Где искать месячные?

Очень популярная тема в фитнесе.
Пропали месячные. Внимание! Только в том случае, если ты слезла с ОК, то это бывает, как и их.
Отсутствие во время грудного вскармливания.

Похудение на 5-50 килограмм - автоматический сбой цикла. Так бывает, и у меня было. И это не нормально. Я думала: "Лучше Походить с Корявым Циклом, чем Быть Толстой". Не надо так, можно худеть сохраняя цикл!
Но если у тебя сбалансированная диета, правильные.

Тренировки, а месячных всё нет, давай разбираться.
Долгое отсутствие месячных может привести к бесплодию (в мои 17 лет, после похудения на 26 кг врачи уже хотели мне ставить этот диагноз. Алло! В 17 лет! Остановило их только то, что у меня не было половой жизни.

Врачи мне не помогли. Анализы … гормоны … там деньги, тут деньги … в 21 год я забеременела (месячные были последний раз полгода до этого. В ЖК все удивлялись: "как? Это возможно? Видимо, возможно. Я не сомневалась, что здорова, правда, что-то было немного во мне сломано (раз цикла нет.
Так что, если зачатие свершится, то шанс, что вы сможете без проблем для себя и для ребенка его выносить и родить - не велик. Мне в этом повезло.
А если не планируете рожать? Потеря кд так же грозит ускорением процессов старения кожи, волос, организма в целом. Не люблю о плохом, но, пойми, цикл - важная составляющая женского организма, на которую я сама когда-то плевать хотела лишь бы только похудеть.
Причины исчезновения кд у худеющих:
- Количество жировой ткани в организме. Таким образом, если оно.
Составляет менее 20% от твоего общего веса, месячные начнут.
Приходить нерегулярно.
- Недостаток жиров в питании.
Для стабильного цикла: 1 грамм жиров на 1 кг веса. Полезные жиры составляют большую часть - орехи, льняное и оливковое масло, рыба, сливочное масло/гхи, семена, урбечи.
- Резкая потеря веса, жесткие диеты, суточный калораж.
Ниже 1200 ккал.
- Гормональный сбой.
- Критическое соотношения роста/веса.
Что делать, если пропали месячные?
Первым делом иди к гинекологу. Но с таблетками не торопиться, если у тебя пропали месячные по причине заниженной.
Калорийности рациона (менее 1000-1300 ккал в сутки), то из этой.
Ситуации нужно выходить следующим образом:
* плавно повысить калорийность рациона (+ 50 к/70 к в неделю! Чтобы не было резкого набора. Калорийность должна.
Быть не менее твоего оов (основного обмена веществ.
Затем умножай свой вес на 28-30 к и приближайся к полученной калорийности.
* отрегулировать норму потребление жиров, белков и.
Углеводов. Белков нужно потреблять минимум 0, 83 г на кг веса.
* повысить жиры до 1, 5-2 грамм на 1 кг веса тела. Это важно! Именно повышение жиров до 2 г на 1 кг веса помогло мне и многим, кто в такой ситуации после похудения, восстановить цикл.
* отрегулировать углеводы - норма от 2, 5 грамм на 1.
Килограмм веса тела.
* обязательно помнить про питьевой режим в течение дня.
Ежедневная норма потребления чистой воды 30-40 мл на 1 кг веса тела.
* снизить интенсивность и количество физических нагрузок.
На организм, но не убирать полностью.
Таким образом, если всё же боишься набрать, добавляй активность! Нет, не надо сломя голову бегать, делать Hiit тренировки и табаты, повышай свой Neat - внетренировочную активность. Ходи по 10-15-20 тыс шагов в день, выбирай дальние магазины, выходи раньше из маршрутки на неск остановок, иди до дальней кофейни, бери кофе и фигачь в другую сторону за чем-нибудь вкусненьким) дви - ГАЙ - СЯ! И отдыхай.