Комплекс утренних потягиваний.

Чтобы утром быстро получить заряд бодрости и энергии, начинай делать зарядку не вставая с постели. Вот несколько техник потягивания, которые быстро прогонят остатки сновидений.
Потягивание руками вверх - стандартная утренняя процедура, которая помогает улучшить кровообращение и бодрит организм. Чтобы действительно проснуться, сложи руки в замок и подними вверх, потягивая спину и разминая плечи.
Разомни шею и плечи. Для этого наклони голову вправо и влево, задерживаясь на 20 секунд. Затем выполни круговые движения плечами вперед, назад, вверх и вниз. Повтори последовательности трижды.
Потягивание спины - важная часть утренней разминки. Выполняй его следующим образом: ляг на спину, согни правую ногу и скрести ее с левой, выпрями правую руку в сторону и потянись. Выполни по 30 секунд на каждом боку.
Мы разминаем ноги: ляг на правый бок и ухватись рукой за правую лодыжку. Повтори с другой стороны.

А ниже? Отличная гиф - тренировка для всего тела? Правила_жизни@Womanoonline.