Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Upper Body (англ.

06.04.2021 в 19:53

"Upper" - верх и "Body" - тело) - групповая тренировка, относящаяся к силовому классу фитнеса. Она на проработку мышечных групп верхней части тела направлена. К таким мышцам относятся грудные, бицепс и трицепс, дельты, широчайшие, а также мышцы пресса. Поэтому, если ты считаешь своей проблемной зоной живот, слабые руки или извечную сутулость - смело приходи на Upper Body!

Upper Body (англ.
Занятия в группе проводятся под инструктажем профессионального фитнес - тренера в режиме "на Выносливость" каждое упражнение выполняется в течение одной - двух минут, с большим количеством повторений: работать придётся тяжело и без перерыва. В тренировке активно задействованы спортивные снаряды: гантели, бодибары и степ - платформы.
Основная часть тренировки проходит с довольно тяжелыми рабочими весами и включает упражнения для крупных мышц спины и груди. Далее прорабатываются плечи, бицепс и трицепс.
В завершении программы тренируются абдоминальные мышцы: прямая и косые мышцы живота - то, что мы называем "Прессом".
Продолжительность занятия - 45 минут.
Upper Body - универсальная тренировка для тех, кто хочет "Подсушиться", привести мышцы в тонус и создать заметный рельеф. Подходит как мужчинам, так и женщинам. Подходит даже для людей с начальным уровнем физической подготовки.

Upper Body (англ. 01
Upper Body (англ. 02