню.

Схема питания на 3 дня

Завтрак:

• 200 г творога минимальной жирности;
• 3 небольшие дольки арбуза.

Ланч:

• 2 средних ломтика арбуза.

Обед:

• порция рисовой каши на воде;
• арбуз.

Полдник:

• 50 граммов нежирного творога;
• 2 дольки арбуза.

Ужин аналогичен обеду.

Известен еще один вариант трехдневки:

Первый день

• Завтрак: порция овсянки, приготовленной на воде; 300 г арбуза.
• Ланч: утренняя порция арбуза.
• Обед: 100 гр. отварной курицы; салат из огурца и зелени.
• Полдник: 300 г полосатой ягоды.
• Ужин: 100 граммов нежирного творога; груша.

Второй день

• Завтрак: салат из арбуза, яблок, хурмы с добавлением чернослива.
• Ланч: привычная порция «астраханца».
• Обед: пара бутербродов из черного хлеба с обезжиренным творогом и любимой зеленью.
• Полдник: сваренное всмятку куриное яйцо.
• Ужин: 400 г арбуза.

Третий день

• Завтрак: порция сваренной на воде пшенной каши.
• Ланч: зеленое яблоко.
• Обед: 450 г арбуза.
• Полдник: 200 граммов полосатой ягоды.

На 5 дней

Предложенное на 3 дня меню можно растянуть на 5. Как правило, за этот промежуток уходит до 5 кг. В день следует съедать не больше 5 килограммов арбуза. Допускается по утрам выпивать по одной чашечке несладкого черного кофе.