Быстрый способ сбросить вес Аллен Карр. О книге «Легкий способ сбросить вес» Аллен Карр

Быстрый способ сбросить вес Аллен Карр. О книге «Легкий способ сбросить вес» Аллен Карр

Аллен Карр — известный психолог, специалист по борьбе с различными фобиями. Он помог миллионам людей избавиться от алкогольной и никотиновой зависимостей. В его психологическом пособии «Лёгкий способ сбросить вес» автор предлагает помощь людям, которые страдают неконтролируемой тягой к поглощению пищи. Одни «заедают» свои проблемы и неудачи сладостями, другие — перекусывают со скуки.

Об этих и других особенностей людей, страдающих лишними килограммами, поведает Аллан Карр в своей книге «Лёгкий способ сбросить вес». Методика, созданная автором, преследует одну главную цель — научить человека радоваться жизни и достигать желанной мечты, не прикладывая каких-то особых усилий. Однако, когда ты вялый, не энергичный, чувствуешь постоянную усталость, невозможно ощущать лёгкость бытия. Люди, изнуряющие себя долгими физическими упражнениями и постоянно сидящие на различных диетах, знают о том, как трудно похудеть. О том, как вес то снижается, то опять приходит к первоначальным результатам, а бывает ещё хуже — килограмм у вас становится ещё больше, чем раньше. Диеты не помогают, и вы срываетесь. Как ни парадоксально, но зачастую виной этому — страх. Боязнь, что у тебя ничего не получится или боязнь, что вынужден будешь всю жизнь бороться с искушениями.

В психологическом пособии «Лёгкий способ бросить вес» автор даёт некоторые правила, к которым следует прислушаться. Во-первых, есть следует только тогда, когда чувствуешь голод. Не нужно делать перекусы только потому, что у тебя появилось свободное время. Лучше забить это время чем-то действительно полезным, например, почитать книгу или посмотреть фильм. Далее — наличие любимой еды и возможности покупать её. Так вы будете кушать именно то, что нравится, от чего вы испытываете удовольствие. При этом вы будете сохранять желаемый вес на уровне, без изнуряющих диет и физических упражнений. Ещё один акцент: не ведитесь на созданные обществом каноны красоты. Не стоит изо всей силы переделывать свои параметры под пресловутые 90-60-90. Нужно вычислить свой оптимальный вес, при котором вы будете ощущать физический и душевный комфорт. И ещё раз: голод — это наш союзник, а не враг. Именно он указывает нам, когда следует приступать к приёму пищи. Еда по расписанию, в определённые часы, никогда не принесёт вам ожидаемых результатов, потому что вы просто обманываете свой организм. А он лучше знает то, что вам нужно.

Аллен Карр — известный психолог, специалист по борьбе с различными фобиями. Он помог миллионам людей избавиться от алкогольной и никотиновой зависимостей.

В его психологическом пособии «Лёгкий способ сбросить вес» автор предлагает помощь людям, которые страдают неконтролируемой тягой к поглощению пищи. Одни «заедают» свои проблемы и неудачи сладостями, другие — перекусывают со скуки.

Методика Аллена Карра

Методика, созданная автором, преследует одну главную цель — научить человека радоваться жизни и достигать желанной мечты, не прикладывая каких-то особых усилий.

Прinciples of the method

• Есть только тогда, когда чувствуешь голод. Не нужно делать перекусы только потому, что у тебя появилось свободное время. Лучше забить это время чем-то действительно полезным, например, почитать книгу или посмотреть фильм.
• Наличие любимой еды и возможности покупать её. Так вы будете кушать именно то, что нравится, от чего вы испытываете удовольствие.
• Не ведитесь на созданные обществом каноны красоты. Не стоит изо всей силы переделывать свои параметры под пресловутые 90-60-90. Нужно вычислить свой оптимальный вес, при котором вы будете ощущать физический и душевный комфорт.
• Голод — это наш союзник, а не враг. Именно он указывает нам, когда следует приступать к приёму пищи.
• Еда по расписанию, в определённые часы, никогда не принесёт вам ожидаемых результатов, потому что вы просто обманываете свой организм. А он лучше знает то, что вам нужно.

Аллен Карр, как бросить курить.

« Легкий способ бросить курить » ( англ.   The Easy Way to Stop Smoking ) — книга британского писателя Аллена Карра , впервые опубликованная в 1985 году. Книга помогает курильщикам бросить курить. Несмотря на широкую популярность книги, очень мало исследований посвящено эффективности метода Аллена Карра.

После 30 лет непрерывного курения Аллен Карр бросил курить в 1983 году, в возрасте 48 лет. После чего он бросил свою работу бухгалтера и открыл первую клинику «Easyway» помощи другим зависимым. Карр написал несколько книг, посвященных борьбе с зависимостями, некоторые из которых стали бестселлерами.

По мнению Карра курение сигарет носит психологический характер. Книга разделена на 44 главы, после прочтения которых у курильщика должно сформироваться решение бросить курить.

Спустя 9 лет после выхода первой книги в 1994 году Карр выпустил продолжение «Единственный способ бросить курить навсегда», в котором учёл недочёты первой книги и собственный опыт лечения пациентов.

В статье не хватает ссылок на источники (см. рекомендации по поиску ).