Инвентарь: новички могут выполнить тренировку без утяжелителя; подготовленные - гантеля либо бутылки с водои (вес регулирует самостоятельно в зависимости от уровня физическои подготовки).
Время работы: 20 минут.
Выполняем 3-4 круга, отдых между кругами по 30 секунд:
Боковои выпад + выпад назад - 4 х 16.
Прыжки в приседе - 4 х 16.
Выпад на месте - 4 х 20 (на каждую сторону).
Ме ртвая тяга - 4 х 20.