Кальций (Ca. Кальций основной внеклеточный минерал в нашем организме, это не только кости и мышцы.

Так - же работа нервной системы, работа нашего двигательного аппарата, кожа, волосы, ногти и многое другое.
Основные функции кальция в нашем организме.
Структурная: кости, ногти, волосы (кальций ежит на коллагеновых белках.
Рост детей: физическое развитие и нервно психическое (умственного.
Передача нервных импульсов между клетками: работа мышц, работа нервов, чувствительность во многом зависит от баланса кальция.
Тонус сосудов и мышц тоже зависит от кальция.

Эмоциональный фон, дефицит часто проявляется тревожностью.
Секреция гормонов (процесс освобождения гормонов из эндокринных клеток в межклеточные щели с дальнейшим их поступлением в кровь, лимфу.
Регуляция свёртываемости крови.
Состояние кожи, слизистых оболочек (созревание кожи происходит с участием кальция.
Кальций влияете на выработку коллагена (коллаге н - гликопротеин, фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма и т. п. ) и обеспечивающий её прочность и эластичность. (Кожа, ногти, волосы, структура костей и внутренних органов.
Регуляция иммунитета, кальций принимает участие в иммунном ответе как на бактериальные, так и вирусные заражения.
Очень важно понимать, что количество кальция в организме должно быть сбалансировано. Опасно, как дефицит, так и передозировка.
Поэтому если вы считаете что у вас дефицит кальция (плохое состояние кожи, ногтей, волос, нервные расстройства), прежде чем пить препараты необходимо проконсультироваться с врачом и сделать соответствующие анализы крови на уровень кальция, уровень витамина Д (на прямую влияет на усвоение кальция. На усвоение кальция существенно влияет возраст, состояние ЖКХ, витамины D, к 2, к 7, Mq, (магний является антагонистом кальция поэтому принимать их вместе особенно в больших (лечебных дозах) не имеет смысла) эстрогены, гормоны щитовидной железы.
Когда стоит обратить внимание на уровень кальция в организме?
- Остеопения и остеопороз (снижение плотности костной ткани.
- Менопауза, ранний климакс (на фоне снижения выработки экстрагента плохо усваивается кальций).
- Дефицит кальция (по разным причинам, не сбалансированное питание, нарушение работы ЖКХ.
- Судороги (при судорогах нужно отслеживать минимум 3 параметра, сколько мы получаем кальция, магния и калия).
- Синдром беспокойных ног (боли в ногах), судороги по ночам (при судорогах нужно отслеживать минимум 3 параметра, сколько мы получаем кальция, магния и калия.
- Предменструальный синдром, может давать при дефиците кальция более яркую симптоматику и более выраженные боли.
- Слабость.
- Анемия конечностей.
- Не стабильное давление.
- Артериальная гипертензия.
- Переломы костей.
- Сонливость, недомогание, простуды.
- Ломкость ногтей, волос.
- Аллергии.
- Нарушение сна.
- Снижение памяти, ухудшение когнитивных функций, тревожность.
Чем может быть связан дефицит?
Не правильная диета.
Маленькие порции.
Плохая усвояемость кальция.
Нормальная суточная потребность 500-750 мг. В сутки (таблица содержания кальция в продуктах см. Фото.
И последнее, для хорошей доставки кальция к костям необходимо сбалансировано питаться и подвергать организм тренировкам (особенно актуально при маленькой физической активности, бассейн, ходьба, бег, фитнес, йога и т. д.
Помните, сбалансированное питание и физическая активность (бассейн, ходьба, бег, фитнес, йога и т. д. ), режим дня, могут существенно продлить вашу активную жизнь и сделает ее качественнее. Всем добра. Вас бог храни.