Моя система по сушке в межсезонье.

Часть 1.

Важно прояснить: почему фитнес тренеры так перевозбуждаются, когда похудение и сушку ставят в один ряд и не видят отличий между ними.

Далее будут мои непроффесиональные размышления, так что фитнес тренеры велком в комменты, если захотите дополнить или поправить инфу.

Лично я выделил для себя 3 варианта:

1 сброс веса (похудение).

Тут как говориться гори сарай - гори и хата. Людям вообще до пизды, за счет чего они будут худеть: жир или мышцы, главное, чтоб весы показывали цифру поменьше и именно этот вариант встречается чаще всего в народе, когда при похудении сжигаются мышцы и жир вместе, обычно про таких говорят: сначала был человек жирный и большой, а стал жирным и маленьким.

Такой вариант возможен при оч большом дифиците калорий (об этом будет подробнее в след части), при отсутсвии силовых и неправильном соотношении бжу в рационе. Допустим если вы дневную калорийность будете нажирать с помощью чокопаев и сникерсов.

2 сушка.
Сжигание жира и при этом сохранение мышц.
Задача явно сложнее, чем просто похудение. Здесь необходимо не такой сильный дифицит калорий как в первом варианте, конечно же силовые и правильное бжу.

3 рекомпозиция.
Сжигание жира и при этом набор мышц.
Самый сложный вариант и доступен он (как говорит большинство фитнес тренеров) только для людей, который вообще не трениили в зале никогда, либо у кого был большой перерыв, так как при силовых мышцы будут хорошо реагировать и расти.

P. S: я для себя выбрал 2 й вариант (сушка), так как для рекомпозиции силы воли не хватает на данный момент мой вес 83 кг, нужно сделать 78 кг. За 2 месяца вполне реально - буду делиться прогрессом. На фото я после трени на пампе и напрягся так, как будто увидел медведя в паре метров от себя, катая во фрирайде.

Дальше будет 2 часть про питание и 3 часть про трени.