Готовы уделить время своим трудягам - суставам?

Тогда без долгих разговоров приступим к упражнению тут все, как мы в здоровом фитнесе любим: движения вроде простые, а эффект комплексный.

Все результаты по полочкам разложим.

1 освобождение тазобедренных суставов (ТБС).
Оно достигается за счет работы в трех плоскостях, которая для ТБС очень важна, но в жизни современного человека почти отсутствует.

2 улучшение стабильности в коленных суставах.
Движение одной ноги буквально провоцирует вторую, опорную ногу: она вынуждена поддерживать равновесие, в том числе за счет сохранения стабильности в колене.

3 включение ягодиц.
Чем меньше у вас опыт в фитнесе, тем жарче будет ягодицам: они, как и колени, неизбежно включатся в работу, чтобы не дать вам упасть!

Для упражнения нужно встать одной ногой на возвышение. Это может быть ступенька лестницы, йога - блок или толстая книга.
Расскажите: понравилось упражнение? Будете радовать им свои ножки регулярно? С вас, если тоже любите wow - эффекты от простых техник!