Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс упражнений для стройных ног.

14.09.2017 в 18:26

Добавь себе и тренируйся дома?

Подъем ноги с подтягиванием колена к животу в позе "Собаки" - 20 повторений (10 на каждую ногу).
Выпад с поднятием колена в прыжке - 30 повторений (15 на каждую ногу).

Приседания с ударом ноги - 30 повторений (15 на каждую ногу).
Приседания в стиле сумо с поднятием колена вверх - 30 повторений (15 на каждую ногу).

Подъем ноги в положении планки на прямых руках - 30 повторений (15 на каждую ногу).

Приседания на цыпочках с упором на руки - 20 повторений.

Бурпи - 15 повторений.
Приседания на одной ноге (пистолет) - 30 повторений (15 на каждую ногу).

Обратите внимание на то, что все упражнения кроме первого, делаются в достаточно высоком темпе. Первое упражнение делайте плавно и осторожно! Подтягивая колено к груди, "Круглите" спину, растягивая позвоночник. Приятной тренировки.