Или как отдельный трюк.
Завалы попы обычно лечат упражнениями для прокачки спины собственно и балансировочных подушках:
Ряд упражнений на вытягивание носа собаки вверх в позиции сидя, пассивный комплекс по задним наведением куском.
Все это прекрасно воспроизводится и на диске. Только уровень контроля тела выше.
Фитнес тренеры нас конечно за длительную работу на балансе пожурят. Но короткими регулярными подходами в этом нет вреда. Но есть прокачка проприоцепции, чувства баланса и самоконтроля ( вот поэтому ценю такие задания).