Чем ближе лето, тем чаще я получаю вопрос: как быстро я постройнею, если тренироваться ежедневно?

Мой ответ такой: стремительная потеря веса возможна только вместе с мышцами, здоровьем и красотой.

Ежедневные интенсивные тренировки опасны:
Перегрузкой всех систем организма, появлением неприятных симптомов: боли в мышцах и суставах, хронической усталости, потерей мотивации и отвращением к фитнесу.

Возможно, вы быстро сбросите вес но это приведет к гормональной адаптации и сокращению расхода калорий в состоянии покоя. Стоит вернуться к привычному образу жизни, как лишний вес вернется!

А еще резкое снижение веса происходит в основном за счет мышц. Килограммы будут таять, но тело останется дряблым, как желе.

Здоровая скорость потери веса составляет 0, 25-1 кг в неделю, в зависимости от исходной точки. Чем меньше лишнего веса, тем медленнее нужно сбрасывать вес, чтобы сохранить мышцы.
А вот несколько рекомендаций:
Высокая нетренировочная активность.
Да, 10 тысяч шагов по-прежнему жизненно и жиросжигающе важны.
Баланс белков, жиров, углеводов (бжу).
Не отказывайтесь от сложных углеводов и полезных жиров. Особое внимание уделите белку!
Мини - практики по 15-20 минут в день.
Работа со стопами и тазовым дном, миофасциальный релиз, дыхательные упражнения снизят уровень стресса, устранят отеки и подтянут тело.