Наращивая мышечную массу.

Не стоит забывать о сердце.
Самым простым и доступным Видом тренировки сердечной мышцы является бег.
Только при этом нужно следить, чтобы ритм сердечных сокращений находился в пределах 110-140 ударов в мин. В случае если же этот показатель поднимается выше, то такая нагрузка уже.

Будет приносить вред, а не пользу.