Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
Прямо сейчас мы развеем основные!
Миф 1 диастаз появляется только после беременности.
Причин куда больше: чрезмерные физические нагрузки, интенсивный рост (у подростков), нарушения пищеварения (например, частые запоры.
Миф 2 диастаз проходит сам со временем.
Без правильных действий края прямой мышцы живота не сойдутся. Игнорирование к риску грыж и хроническим болям приведёт.
Миф 3 любые тренировки живота усугубляют диастаз.
Традиционные скручивания и планки могут навредить, т. к. увеличивают внутрибрюшное давление. Но дыхательные практики и упражнения тазового дна укрепляют внутренние мышцы и уменьшают степень диастаза.
Миф 4 диастаз = грыжа.
Диастаз - это расхождение мышц без разрыва фасции. Грыжа - более серьезное состояние, с которым обязательно обращаться к врачу!
Не дайте мифам затуманить путь к идеальному животу здоровый.
Фитнес и грамотное питание - ваши союзники в битве с диастазом.
Кстати, о питании: оставьте да под постом, если нужны подробные рекомендации о том, какой рацион поможет справиться с проблемой!