Лишь в том случае, если хотите сесть на шпагат!

Первое. Занимайтесь регулярно, не реже четырех раз в неделю;.
Второе. Длительность тренировки должна составлять не меньше 30 минут;.
Третье. Сделайте паузу, если испытываете резкую боль при растяжке;.

Четвертое. Отдыхайте после тренировок, давая мышцам и связкам восстановиться. Пятое. Контролируйте движения, не опускайтесь слишком быстро.